Кытай дем көнүгүүлөр. негизги көнүгүүлөр

Чыгыштын байыркы салттарды жыл сайын пайыздарды көтөрүлгөн акталат. Билим Кытай кылымдар бою адамдар аларды ишке ашыруу үчүн, биз үчүн ден соолук жана узак өмүр сырларын ачып берет. жаштардын узартуу Кытай дем алуу көнүгүүлөрүн жардам берет. аны ишке ашыруу ыкмасын билүүгө болобу? Ооба, бул өз (атайын адабияттардын жардамы менен) боюнча да жасалат, же тажрыйбалуу мырзанын жардамы менен. Кытай дем көнүгүүлөр өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар, алардын ар бири түргө бөлүнөт. дарылоо көнүгүүлөр көбүнчө түрүн карап көрөлү.

Кытай дем tszyanfey ашырат

сөзмө-сөз которулган кытай тилинен которгондо "tszyanfey" "май жоготуу". Үч жөнөкөй көнүгүүлөр ачарчылыктан зат жана жоюу жөнгөрүү боюнча салмагын азайтууга жардам берет. Алар ошондой эле эс алуу жана чарчоо сезилгенде жардам берет. Мунун баары супер-тез салмак жоготууга убада азыктанган каршы болуп, адамдын денесине зыян эмес, бара-бара салмак жоготууга камсыз кылат. Plus, ошондой эле, бул көнүгүүлөрдүн ишке ашыруу өзгөчө тренажөрлорун колдонбостон үйдө жасалышы мүмкүн экенин далилдеп турат. бир гана нерсе: сен, жакшы кийим боюнча камдоо керек кыймылын тоскоолдук кылбагыла. Бул Кытай дем көнүгүүлөр дайыма туура жана көнүгүүлөрдү аткарууга гана алып келет деп түшүнүү маанилүү.

Exercise саны 1. "Толкун"

Бул ачкалыктан улам кыскартууга багытталган. Ал тамак алдында жасалууга тийиш. абдан жакшы жумуш орду - анын артында жаткан. Буттар тизе бүгүп, буттарын жалпак абалы. көкүрөгүнө бир колун коюп, экинчиси - ичке. абдан жай дем менен ичке чогултуп, келишим сандыгын көтөрүп. сенин демин кармап бир нече секундага чейин, андан кийин акырындык менен кыл. Дем алганда, көкүрөгүн сузуп ичи күйө. Толук кырк ирекет "дем-дем" жаса.

Exercise №2. "Бака"

Бул көнүгүү CNS ишин нормалдаштыруу мүмкүндүк берет. бут плечо-туурасы тышкары төмөнкү отургучка отурган. сызык - Сан аюунун ортосундагы бурч. чөгөлөп Анын бурамалар, сол колу түйүлгөн муштум (эркектер үчүн - укугу) жана анын жаап бири. Кийинки, кетмен менен чекесине каршы тынчтык, эс алууга жана алардын көзүн жабуу. жок эле дегенде, 15 мүнөт үчүн терең дем алып.

Exercise №3. "Лотос"

Бул зат алмашууну жөнгө салуу жана кан айланууну жакшыртыш жардам берет. орду баштап - калыпта "отурган Будданын". Hands, анын курсагынан алдында анын бутуна калп айтып калбаптыр. Аялдар Сол боюнча оң колу бар, ал эми эркектер - тескерисинче. көздөрү жабык болушу керек. 1-этап: жылмакай терең дем алуу 5 мүнөт. 2-этап: 5 мүнөт табигый жана күч-аракет жумшалбагандай дем. 3-этап: 10 мүнөт бөтөн ойлорго акыл-тазаланышы жүрүшүнө көзөмөлдүк дем жок.

Кытай дем Qigong ашырат

Exercises жылмакай эс музыка боюнча жүзөгө ашырылат. Бул көнүгүүлөр денелик, акыл-эс жана психикалык абалын жакшыртат.

Exercise №1. "От деми"

Дем алганда, ичи чукул чыгып жатат. Биз гондон дем. Бул көнүгүү абдан кубаттуу. баш айлануу башталгыч алып келиши мүмкүн.

Exercise №2

жай жана абдан дем. Соруу жана үйлөө бирдей жандуураак мүнөздөлгөн. жок дегенде, он мүнөт жүзөгө ашырат.

Exercise №3

Дем жана мурун эмне гана аркылуу кыл. Body эркин, көздөрү жабык. Duration - 10 мүнөт.

Кытайдан Дарыгерлердин айтымында, кошумча килограмм маселеси жана оорулардын пайда болушу денеде Ыин-Yang боюнча чатакка жатат. Турукташтыруу Qi ашыкча май тууралуу, анын ичинде, көптөгөн маселелер жөнүндө унутууга жардам берет агат. Бул кытай дем алуу көнүгүүлөрүн жардамга келет.