Астма менен дем алуу көнүгүүлөрүн

Илимпоздор дем көнүгүүлөр өтө жөнөкөй бири экенин тааныды, бирок натыйжалуу ыкмалары нормалдуу дем калыбына келтирүү. Ошондой эле аткара алат ар бир жашы. Бул туура эмес дененин зат алмашуу, кан айлануу менен бузулушу, дем алуу, ичегилердин, туура эмес тамактануу, аз кыймылдоо, өнөкөт оорулардын чыгышынын негизги себептери экендиги эч кимге жашыруун эмес.

организмдин адам Жашоодо көп нерселерди: ал дем көз каранды. Ошондуктан, учурда жана ар кандай ойлоп эле дем алуу системасын колдонуу үчүн көнүгүүлөр дем нормалдашпайт жана кээ бир ооруларды айыктырууга.

Өзгөчө актуалдуу дем астма менен машыгуу. Анын үстүнө, ал өзүн-өзү айыгуу үчүн денени бир бүтүн катары өзгөртө алат жана натыйжалуу оору менен күрөшүүнүн баштоо үчүн иммундук системаны түртүп жатат. Кээде муунтма аларды толугу менен жашоого ооруга дуушар түзмө адамдарды муунтуп жатат, жол бербейт. Бул кол салуулар менен жарык жетишсиздигинен улам пайда болгон көмүр кычкыл газы. бир адам бир аз түрткү берет жана Кыймылсыз жашоо артык болсо, мындай тартыштык учурда пайда болот.

адам узак жана зыянга сессияларды муктаж эмес тартып, дем техниканын заманбап ыкмалары жөнөкөй. дене үчүн бир гана 30-35 мүнөт төлөө күнү жетишээрлик эмес, бул калмак, көп оорулар, жок кылууга, дарылоого мүмкүн эмес болуп саналат.

биринчи кезекте машыгуу, дем алуу, туура, алардын дем өткөрүү жөндөмдүүлүгү. башкача айтканда, ал бүт денени эс аракет кылып жатканда, силер дем алган аба көлөмүн азайтуу үйрөнүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бирок, көнүгүүлөрдүн комплекси ар бир адам тарабынан тандалып алынууга тийиш.

Мындай абдан натыйжалуу көнүгүүлөр, айрыкча, тийиштүү медициналык гимнастикалык көнүгүүлөр менен бирге болсо. Бирок, адам муунтмасы болсо, окутуу үчүн түрдө алып келиши мүмкүн жүктөгөн ар кандай болушу мүмкүн астма, ж.б.у.с. чаң шарттарда дене-тез жана узакка созулган көнүгүү класстарды, N..

Болсо жана дем алуу боюнча көнүгүүлөр болот жүргүзүлгөн үзгүлтүксүз, көп өтпөй эл болот билүү Feel The өзгөртүүлөр мамлекеттик саламаттык сактоо үчүн жана жакшы. Аларга төмөнкүлөр кирет:

- кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу,

- холестерол кооз табактарда кан тамырларынын дубалын тазалап,

- тамырлар аркылуу кандын катуу колдоо,

- иммунитет жакшырды келсе иш клетка жандандыруу.

сен баштаганга чейин дем көнүгүүлөр кээ бир эрежелерди унутпашыбыз керек. Аларга төмөнкүлөр кирет:

- дем алуу аркылуу гана ишке ашырылууга тийиш. Чынында мурду менен дем алса, бронхтордон мурундун мазмунун ала аласыз, жана бул оору бир жаңы күч алып келиши мүмкүн болсо;

- оорунун, албетте, ашыкча топтоо менен татаал болсо, бронхтук былжырлар, көнүгүүлөр дем-дем аралыкта ишке ашырылышы керек. Болбосо, күчтүү ж мүмкүн.

астма үчүн көнүгүүлөрдү дем атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен бронхтордон кабылдагычтарга кыжырына тие турган терең дем, эмне болуп саналат. жөтөлүү жана аны чыгаруу боюнча кол учурунда жай жана орто дем менен жүргүзүлүүгө тийиш. expiratory 5-7 секунд демин кармап кийин. Кийинки дем үстүртөн болсо да, узак жана жай болушу керек.

Бул туура дем үйрөнүү үчүн бул учурда өтө маанилүү болуп саналат. Бул кадимки көбүртүп шарларды колдонуу менен жүргүзүлүшү мүмкүн - астма үчүн көп көнүгүү. Бирок, ал жарылып эмес, көп болушу шарды үйлөө. Бул учурда гана көнүгүүлөрдөн максималдуу пайда үмүт берет. күн жетиштүү баанын 2 шары болуп саналат. Бул көнүгүү гондон күчөтүүгө багытталган жана терең дем алуу алат.

дене samoochistitsya жардам жана астма менен кол алып зыяндуу экологиялык себептерден аны коргоого багытталган көнүгүүлөрдү дем. Мындан тышкары, ал дары болгон көз карандылыкты азайтуу жана асматиктер үчүн жөнөкөй жашоо үчүн мүмкүнчүлүк берет.