Кош бойлуу эле, туура тамактануу

Кош бойлуулук учурундагы туура тамактануу.

азык жоктугу бир жандуу организмди пайда кылуу үчүн зыяндуу болот. Кээде кызматына же медайым аялдардын топуктуу зарылдыгын жогорулатат. Ал эми азыр мурдагыдан да көбүрөөк, бул алардын ден-соолугуна өзгөчө маани берүү керек. Эгер өзү үчүн гана эмес, жооптуу кийин да бала.

жөнөкөй жашоо биз көбүнчө белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу биргелешкен балансты туура тамактануу, карманууга башкаруу жок. Көп учурда биз бир каткырып кечки пайдасына мененки багынган. Бир пайдалуу азыктарды, өлтүрбөйбүз, биз тамак-аш азыктары боюнча алмаштырылсын. Бирок азыр бир жаңы жашоонун негизин dvoih.Zakladyvat силер үчүн ойлонуу керек болгон бир убакыт периоду бар.

Бирок сен түзмө-түз "эки адам үчүн тамактанса," керек, башкача айтканда, толугу менен туура эмес азыктарды пайдасына алардын даамы адаттарды өзгөртүү дегенди билдирбейт. Бул ыкма депрессия же ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

өнүмдөрдү кантип тандоо керек

бала күтүү менен бирге азык-түлүктөрдүн сапатын, ар кандай химиялык кошулмалардын тышкары кулак сал. Бир узун сактоо мөөнөтү анын пайдасына сүйлөй бербейт.
Анан да унуткан жок, азык-түлүк эмес, май менен кууруп, бир нече тамак жатканда, анын азык ири санын сактап калат.
талаптагыдай тамак кантип түзүү керек.

маанилүү өлчөмдө, ал жакшы көргөн тасмалар ортосунда соода-эс алгандын ордуна, силер ачка сезе гана тамак керек. Кош бойлуулук учурунда органы тарабынан талап кылынган сандык нормаларын сактоого аракет кылгыла. кадимки тамак-аш үчүн адамдар көмүртектерге 400 грамм кошуу керек, 80 г май жана белок, 100 грамм.

баланы күтүү менен куурулган, өтө курч баш, жана байланыштын була жана жаңы жемиштерди жана жашылчаларды өзгөчө маани берүү керек. Азыр сүрөттө тууралуу ой болсо, анда туура карбонгидраттуу тандашууда. Алар otnetsi болот - жай карбонгидрат - бул эгиндерин, жашылча жана жемиш, алар толуктугуна сезимин жана ашказан иш берет. Ун, таттуу көбүнчө эрте жеп тез карбонгидрат болуп саналат.

Демек, бир эле нан жолу менен биригет да жакшы эмес, негизги мененки, түшкү, кечки тамак менен кирет унутуу - жейсиз. жемиш жеп, йогурт, бир чөйчөктөн иче эъ оболу, кош бойлуулук учурунда гана эмес, ошондой эле азыктандырууда.
Ал эми эс алуу, ал дененин угушубуз керек, анын талабын зарыл балансташтырылган диета.

Прогресс-Med http://www.progressmed.spb.ru/