Суюк тамак - жөн эле бир жумадан кийин дене жалпы жакшыртуу

бир нече жыл мурун, суюк диетанын бир гана жылдыздарга жана ар түрдүү өлкөлөрдөн келген атактуу адамдар келип жаткан кымбат SPA-билүүчү, колдонулат.

иш-принцип гана суюк суюк диета азык- түлүктүн болуп саналат. Бул учурда, бөйрөктөрүн жана боор жигердүү иштеп жатат, ал эми ашказан эс жана акырындык менен чектелип турат. жумасына Бул диета менен 3 кг чейин ашыкча арыктап болот. "Суюк диета" тойгондон көп мурдагыга караганда мурда келет кийин чындык кандай сонун экенин. Ошондой эле эл-ичеги трактынын ооруларында азап тартып, ал жагымдуу суюк диета. pohuded каалаган адилеттүү жонокой, аны сактап, ошондой сын-пикирлер негизинен бир гана оң. Ошондой эле, бул жума ичинде дене өсүмдүк чыктарга, ширелерин жана суу менен бардык зарыл азык заттар калат.

бардык оң аспектилер Мындан тышкары, дагы бир нерсе - бир гана суюктук түрүндө азык-түлүк жардам берет колдонуп , денени тазалап, жашартуу жана токсиндерди бөлүп алып.

Биринчи жолу суюк тамак-аракет жөнүндө чечим кабыл алса, үч күн, төмөнкү режиминде ичүү зарыл. күнү эрте менен саат тогузда башталат жана ар бир саат сайын бир айнек мармелад, жылуу же ысык кайнак суу, өсүмдүк, сорпону, сүт, ширесин жана айранды ичүү зарыл. күнү-бөлүгүнө ылайык, аларды басууга болушу мүмкүн. үчүнчү күнү, эки сааттын ичинде эле эс алып алат, ал эми акыркы эки күн - үч саат.

Ошентип, суюк диета - ар бир күн үчүн менюну сунушталат:

9 көргөндөрүн - сулу мейиздин. Ошентип, 2 аш кашык жөнөкөй кабырчыктар даярдоодо же "Геркулес" суу эки жарым идиштеринин менен толгон, бир жарага алып жана 10 мүнөт тундурмасын керек, ал козгоп жана чыпкасы зарыл. шекер кошпой, чай ичип же чайдын мененки чыны менен аякташы мүмкүн.

10:00 - жашылчалардан жасалган ысык шорпо.

11 көргөндөрүн - ысык кайнак сууга 200 мл.

12:00 - жемиш ширеси, бир катышы менен аралаштырып 3: 1, жылымык суу.

13 саат - аз майлуу сүт (майы 1,5% дан ашпаган мазмуну).

14 ч - ысык кайнак сууга 200 мл.

15 саат -Fruit мейиздин же мөмө.

16 саат - арык уйдун же койдун (200 г) жөнүндө тутукчонун аз майлуу эт сорпосу, чыйратылган кошо төрттөн бир чай кашык туз менен муздак суу төрт чөйчөкчө кыйылганын. бир саатка, салкын жана штаммдын үчүн бышыргыла

17 ч - ысык кайнак сууга 200 мл.

18 ч - ысык кайнак сууга 200 мл.

19 саат - жылуу кайнатылган сууга өсүмдүк ширесин жарым стакан менен аралаштырылат. Сиз сабиз, капуста, ашкабак же помидор ширеси колдоно аласыз.

20 саат - жашылча сорпосу.

21 ч - ысык кайнак сууга 200 мл.

22 саат - айран, 2,5% ашпоого тийиш, алардын майын мазмуну.

Бардык суюктук бир шарттуу стакандан, жана 200 мл керектелет.

ичеги-карын ооруларына жана калыбына ишин сактоо үчүн туура, бул тамак-аш алып чыгып кетүү үчүн зарыл.

Мисалы, суюк диета - биринчи күнү ал жерден бир жолу (ошондой эле бардык бирдей иш жүзүндө диета бөлүгүндө айнек):

9 көргөндөрүн - эки казандын эзилген жашылча, кайнатылган же бышырылган (сабиз, капуста жана картошка), ал аз-майы айранды толтуруу үчүн баалуу болуп саналат.

12:00 - үч майлар йогурт менен татытылгандай жумшак помидор, чейин судак.

15 саат - майдаланган бышырылган сабиз бир бөлүгү алма ширесин төрттөн бир чөйчөгүнө суюлтулган бал жарым чай кашык толду.

18h - майдаланган салаты бышырылган жашылчалар (кызылча, сабиз жана картошка), эки кашык чала йогурт менен кийинген.

21 саат - эзилген эки казандын бышырылган же ашкабактын жана капуста, кайнатылган. Ал аз-майы айранды же айранды толтуруу зарыл, майлуулугу 2,5% дан кем эмес.

Суюк тамак - экинчи күнү ал жерден бир жолу:

9:00 - бышырылган жашылчалар (сабиз, анын салат үлүшү түстүү капуста, Zucchini жана картошка) же сабиз менен дымыктырылып капуста. Эки курстары майлары аз йогурт менен толтурулушу керек.

12:00 - буудай же күрүч ботко сүт суюк каймак. Өзгөчөлүктөрү Cooking: бышырылган чейин 10 мүнөт кошо 1,5% га чейин суунун буламыгы болот, ал эми сүт майын тамак

15 саат - кайнатылган торлуу жашылча жасалган салаты (кызылча, сабиз) жана таза нан бир үзүм. тамактануу өзгөртүү үчүн Zucchini, сабиз, капуста, помидор жана картошканы тамак бышырып алабыз. Эки тамактарды аз-майы айранды же айранды толтурат.

18 саат - ашкабак же аз-май, сүт менен этин майдалап, картошка, (айнек менен төрттөн бири). шекер кошпой чай кечки стакан бүтүрүү.

21 саат - майдаланган сабизде жана чийки капуста, алмадан шире бир стакан бир чейрек ичинде суюлтулган бал жарым чай кашык менен татытылгандай боюнча салат жана кызмат.