Кандай гана кыска убакыттын ичинде 10 кг жоготуу.

кыска мөөнөттүн ичинде 10 кг жоготуп кантип багам деп, ден соолукка зыян келтирбей турган жолун табууга аракет кылышат. Hard диета органынын жалпы абалына таасир этиши мүмкүн эмес. Сен дагы эле убакыт болсо да, узак жашоо үчүн арналган жолдордон артыкчылык берет.

Ошентип, кандай 10 кг жоготуу. Андайда туура тамактануу , көбүнчө, өтө күчтүү, жана үзгүлтүксүз физикалык иш-аракет. Жөнүндө диетанын адамдын денеси башка, анткени адис керек. Ал эми жакшы бир, башка бир топ туура эмес.

жалпы сунуштарды эске алуу менен, баары бир эле, тактап айтканда, көмүртек суммасын, аз майлуу тамактарды азайтуу болуп саналат. Тамакка протеин азыктар басымдуулук керек. Салыштырмалуу карбонгидрат бир нече сөздөр менен толукталсын зарыл. жок учурда аларга кол шилтеп койбо. дене энергиясын толуктоо үчүн керектүү. Ал эми жай карбонгидрат деп аталган камтыган ошол тамактарды тандоо керек. Бул нан таруу, кара күрүч, чанактуулар, бүт ундан жасалган нан, козу карындар жана башка. Жемиштерди жана жашылчаларды арасында - өрүк, шабдалы, алма, грейпфрут, Өйдө, алмурут, Zucchini, жашыл буурчак, түстүү капуста жана башка ушул сыяктуулар.

Суроо: "кантип 10 кг, ал тургай, көп жоготуу", көп ээликтирет. Бирок, эч кандай иш-аракет кылбастан, сен эмес, ашыкча салмагы жок кылууга. Спорттун ар кандай менен иштеш үчүн керек. Бул нерсе болушу мүмкүн: бассейн, спорт, кээ бир стриптиз эмне, пилатести, же аягында, дайыма үй орган майын көлөмүн азайтууга багытталган жаткан көнүгүүлөр барып келет. туура тандалып алынган тамак-аш менен бирге, тез эле оң натыйжаларга жетет.

дагы бир маанилүү эстен чыгарбашыбыз керек. Биз керектелген азык-өлчөмү жөнүндө сөз болуп жатат. да продукты туура алып жаткан учурда сиздин кесим эт, бассейндин бир аз азыраак болот, эгер Сиз жолугат мүмкүн эмес.

Бардык бул сунуштар Дененин стресске алып туруп, бара-бара арыктап каалаган адамдарга берилет.

Бирок кээде сиз курмандыктарга барууга жана бир убакыт өтө кыска мөөнөттүн ичинде кошумча килограмм кутулуу керек. Ал эми азыр болсо, биз бир жума ичинде 10 кг жоготуп кантип тууралуу сөз болот. Ооба, бул да мүмкүн. Ал эми ар кандай жолдор менен бир топ бар. Бирок, ал бир аз эскертүү керек. ушундай ыкмаларды колдонушу мүмкүн, бирок, ар кандай оорулар менен жабыркап эмес, ошол адамдар.

Бул жерде variantov- кармоо ачарчылыктан бири болуп саналат. биринчи күнү, газ жок жер казынасын пайдалануу, суу да ичпей, керек эмес, дагы алты чөйчөк. сүт менен жашыл алма төрт Айнек менен чектелет, ал эми экинчи күнү, жатар алдында ичип-жеп келет. Үчүнчү күнү - биринчи кайталап. Төртүнчү күнү бир нече ар түрдүү келет. капуста, чөптөр жана сабиз бардык түрлөрүнө негизделген салат даярдоо. Бир чоъ өлчөмүндө зайтун майы менен толтургула. Жалпысынан, бул салат, бир күн, бир литрлик идиш үчүн керек болот. Эгер көк чай же таттуу суу эки чыны чай ичем болот суюктук. экинчи бешинчи күнү бир кошпогондо кайталайт - алма каралган эмес.

Day Алты - мындай диета ашказандын үчүн кубаныч. жеп жатышканда, сен кайнатып бышырылган белгиленген жумуртка жеп, шекер кошпой чай, бир стакан суу ичип. Түшкү тамак бир айнек өлчөмүндө өсүмдүк сорпону камтыйт. түшкү сен кайнатылган уйдун жүз грамм таап, ал эми ошол эле Canned буурчак. Мындан тышкары, бул күнү, силер тамак, түшкү жана экинчи тамак үчүн үч алма нерселерди кыла алышат.

Акыры, жетинчи күнү. күнүндө, быштак жарым бир нече эчкисин жеп, сүт, эки стакан ичип, жатар - жашыл чай кошулбаган бир чөйчөктү.

Мындай тамак-аш менен чечилип гана өзгөчө учурларда болушу керек, ал чынында эле суроо "жума кантип 10 кг жоготуп 8 күн, же бир" кийин, абдан олуттуу болуп саналат.

Жыйынтыктасак, бир нече чакан, бирок абдан пайдалуу ыкмалары 10 кг жоготуп:,,,, стресске алдырбоого унаам-тарбиясы менен машыгууга аракет кыл өзүн-өзү жакшыртуу үчүн аракет кылышат. Ал эми, сен, ийгиликке жетет!