Кандай бийик секирүү үйрөнүшү керек? баскетбол кандай бийик секирүү

Кандай бийик секирүү үйрөнүшү керек? Бул суроо ар бир өзү баскетбол оюнчусу деп сурайт. оюнду көрүп, биз суроо: канчалык бийик секирип жете алат? А спортчулар уча алат деген ойдо.

Жакшы секирүү - оюнга ийгиликтин ачкычы

Өтүү өсүшү - ар бир оюнчу үчүн маанилүү нерсе - бул, баскетбол, гандбол же хоккей болобу. Жогорку секирүү көп мүмкүнчүлүктөрдү берет: тандап алып атаандашын ыргытып жатканда Душмандан аласыз, экранга коргоого жардам болот жүзөгө ашырууга. Албетте, бул оюнда комузчу карта болуп саналат, ошондуктан бардык балдар баскетбол бийик секирүү кантип билгиси келет.

кичирээк түрлөрү

Алгач сиз негизги түшүнүктөрүн түшүнүү керек. баскетбол сыяктуу оюнда, кичирээк эки түрүн айырмалай: бир буту менен чыктык. Origin эки кадам убагында аткара албайт, экинчи орун адатта менен ишке ашырылат же napryzhki. Бул кыймыл кийин жүзөгө ашырылат деп бир буту бир секирик, ар дайым жогору деп эсептелет. Чынында секирүү эки кадам бүткөндөн кийин, оюнчу Ошентип секирген чуркап энергия өзгөртөт деп. шакирттер ордуларынан Өтүү турган болсок, анда бир буту өйдө секирип мүмкүн эмес, ал эми эки - ооба. Албетте, биринчи учурда эле орун алып, туура эмес болсо да, жогору болуп, эки бутуна бир секирик менен, napryzhki (тикесинен горизонталдык кыймылы энергия). Бирок, ар бир оюнчу кандай бир учурда же эпизоддогу колдонууга эмне өзү чечет. Сиз эң жогорку бийиктикке тез жана чукул секирип жөндөмдүү болууга тийиш.

Өнүккөн дене - жакшы секирүү

секирген жатканда дененин көп кыймыл камтыйт. жамбаш, кайра музоо: Алар үч топко бөлүнөт. Алар ойноткучту секирип алардан көз каранды болуп, бекем, катуу, болушу керек. деген суроого "кандай бийик секирүү үйрөнүшү керек?" Бир гана жооп: "кыймыл-иштеп чыгуу". секирген жогорулатуу үчүн, көнүгүүлөрдүн ар түрдүү аркылуу бул булчуң топторду жүктөп алуу гана эмес, керек, бирок, ошондой эле айкалыштырып колдонуу үчүн: оюн колдонулат секирип, иш жүзүндө. бийиктиги жогору секирип кантип кызыкдар Ар бир оюнчу. Өтүү жогорулатууга жардам бере турган көптөгөн ар түрдүү көнүгүүлөр бар.

Насостор жана секиргенде

Мурда да айтылгандай, бир жакшы Өтүү гана жеке Булчундардын Жүктөп алуу эмес, керек, бирок ошол эле учурда, алардын баары бир учурда колдонулат. бул кемчиликсиз үчүн отуруп, арткы бетине сууларды жана музоо чейин кадам. ошол замат ар түрдүү секирип аткарып, класста ойноп окшоштуктары бүт булчуң топторунун жандырат. Ал дайыма окутууну жүргүзөт учурда гана көбөйтүлүшү мүмкүн. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, душманга каршы коргоого болсо, анын бардык күч-кубатыбыз менен секирип керек. Rapid чынында кичирээк бийиктигин кошуу козголуп кетти. Doing жогорку секирип көнүгүүлөр, сиз оюн жагдайды тууроочу (кайталануу көп болот) кулак кагышыбыз керек. Жакшы натыйжа оюнчу эркине жана анын денесинин кубаттуулугу көз каранды. гана туруктуу көнүгүү оң натыйжа берет. башкы нерсе - секирүү жана насостор айкалыштыруу.

Жок калган иш эмес,

Биз, атап айтканда, бир абдан маанилүү ойду унутпашыбыз керек - дененин эс алуу. Тактап айтканда, бул сан арткы да тиешелүү. Адатта машыгуу ортосунда 1-2 күндүк тыныгуу болот, бирок кээде бул жетиштүү эмес. Биз калыбына келтирүү үчүн дагы көп убакыт талап кылынат. Көп учурда бул Эртеси күнү жумуртка дагы, мисалы, жөө сыяктуу айрым жумуш кылбагыла, себеби болуп саналат. Ошондуктан, ошондуктан алгач калыбына келген, ал дагы бир аз убакыт керек. эс алуу жок болгон учурда (туруктуу окутуу) дененин туруктуу суп бир этабында өтүшүүдө. Албетте, насостук, алардын күчү көбөйөт, бирок, тилекке каршы, бул секирүү бийиктиги көбөйтүү албай калат, артыкчылыктары бар.

эмне эмне үчүн? Кандай бийик секирүү үйрөнүшү керек? аны тийиштүү түрдө пландаштыруу үчүн зарыл болгон биринчи тажрыйбаларды жана оюндарды, ъ эс алып, калыбына келтирүү үчүн убакыт бериш керек. Бул толугу менен бүтүндөй команданын окутуу расписание улутка керек дегенди билдирбейт. Өтүү бийиктигин жогорулатуу үчүн каалаган ар бир адам, букачарларга боюнча стресс жок бир жума жакшы натыйжаларга алып келиши мүмкүн экенин билиши керек. Бул көп учурда көлгө бир сапардан кийин убакыт шакеги менен колуна түшүп эмес, туура болот, бирок, - эмне секирип! Muscles эс жана жаңы окутуу үчүн даяр. Мага ишен, бул татыктуу!

бийиктикке секирүү менен гана эмес, көнүгүүлөрдү аткаруу

Биз менен секирген жогорулатууга арналган атайын программалар салык төлөшү керек. Кээ бир баскетбол мөөнөтүнөн оюнчунун жекече өзгөчөлүктөрүн, ошондой эле учурдагы тоолуу секирген эске албаганда, көнүгүүлөр, бир түрдүү аткарууга сунуш кылуу. Бул жерде жогору секирип эмне кылуу тууралуу пайдалуу маалыматтар менен камсыз бир нече көнүгүүлөр.

Биринчиден, сиз, эч бир ишке ашыруу алдында сүйлөө үчүн үзүрлүү эмгеги үчүн, аларды өзгөртүүгө жакшы сенин кыймыл чейин жылыйт, керек. Сиздин сыйпа Ups - кемчиликсиз букачарларга көнүгүү. Plus, ал таптакыр башкача жолдорун жасай алышат, бул: залында же тепкичте дубалдары шыргый боюнча. абдан маанилүү нерсе керек ээрчип - улам музоо Булчундардын өсүшүнө орган. сол жана эки боюнча, оң жөө: Сиз кошумча ыкмаларды алат. бир ыкмасы жетиштүү, бут (бир ыкма 20 кайталоолор).

Дагы бир өтө натыйжалуу көнүгүү гантел же качки, т менен полго жатат. E. кошумча салмагы болушу керек. Ошондой эле алардын поезд бир салмагы жана укук кийип алат. Алар оюнда жөндөмдүүлүк, макулдашууга, ал эми ылдамдыгы өрчүтүүгө жардам берет, анткени алар жакшы. Ал эми ашыкча пайдалануу тизелерин муундары зыян.

Ошондуктан, биз секирик деп тапты - ар бир оюнчунун жекече көндүмдөрүн негизги компоненттеринин бири. аны көбөйтүү үчүн, бардык кыймыл-жүктөп керек, бирок ар бири өз-өзүнчө. кичирээк түрлөрүн аткаруу үчүн окутуу. Кээ бир программалар керек эмес, такыр эле иштелип чыккан, ошондуктан, алар бардык нюанстарды эске алуу менен, өздөрүнүн окуу схемасын көнүшү керек. Ошондой эле алар, албетте, ар кандай учурда, биз эс алуу жөнүндө унутпаш керек. жогорку секиргенди үйрөн кантип бардык эрежелерди жана суроо керек, мындан ары сен убара - сиз чыныгы кожоюну болуп калат.