Арык буол 😀👍 Жамиля Колотило кантип: өзгөчө диета

Татиана буол 😀👍 - Ардактуу муз машыктыруучусу жана жөн гана сулуу аял. Анын Орусиядагы күйөрмандары миӊдеген баяны кызыкчылыктары жана өлкөнүн чегинен тышкары. Бирок, биз бүгүн бул тууралуу, жана айтып эмес, ичке буол 😀👍 Жамиля кандай Колотило. Өзгөчө анын диета макалада айтылган.

резюме

Future машыктыруучу буол 😀👍 Жамиля Колотило төрөлгөн 13-февраль 1947-жыл. Анын атасы - атактуу СССРдин хоккей оюнчусу. Ал эптеп 5 жашка чыкканда, биринчи жолу табышат кызы кийип ал ким болгон. бир нече жыл өткөндөн кийин, ал буга чейин Джордж Проскурин менен эриш аркак иш-аракет баштады. Алар World University оюндарында утуп алууга жетишкен. Бул буол 😀👍 мыкты спорттук келечектеги болгон көрүнөт. Бирок, өзүнүн сүйлөгөн сөздөрүнүн биринде туруктуу олуттуу зыян, анын мансап муз чекит койду.

Бирок биздин каарман өтө эле багынып адамдардын бири эмес. Ал дене тарбия институтунун анын окуусун улантып, бир машыктыруучу болуп иштей баштаган. Анын кайсы убакта студенттер Алексей Ягудин, Ирина Родина жана чыныгы жылдыз болуп башка бийчилерге эле.

2005-жылы Россия тебүү лидерлик адиси машыктыруучусу, анын билдирүүгө Татиана Anatolevnu чакырды. Ал макул болду. 2006-жылы Tarasov сыналгы шоусунун боюнча сот жетектеген "Муз үстүндөгү Жылдыздар". аны көрүүчүлөр бир жаңы муун үйрөнүп кеткен.

Канчалык жука буол 😀👍 Жамиля Колотило

Жаш чагында, биздин каарман камыш сыяктуу эле, жакшынакай эле. Ошондо бардык ыраазычылык салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз спорттук даярдоо. Салмагы көйгөйлөр анын эр-жылы башталган. бир нече жыл ичинде бул Бун суйкайган аял болуп калды.

Буол 😀👍 ал, анткени ашыкча салмак келип чыккан абдан кыжаалат кылат. Ал ар кандай диетаны аракет кылган, бирок каалаган натыйжага жетүү үчүн, аларга жардам жок. Herbal чай жана таблеткалар мурдагы сүрөт элеси таанышкан жок. Биздин каарман өтө бузулган, аны, өзүмдү алып чечтим. Бирок, андан кийин достор дарыгер, дарыгер Margarite Korolevoy көрүп, ага насаат. Азат, мен эч нерсе кылган ишенген эмес, бирок адис менен жолугушууну чечишкен. Ал эми азыр болсо ал туура эмес деп айтса болот. Анын үстүнө, Маргарита Е. буол 😀👍 30 кг салмак жоготуп улам турган атайын диета болгон. Бул бара-бара (7 ай үчүн) болгон жана ден соолугуна келтирилген зыяндын жок.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Мындай укмуш натыйжаларга жетишүү үчүн? ачка башкалар көнүгүүнү ыргагын кереги жок. башкы нерсе - айрым көрсөтмөлөрдү жана менюсун артынан.

Буол 😀👍 Жамиля Колотило канчалык жука? жазуу үчүн, бул кадимки буюмдарды (печений, макарон, картошка, ж.б.у.с.) баш тартты. Биздин каарман толгон муздаткыч, "туура" тамак-: жемиштерди, аз-май, быштак, кара кесек эт, жана айранды. Нан жана нан нан ал алмаштырылган.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Ал төмөнкү негиздерди камтыйт:

• беш жолку тамак;
• күнүнө суу 2 литр ичүү;
• 18:00 кийин тамак баш тартканда;
• бир кызмат көлөмү - 150-200 г;
• суу күн сайын керектөөнү (орозо) чөйчөкчө алма сирке сууга бир кашык менен, аны эритиш үчүн.

Татиана буол 😀👍 кылалбайт Diet, туз жарым-жартылай же толугу менен баш алган. Бул ал орган топтолгон ашыкча суудан алып салууга мүмкүндүк берет.

бекитилген буюмдардын тизмеси:

1. Жашылчалар жана жемиштер.
2. Fruit (бананы, persimmons, өрүк, жүзүм кошпогондо).
3. Талыктырылган балык.
4. Төмөн майлуу сүт азыктары.
5. Кесек эт кайнатып жатат.
6. Дан.
7. Seafood (бир-эки, аларды даярдоо үчүн болсо).
8. Nuts (аз өлчөмдө).

үлгү менюсу

Сиз диета Tarasovoy Tatyany Anatolevny кызыкдар? Эгер өз меню түзө аласыз. башкы нерсе - алып тамактануу негиздерин тартынбашыбыз керек.

күнүнө Болжолдуу диета төмөнкүчө чагылдырууга болот:

• Биринчи мененки (8:00). Option №1 - суу боюнча буламыгы даярдоо майынан бир тамчы кошуп. Variant №2 - бир катмардуу (нан жана дарылоодо аз майлуу бир сыр белгисин кесим). Кошумча: жашыл бир чыны чай, жарым алма.
• Түшкү тамактануу (10:00). Биз аз-майы айранды жана мөмөсүн жегиле.
• Түшкү тамактануу (12:00). Даярдалган жөжө жана кээ бир куурулган жашылча 100-150 грамм жегенге уруксат.
• Snack (14:00). камкаймак бир стакан суу кошо ичкиле. Сиз таттуу нан жегиле болот.
• Кечки тамак (17:00 өзгөртүлгөн). Small плитасы жашылча-жемиштерди жана 100 г сыр судак.

күн ичинде 2 суюктукту 2,5 литрге чейин (1,5 таза суу L) ичиши керек. Жол суусундуктар жаңы ширелерди кирет, көк чай жана мөмө-жемиш ширесин.

натыйжалары

Көп кыздар таразага кыйла азайган жетүү үчүн диетага отуруп керек канча деген суроого кызыкдар? Бул жерде, бүт толугу менен өз-өзүнчө. Ошондуктан, буол 😀👍 30 кг салмак жоготуп 7 ай. Бул жөн эле улуу натыйжасы болот. Кимдир бирөө аны жеткирүү үчүн, ошондой эле кимдир бирөөнү дагы аз убакыт керек. Сиз масштабда көксөгөн санын алган күндө да, эс алып, коркунучтуу жана жогорку калориялуу тамак-аш азыктарынын, анын кадимки тамак-аш кайра зарыл эмес. натыйжасын кантип чечүү керек? 200 жумасына килокалорияга - Бул акырындык менен калория тамак жогорулатуу зарыл.

Жыйынтык

канчалык жука жөнүндө буол 😀👍 Жамиля Колотило, эми билебиз. диета негизи туура тамактанып жатат, ошондуктан ден-соолугуна эч кандай зыян зыяндуу эмес. Бир жума сактоо тамактануу 3-4 кг салмак жоготуп алабыз. Мыкты натыйжаларды алуу үчүн, көнүгүүнү байланыштырат. бир жумада мончолорунун массаж бөлмөсүндө бир көлмөгө жазылууга. Көнүгүүлөр үйдө аткарган, ал эми дене болуп, жакшы таасир тийгизе алат.