Арыктоо үчүн жана жүрөк машыгуу үчүн аркан пайдалануу

Канат көнүгүүлөр денебиз үчүн зор практикалык артыкчылыкка ээ. Бул жөнөкөй снаряддын эптүүлүгү, ыкчам өсүшүн күчөтөт жана жакшыртат кыймылы жөндөм. класстар зат жараяндарды жакшыртуу кийин, жүрөк-кан тамыр жана төшү туруктуулук ишин сөз эмес. Сен анын денеси менен иштөө үчүн керек болсо, бирок андай эмес жагына жип, бир кур, белбоо, же бир узак сүлгү менен алмаштырылышы мүмкүн.

Салмагы жоготуу

Бул жөнөкөй эле тоскоолдук кылбагыла "секирип жип" натыйжалуу бизнес симуляторго боюнча, кооз түзүүгө жардам берет сымбаттуу денеси, арыктап жана Билдер спорт-будур берет. Жөнөкөй келемиштерди жип сиздин иш жок бир нече булчуң топторуна дененин ар кайсы аймактарында бир учурда! окутуу музоолорго колдонулууда болгондо, сынашкан иштелип чыккан жана муундар колунан көбүрөөк секелек иш болуп калды. Бири 10-мүн сессия 1,5 км чуркап же энергия керектөөнүн бирдей Гандбол 3 км алыстыкта. аркандан пайдалануу калория Мын арыктоо үчүн, жөн эле 1 саат Бир күндө секирип төлөөгө.

кардио

аркандарын жана бул көнүгүүлөрдү колдонуу жүрөк-кан тамыр системасынын көп штаммы болуп саналат. Ушул себептен улам, замки көп спорттун ар кандай түрлөрү колдонулат: гимнастика, баскетбол, бокс, деп өзүнчө дене аймагы да бар ", олуттуу секирип".

Бул номиналдык жүрөккө жана кан тамырларга өнүктүрүү үчүн колдоно турган болсок, биринчи сабакка ойлонуп кыйноо жок. Load орган эс алуу жана пайдалануу үчүн уруксат, акырындык менен көбөйтүү керек. медициналык тастыктоону талап жүрөк, муундарды, же жүрөк ишинин катуу түшүүсүнүн оорулары менен адамдар тыюу салынган экенин унутпа.

Аркан Көнүгүү: биринчи минутадан пайдалануу

Сиз же спорт оюндарын ойноп эмес, жөн гана окутуу сыяктуу башыбыздан жок болсо, секирүү Сиз убактысынын минималдуу өлчөмүн керек башталат, ошондуктан чарчап жок. Керектүү калган (1 мүнөт 30 секунд) жана бара-бара бир саат бир-сессиясынын жалпы убакыт жогорулатуу. Эмне үчүн эс алуу эле жарым мүнөт алышы керек? Бул убакыттын ичинде сиз каалаган Аспап менен буга чейин эле "жөнгө салынганын" бир тамыр кагуусун чечип алууга болбойт. Анан аркан пайдасы жакшы өсөт. окутуу белгилүү бир мезгилди иштелип чыгып, сиз мөөнөткө убактысын кыскартат, ал эми ыкмаларды санын көбөйтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.

Өтүү жип баарына пайдалуу!

Силер, албетте, эс алуу, спорт мындай түрдөгү бала атайын бир нерсе эмес экенин унутпа. Ар бир баланын жип бар эле, ал өзү да, анын достору көчөдөн тамаша болчу, кичирээк жалпы санын эсептөөнү бактылуу. Азыр, кишилер, биз кандайдыр бир ойлуулук менен оюн деп баалап жатат. Ал аркандан пайдалануу мурун болгон, ал эми номиналдык унутпаш керек! Анткени, ден соолук үчүн өтө кеч болуп эч качан. Ойрат Сиз истинный текшерүүдөн өтүүгө жана дарыгердин макулдугун алууга унуткан жок, мурун болсо да, спорттук жана туруктуулук сымбаттуу болушуна жардам берет.