Аларды даярдоо ыкмасына жараша Calorie тоок төшү

Ак тоок эти - биздин дене үчүн баалуу тамак-аш продуктусу: бул кемчиликсиз салмактуу белоктор, майлар, Vitamins, минералдык заттар, болот. анткени алар тез жана оной айлануу. Бул дагы атасына элестетүү кыйын диета эт калория тышкары төмөнкү Тоок эти да. Дагы бир кошумча тоок - аны даярдоо үчүн абдан тез болуп, андан суу чыгып, идиштерди абдан даамдуу жана ар түрдүү алган. тоок гана кемчилиги - бул тоъдургучтар жакпайт. чыгы менен, аны өчүрүүгө жок болсо, dryish экен, тамак бышырып жатканда, тоок Thawed. Бирок, үзүлгөн, тескерисинче, ар дайым жапан экен.

Nutritional маалыматтар

113 ккал продукта 100г күнүнө - Calorie тоок төшү диапазону 90-жылы болот. Бул негизинен кайсы жол боюнча эмчек бышкан (куурулган, куурулган, судак, бышырылган), анын тери же жок салынды көз каранды. жок дегенде, аш болумдуу алынган кайнатылган Skinless бириктирген шырыктар күмүштөн жасалсын. куурулган Кытырак сүйүүчүлөрү эт кыйла аш болумдуу экенин эске алуу керек.

Кубаттуулугу тоок төшү жана алардын курамы

B топуктуу тоок эти бай B. ал абдан баалуу бир холин - бул витамин B4 (76 мг). Ошондуктан, ага кош бойлуулукка, тынчсыздана жана психикалык стресске пайдалуу болуп саналат. Холин, жүрөк-кан тамыр системасын, эс тутумун жакшыртып, аны бекемдөөгө жардам берет аялдардын эмчек рагынын өөрчүү коркунучун алдын алат. тоок эти да B9 берет - дозалап (4,3 мг), кант жана амино-кислоталардын hematopoiesis эле өздөштүрүп алуу үчүн зарыл болгон. Ал жөн гана кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар үчүн зарыл болгон, балдарды ташуу үчүн биринчи муктаж болуп, ал эми экинчиси - сүттүн пайда болушу үчүн.

Кубаттуулугу тоок төшү жана аларды пайдалануу

калория эти диапазону жакшы тамак-аш кошумча 23 Ккал калат сүйгөн жана төмөн күмөндүү болгондуктан, анда, балким, керектүү даярдоо үчүн кайсы тамак үчүн кызыктуу болот. Мисалы, жогорку калориялуу тоок эти, меши бышырылган, куурулган, ошондой эле болуп калат, - жогорку. Бирок даярдоо биринчи ыкмасы тоок өз ширесинде болот кутусунда, бышырылган, айрыкча, дене үчүн пайдалуу болот. Таза кабык бышыруу жараяны курулай жуккан: эт, кургак жана катуу болот. Ошондой эле алар, албетте, кайнатып, тери жок эт судак - абдан жонокой digestible жана пайдалуу. Бул жөн эле тамакка, ошондой эле, эч нерсеге муктаж болбой, көп оорулар учурунда жок болот, жана дененин башка муктаждыктарына.

даамдуу сырлар

лимон, алма, жыпар жыттуу заттарды жана татымалдар тоок айкалыштыруу абдан даамдуу жана пайдалуу. Кубаттуулугу тоок төшү ал ордунан туруп нан бербесе да, ал эми ошол эле тамактын даамы ар кандай болот. мисал үчүн, алып мешке бышырылчу эти. Бул лимон бир үзүм, үстүнө туз жана калемпир жана жерди кошуу үчүн мүмкүн - бир даамы бар. Сиз сарымсактын анын бүдүрчөлөр менен толтуруу үчүн, бир нече жерлерде көкүрөгүн тешип болот - бул такыр башка тамак болуп саналат.

эскертүү

Чыктар (айрыкча, майонез), тамак менен эле жетпей турган кактап Тоок эти калория назиктиктин жана juiciness, күтүүсүз жогорулатуу. Себеби калория майонез 600 ккал чейин жетиши мүмкүн. сиз сүрөттү көрө турган болсо, алардан көтөрүп өтүшкөн эмес.