Абдан даамдуу ... кофе бир диета, шоколад, банан, жана икра.

Мен ачка эмесмин жана мен бул дилемма чейин ... арыктап келген көп тамактануу программалары үчүн абдан ар түрдүү ар башка болот. биздин арабызда ким керемет жөнүндө уккан эмес элек арбуз диета. Бул ширелүү мөмө бир күйөрман жатса, бул Сергей Туркин үлгү болот. Бул диета, сиз бир нече килограмм жоготуп, денени тазалап берет. күнүнө Дарбыздан тышкары нан (100 г), үч сындырым нан жеш үчүн сунуш кылынат, унун сонун. Мындай диета сактоо кыйын эмес, бирок беш күн бою аны менен биригет, себеби бөйрөк жогорку жүгүн сунушталбайт. күн колдонуу ЕБне жакшы жумасына бир жолу, дарбыз жеп.

Ырчы Сергей арыктоо үчүн абдан даамдуу тамак-аш деп эсептейт - банан. Бирок, аны колдоо үчүн, темир эрк болушу керек. күнү 8 банан жеп чакырылат. Мындан тышкары, жол көк чай, минералдык суу, кофе. узактыгы диета 5- күн.

Сен да, шоколад жеп арыктоо мүмкүн. Ал далилденген бир чындык бар. Ошентсе да, бул калыштуу эч нерсе жок. Шоколад тилкеси 550 ккал караганда бир аз көбүрөөк болуп тоюмдуулугу мазмуну бар. жалпы бир күн, эки жүз грамм жей турган болсо, анда ал бир киши калория да аз болот. мисалы, "нан" жөнүндө салмагын жоготуп кыйын эмес. Бул бир кыйла салмакты азайтуу эл, бир жыл ичинде бул диетаны кармагандыгын ачык болду. Бирок, тобокелдик ошондуктан биз эч кимге сунуш кылышкан эмес. Эгер кызыккан Шоколаддын даамдуу тамак-аш болсо, кыскартылган түрүн алып, аны туурап. Меню үч күн бою иштелип чыккан. Гезит 100 грамм менен тамактанып, салмагы кара шоколад плиткаларын ээ боло алабыз. сүт же шекер кошпой, табигый туура Ичүү. 18.00 Андан кийин сунуш эмес, бар, бирок сиз жалбыздан менен чай иче алышат. Албетте, мындай диета толук дени сак жана жаштар үчүн.

Кийинки даамдуу тамактануу, зирек жана аты-жөнү: "Үч ириъдей" болуп саналат. Жок, сиз аз тамак-аш менен эле чектелүү эмес. Тескерисинче, падыша үстөл болжолдонууда. күн, кызыл икра, сары май менен үч бутерброды жей алат. басым нан болбошу керек, жана башка эки компонентке. нан бир жука, салмагы 50 грамм, берешендик менен май коюу букачар жана кошумча катмар. бутерброд гана жол чай, кофе, суу, таза тышкары. Duration - бул үч күн. Салмагы жоготуу 1,5 3 кг чейин.

Сиз кесме жакшы болсо, алар үчүн да чектөө үчүн эч кандай кереги жок. сүт азыктарын мененки тамак менен кечки тамак үчүн - Бул диета, даамдуу тамак-тамак үчүн италиялык ашканалары, жемиштерге мол, жашылча жана мөмө-күнү жана кычкыл камтыйт. эт, балык, сүт, нан, кант чындык арылышыбыз керек. катары газдалган суусундуктар жана даяр соустарды тосуп эмес.

Sample меню: Эрте сыр бир бөлүгүн, салмагы 40 грамм болгон, тамактанып же чай, сүт менен, бир аз бал. дагы катуу тамак-күтүлүүдө кызыта. Сиз козу карын, менен омлет болот сыр gratin.
тамак үчүн: козу карын менен макароны жана песто, помидор менен чоң салат табак, чөптөр, бадыран (май жок).

Snack: мөмө-бир айнек же жемиш болбосун эки.

Кечки: өсүмдүк жаңы козу карын, йогурт, айран, аз-майы быштак же жаратылыш менен салат.

Бул тамак даамдуу белгилей кетүү керек - бул биздин өмүрүн болуп саналат. Алар сага пайда болгондо, алардын жакшы көргөн тамак көрүүнүн эле арыктап мүмкүнчүлүк берет.

Жамиля Ustinova 60 килограммдан ашык бир жылдан көбүрөөк жоготуп алды. өзүнүн диетасы тууралуу китеп жазып, Detectives атактуу жазуучу жок. Бирок алардын сырын бөлүшүүгө даяр аялдардын берген маегинде.

экенин четке каккан эмес, жазуучу Таттууну жакшы көрөт. Ошентип, ал тамак-жылы катуу чектөө киргизүүнү чечти. Бирок, нан жана кондитердик гана эрте өзү берет. Баса, ага ылайык, ал кайрат сонун жолу болуп саналат.

Татиана караманча атүгүл, анын ёзгёръъ болбосун бул майонез баш тартып гана продукт.

Тамактануу жана психологдор үчүн бактылуу болушу керек салмагын жоготуп ишенип, биз алар менен макул эмес.