Taoist практика: 10 алтын көнүгүүлөр. жашаруусун Taoist практикасы

Byan Chzhichzhun сүрөттөлөт узак жана саламаттык көнүгүүлөрдү үчүн, ден соолугун жана денени бекемдөөгө сактоо максатында Taoist системанын бөлүгү болуп саналат. Алар байыркы убактагы элинин күндүн ичинде иш жүзүндө жылмакай тынч кыймылдар болуп саналат. Taoist практика оорусуна кийин алсырап жана кары адамдарга, өзгөчө, жакшы. алар менен күрөшүү үчүн, көчөдө жакшы аба-ырайы, же көп кереги жок. Taoist иштерди, анда күнү-түнү каалаган убакта алат. Бул учурда, көп өтпөй башталгандан кийин, жакшы натыйжа берет.

Taoist жыныстык катнаштарды, мисалы, абдан натыйжалуу. Мисалы, учурда жоголгон сексуалдык иштин 70 жаш курагында бир эле адам катталган. Ал дайыма бул машыгууларды жана организмден эки айдын ичинде кайтып жүзөгө ашырат. Бул Taoist жыныстык чынында эле иш экенин далилдеп турат. Ким бул адам бир жаштар аны келет деп ойлошкон.

Bian Zhizhong жөнүндө бир аз

Bian Zhizhong, көнүгүүлөрдүн жазуучу, жетинчи он кетти. Taoist тажрыйба, ал 40 жылдан бери жүзөгө ашырат. Бул адам азыр орто жаштагы дени сак адам сыяктуу эле күчтүү. аты "10 алтын ашыруу" боюнча системасына кирген таанымал жана кызыктуу Taoist практика сага алып.

"Энергиянын кайра жаралуучу булактары"

Бул көнүгүүнүн максаты органы жаңы элементтерди, ошондой эле колдонулган арылуу жардам берүү болуп саналат. Ошондой эле, ички органдарды кантип башкаруу, жашоого жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу, кан айлануу жана энергияны өбөлгө болот. Бул көнүгүү - кийинки үчүн негиз. Бул ийин сөөктүн омурткасына, оор айыз жана ашказан оорулар ооруларында, ошондой эле абдан маанилүү. Бул, өзгөчө, орган, ошондой эле салмагы өзгөртүү маанайды күчөтүү көбөйүү системасын жакшыртуу каалагандар сунуш берилиши мүмкүн. жыл келе сүйүү Taoist практиканын Secrets сен жаш сезем, бирок, айтылган эмес. Бул үйрөнчүктөр үчүн бул көнүгүү айтылгандарды кунт коюп ук зарыл. 3-5 мүнөт - бул күн 2 жолу болушу керек, ар бир жолу кайталаъыз.

Көнүгүүнүн Description

Бул, түз, эркин орган колуна бирге түшүрүп туруп бөлүп бут плечо-туурасын үчүн зарыл. түз карап, бир аз эс алып. бул ойлордон эркин болушу керек болгон Mind.

анын ийиндерин түздөөчү жана манжаларынын жогорулатуу, ал эми сатып алуу үчүн терең дем алып. башталгыч сиздин мурду менен гана дем алуу үчүн да жакшы болот. дайыма колдонулуп жатканда, бир нече убакыт өткөндөн кийин, аны жана анын оозду жана мурунду кыла алышат, ошондой эле төмөн турган ичимдин пайдалануу. Эгер бир аз сузуп дем аракет курсагын. түшүп , алдей бүгүлгөн менен кайтса. Бул дем 16-бер.

Эми бир саамга дем кармап, андан кийин анын бүт денеси титиреп. , Сенин кыймыл-эс түз туруп. Тизе бир аз бүгүп, курал-жарак силер түрткү асылып. титиреп баштайт, денесинин ар бир биргелешкен жана булчуң толкуну. Бул учурда эркектер ашыкта жана аялдардын айрыга окшош бир аз калбырдан керек - Ажар кынына үчүн (эркектер аял Taoist практикасы, кээде бир аз айырмаланат). Бул бир аз ийилген манжалары болушу керек. аларды боюн, алар шишип деп ойлошубуз керек. бир мүнөт олку-солку керек жөнүндө, бул тууралуу 4 сыза кылуу.

"Сегиз диаграммалар"

Бул көнүгүү ар бирибиз саюу упай органынын. Абдан жакшы колу кыймылдары мойну, далысын жана scapula жандандыруу. Ал мээ тромбоз, баш оору, баш айлануу, каардуу дарылоодо пайдалуу, алдын алуу жана өпкөсү дарылоо жана миокард жана көмөк көрсөтөт. Мындан тышкары, бул кыймыл аракетти өркүндөтүү жана өзүн өзү башкара билүүнү жогорулатуу.

Сиздин курал силер түрткү асып менен туруп, буттары бөлүп плечо-туурасы болуп саналат. ойлонуп акыл кишенинен бошотуп, сага алдына барып тур +.

ийнине чейин эки курал чейин акырын көтөрүп. Ошол эле учурда ага алдында аларга баскетбол сактап деп ойлошот. сенин алдында тизе бүгүшү үчүн жай. Мындан ары да сол колу менен көп, ал сенин башына болбой калат эле. Туура, ал эми оң колу түрткү берет. түз сызык менен дененин жогорку бөлүгүн сакталып турган 45 градус болот. Толугу менен сол бутун бүгүп, жана алардын жарымы гана - укуктуу.

аталышы абада, өзүнүн оң колу менен анын алдында азыр (мисалы, оң тарабы) "сегиз диаграммалар" деп аталган шарттуу. Бул үчүн төмөнкүлөр керек. Ким укук колу түбүндө азыр көтөрүлүп, ал башына чейин тапшыруу керек. Азыр ал кайрадан колун жайып, колу тегерек сүрөттөгөн. Азыр төмөндө элестүү бир чөйрөдөгү, анын тик диаметри бирге, аны кабыл алуу, S-сымал өзгөрөт чейин сүрөттөгөн. Ким Анын башынан жогору жакта ансыз деле оң колу болушу керек. чыдамсыздык менен аны кеңейтүү жана башка айлана жасоо үчүн ылдый. , Чыдамсыздык менен оң бутунун кадам толугу менен тизе бүгүшү үчүн, жана сол - жарымын гана. толук айлананын кийин, оң колу менен башына болот, сол сол көчүп түшүп, мүнөзүн "сегиз диаграммалар" аба айтып баштайт, ал эми сол жагында бул убакыт. Бул кыймылдары, карама-каршы багытта ишке ашырылышы керек экенин эске албаганда, эрежелерди ошол окшош.

башчысы, сол колунда соӊ, туура жерге туура кыймылды түзөт. Кадам артка оң санын шыйрагы менен кылат. Толугу менен бүгүп сол, оң - жарымы. Бул ырым-аягы, кайра кыла албайт. Бул кезеги менен ар кандай кол (- ар бир жылдын 16-8 кыймылдар да) эч токтобостон аны аткаруу зарыл. Убакыт аягына чейин - бир мүнөткө жөнүндө.

"К.Р. Рейс"

Төмөнкү көнүгүүлөр сизге ашыкча салмагы арылууга жардам берет, ошондуктан көбүнчө Taoist иш жүзүндө аялдар турат. ал бардык кыймылдар канаттуулардын учуу эске салат: абада колдору бир көрсөткүч сегиз анын тарабына жаткан окшош өзгөрөт сүрөттөгөн.

өзүнүн бет алды жагын карай тур. Сиздин буттары бөлүп плечо туурасы болушу керек. курсагын кадимкидей Көкүрөгүмдү жана түздөөчү, тынч тургула. сенин алдында тизе бүгөм аз.

Азыр аларды сүрөттөп жатканда, эки колу менен көкүрөгүн жогорулатуу "сегиз калп". Эгер бул көрсөткүч денебиздин сол жагында сүрөттөгөн аны ээрчип эле жогору жана оң жагында болушу керек, ошол эле учурда калган. көкүрөк оң алдыңкы эки колу менен боло турган болсо, аларды алмаштырылат. Азыр Сол түбүндө, жогорку - оң. "Сегиз" укугун бер. Бул 16 эсе көп, чырмалыша колунун абалын өзгөртүү. Андан кийин төмөнкү көнүгүүлөрдү аткаруу. Taoist тажрыйба менен эле чектелбейт.

"Turtle башын бурат"

Бул көнүгүү аркылуу сиз ашыкча салмагы жана диабет жок кылууга, тынчсыздана системасын бекемдейт. Анда негизги кыймыл номиналдык башымдын астында жашынып, өлкөбүздө бактек жүрүм окшошот.

, Түзөп, ашказан, анын көкүрөгүн жалпайышы талкалады. Бир аз сенин тизе бүгөм, дененин бирге колун коюп.

ылдый Улуг, жерге удаалаш эки колу менен келишим сандыгынын алдына кой. Бир аз чыканагыбыз иет. ашказан денгээлде үчүн ортого түшүп серпип сол-тараптуу, силер топту кармап турган болсо, анда, алаканымды буруш чейин. оң бутунда дене салмагын түрткү. Алдыга ишеним артпа сол турак кичине кайрылып. Move эми сол бутун эле багытта жарым кадам болуп саналат, тизе бүгүп. оң санын шыйрагы менен узартылышы керек. Толугу менен жерге бир буту болуп саналат. ошол эле учурда, анын сол колун сунуп, сүзүп, колуна, аны бүктөп кой. Бул учурда, манжалары горизонталдуу негиз болууга тийиш. Белин тийип чейин чейин оң колун акырын бармагын. Бул ыкма ат минген бир адам окшошот.

сол колу менен курма сыртынан, сол ийининде менен, аны сууруп кеңейтүү айлана айтып бериши керек - өйдө карай биринчи плечо биргелешкен аракеттери, кагылып - жатып, андан кийин - ылдый. Сүйгөн жигитимдин сол колу, мүмкүн болушунча Төш тыгыз эле бөлүгүн түртүп туура жарым-чөйрөсүн сүрөттөйт. Андан кийин, туура Көтөрүү көкүрөккө мүмкүн болушунча жакын (анын оң жагына), дененин жогорку бөлүгүн жөлөнүп, артка ийилип номиналдык башына таш бака жашынып сыяктуу ашказан жана мойнун жулуп.

Азыр ийиндерине кадимки абалын кайра барып (биринчи эмне айлануу кыймылын кезде - чыдамсыздык менен). көкүрөк айлананын алдында эки колун сүрөттөп: адегенде, анан үстүндө жана алдыга карай. бул кыймыл учурунда ийин муундары өзүнүн баштапкы абалына кайтып, кайра, андан кийин алдыга жылып жатат. Эки колу менен дагы бир чөйрөсүн айтып жатышат. кайра чыгып, биринчи жолу аны жакында. курсак колунан колунан болот кийин, биринчи жолу кайрылып, андан кийин, аларды баштапкы абалына кайтып, бир айланма кыймыл ийин муундары түзөт. Андан кийин тегерек кыймыл кайрадан.

Качан колу ашказан денгээлде болуп, баштапкы абалы ийиндерине жогорку тулкуга кайрылышы керектигин кайрылып. Эгер анын алдында топту сактап болсо келишим сандыгынын алдында колдорун коюшту. Body салмагы сол бут өтүү, оң, өйдө көтөрүп, ат адамга минип салат сиздин бүкүрөйүп жарым кадам алдыга жылуу. Бул кызмат ишке ашыруунун оң жагын аткара башташы мүмкүн. Жогоруда айтылгандай Бардык кыймылдар да дал ушундай болот. Ошондой болсо да, карама-каршы багыт алып, аларды аткарууга тийиш. 4 жолу ар бир багыты бул көнүгүүнү жасап, аймактарда менен тагышты (8 эсеге жалпы). Аны аяктаган, чыгып кетти. Ошентип, сен баштапкы абалына кайтып.

"Суу Dragon"

Эркектер менен аялдар үчүн Taoist практикалар көнүгүүлөрдү камтыйт. Ал бөйрөктүн ишин жакшыртат, омуртка бекемдейт. (Балким, көп учурда ар кандай жаныбарларды үлгү байкадым эле, Taoist практикасы "10 алтын Көнүгүү") Бул суу ажыдаардын куйругун ойноп кыймылын эске салат. Анын алдында үч айланпа кол сүрөттөп бергиле.

Бул көнүгүүнү кандай жасаш керек?

бекем жамбаш кысылып, буттарын бири-бирине жакын турууга тийиш, ал эми ошол эле учурда тийген учурда ит. Жеткиликтүү sveste колдору орган менен бирге, эки манжасын кысып. Азыр, кашын, артка, анан жылмайып Жаш ( "ички жылмайып" деген Taoist практика) болуп саналат деп ойлойм.

түртүү курал тараптан бекем, аларды ийилип, анда тиленүү менен эле көкүрөк алдында колун бүктөлгөн. Hands сол колу туура болуп, ошондуктан азыр солго жылдырып жатабыз. Азыр туура бурулуп көтөрбөйт. башчысы Ошентип, сол жана оң жамбашына түрткү берет - оң. Hands бирге колун кысып, жана солго чыгарып. Алар сенин башына алып, андан кийин башына туура жагын төмөндөтүү керек. Алар моюн алдында болот, сиз толук чөйрөсүн сүрөттөгөн. Эми сол колу төбөсүндө турса, манжалары күтүп турат. айлана колуна берип, куруна сол туура келип, андан кийин борбор абалына кайрылып турушат. Бир аз боортоктоп, тизелер тартылуу борборуна бир аз төмөн өтүп жаткандыгы абдан маш.

аталышы азыр укук жана жабык колу менен бир жарым-чөйрө болуп саналат. натыйжасында Hand сандыгынын алдында болбошу керек (сол курма укугун камтыйт). Кийинки пункту манжалары. курал-жарак бир даана сүрөттөп, сенин учкашып учурда укук түртүү. Андан кийин баштапкы абалын, аларды кайра. Олтуруп, экинчи төмөн ортого аяктайт.

Андан тышкары укук жана сол колун ылдый улантуу укугу болушу керек. Кийинки пункту манжалары. бир жарым колдорун сүрөттөлгөн кийин, сол куруна секире, андан кийин баштапкы абалын кайра. тартылуу борборуна баары төмөндө түрткү берет. Сиз эми үчүнчү ортого аяктап, жарым отуруш керек.

үстүнөн астына чейин жогоруда айтылган бардык кыймылдар болуп саналат. төмөнкү чейин - Келгиле, карама-каршы багыт алып көрөлү. Ошо сыяктуу эле, толугу менен ишке ашырат. Азыр аны 4 жолу кайталап. акыркы бөлүгүндө, үчүнчү айлампа менен көкүрөк сол жагында колун, сүрөттөп сол жана андан жогорку жаштагы кыймыл үчүн сактап калат. Алар түздөн-түз окуучу турган, аларды төмөндөйт акысыз.

"Floating бака"

Taoist "10 алтын Көнүгүү" иш-калкан сымал мамиле төмөнкүлөрдү камтыйт. Бул суу баканын үстүндө калкып кыймылын окшоштуруу жүргүзүлөт.

бекем санды кысып, сенин бутун коюп, жакын, сенин ашыгы этиши керек. организмибиз курал lower айкөлдүк менен бирге, эки манжасын кысып. Smile, ээгин салышкан.

Эми курал-жарак, анын көкүрөгүнө курма болду чейин көздөй ийилип. Мен манжаларын, тизелери титиреп, ийилген, моюну, и сузуп жабуу керек. Эми жарым-турушчу. Бир аз согончогун көтөрдү. Hands көкүрөк деъгээлинде алдыга чыгарып, эки колу менен бир эле убакта эки шыкай сүрөттөп, андан кийин кайра келишим сандыгынын алдында кызмат ордуна кайтып келет. бака академия сыяктуу колу өтүнүчтү кабыл алуу, унутпа.

Сиз чөйрөлөрдү сүрөттөп жатканда, г = н жана анын мойнун сүйрөп чыгып, ар дайым унутпа. Эки колу менен 8 тегерек кыймыл алдыга ошондон кийин гана - эки жана өздөрүнө. Кийин - 8, тескерисинче, өз алдымча. алаканыма эмчектеги болгондо, айланма кыймыл башталат. сааттын жебеси боюнча чөйрөлөрдө сүрөттөп, алдыга жогорку курсак жана куту салып, бутту жана жык г түздөө жана анын мойнун кетүү керек. Ал 16-кыймылдардын бардыгы үчүн сунуш кылынат.

"Актан канат жайганы"

эркектер менен аялдар үчүн негизги Taoist практикасы (комплекс) Бул көнүгүүнү аяктайт. Аны менен бирге, биз тынч калыбына келтирүү, жашоого жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу. Пейдж каккылап канаттары кол кыймылдарды окшош.

Бул көнүгүүнү аткарууда, мурунку кийин пайда болгон козголуу арылуу болот. Ошондуктан, аялдар менен эркектердин Taoist жүзүндө эле бүтүрүп, айлампасын аяктады.

Буттар болсо плечо, туурасы да бөлүп, ал эми курал-жарак силер түрткү асылып. алгач жайдары болуп, манжаларды бир аз ийилген.

Азыр, убакыт болсо, алардын ичинде сиздин курал көтөрүп (сол жагынан - укук). Hands бири-бирине арткы кеңейтүү. Эми ошондой эле, солго жана мүмкүн болушунча таштап көтөрүп, курма түшүп. Бул учурда, туура эле, мүмкүн болушунча, туура талкалап, курма өйдө каратып. Жаачы жөнүндөгү калыпта алып, жарым, бир кадам солго бутун калган, ошол эле учурда ал. солго орган салмагы өткөрүп, бурулуп (а жемчужина канат жайганы окшош).

баштап кызматта, курал-кайра. ошондой эле укукка жана мүмкүн болушунча оң көтөрүп, курма түшүп. Сол жана түшүп, курма чейин мүмкүн болушунча бир эле мезгилде, ошондой эле учурда сол алгыла. Бул жолу Жаачы жөнүндөгү туудурган алуу укугу, оң буту менен бир жарым кадам жасоо.

Body салмагы, канатын жайып турган Phoenix Которуу, укугу, башын буруп, ылдый карап көчүп жатат. эки багытта Көнүгүү 4 ирет кайталаъыз, 8 жолу.

Бул негизги Taoist практика болуп саналат ", 10 алтын Көнүгүү". бир комплексте алардын жакшы аткарат, бирок бул мүмкүн жана өзүнчө. аны сен эмне жашаруусун Taoist практикасы үчүн сезет аракет кыл. Абдан кызыктуу жана башкалар. Мисалы, Taoist тажрыйбалар түшкөнгө барлар үчүн аян жакшыртууга жардам берет. Бүгүнкү күндө, бул машыгуулар көптөр үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. сүйүү Taoist тажрыйбасы, ошондой эле популярдуу болуп баратат.