Dyukanu десерт: арыктоо үчүн жакшы сыйлык

Ашыкча салмак адамдар эле акыркы он бир балээ болду. Ошол эле учурда, семирүү таралышы ар кандай жолдор менен пайыздык арык жана ашыкча толуктугу кутулуу үчүн өсүп жатат. Бирок, көп убакыт бою адамдар салмагы ашыруу жана азык-түлүк чектөө жок normalizuesh жок экенин кайгырып түшүнүштү. Ошондо ар бир диетанын, алар тамак-аш жана изгиликке жана даамын жол экенин абдан кызыксыз болуп саналат. Ошондуктан, диета, Frenchman Джонс Dyukanom тарабынан сунушталган, жөн гана көз-Ачуучу көп жоготууга даяр окшойт: ал анык натыйжаларга ээ, демек, кошумча килограмм арылуу жараяны колдонуп, жагымдуу даам татуу үчүн жагымдуу шарт түзөт.

тамактануу негиздери: башталышы

баштан төрт этапка бөлүнгөн. абдан оор (бирок, башка азыктанган салыштырганда, арылууга болот) - "кол салуу" деп аталган биринчи. жемиштерден гана белок тамактануу жана жыпар жыттуу заттарды күнүнө суу (газ жок) эч кандай чектөөлөр, милдеттүү түрдө эки литр болуп саналат. ашыкча салмак силер үчүн бул этапта Сени качанга чейин күтөбүз жеке өлчөмүнө жараша болот: минимум 3 (10 ашыкча килограмм), максималдуу - 10 күн (ашыкча 30 жогору болсо). Бул мезгил ичинде ал семиз кайнаган жараянын баштайт да абдан маанилүү болуп саналат. Бул, өзгөчө, таттуу тиш, аман калыш үчүн кыйын болуп калмак. Ошентсе да, сен да, ага кызыктуу жана тамактануу, өтө баштап сиздин аракеттерди баамдаш үчүн кыскартуу эмес, "Dyukanu боюнча" таттуу бере алабыз. Албетте, бул тааныш силер азыктарынын булочки, нан менен токочторду болбойт. Бирок, бул таттуу нерселер даамдуу жана пайдалуу болуп саналат.

Мисалы, йогурт, желе кагын. Алар үчүн зарыл аз-май йогурт жана сүт (бир стакан), кант орун - 6 таблетка, корица жана болчумун - сиз сыяктуу.

сүт анда таттуулук жана vanillin киргизилген, ысып, качан жана ээриген - сатылды (акырындап, жай жана кийлигишип). суюк жылмакай болсо, ал кайра барбаш жана айранды кошуп жатат. Ал жыгачтын кабыгынан эки чачсын кызмат кылганга чейин, чөйчөккө куюп, муздаткычка муздатып бойдон калууда.

Бардык десерттер Dyukanu нөлдүк-май, быштак, айран, сүт жана "каршы" деген кант алмаштырат. Кээде рецепт жана жумуртка сатылды камтыйт.

азык-түлүк негиздери: Ийгиликтүү иштеп чыгуу

дене жигердүү майларды жок калды, ал экинчи этабын келет. Ал, же "кезектешүү" же "Суу" деп аталат. тагыраак биринчи аты Бул этапта маанисин билдирет: белок тамак күндөрү ар кандай жашылчалардын (крахмалды бар экенин эске албаганда) менен шайкеш келгенде, күн менен алмаштырып жатышат. Бул кадамды туура бири, "жөнгө салуу" салмагы табат чейин, ошондой эле көп керек болот ары да. Адатта эл айына бир жолудан кем эмес жүргүзүлөт.

Бул мезгил үчүн да, эч ойлоп Dyukanu гана отурат дегенди билдирет. Ошентип, таттуу тиш жана жөн гана сүйгөн, даамдуу нерселерди кыла алышат. Тоо Бул дүйнөнүн көптөгөн dieters, көбү мактоо Cheesecake десерт Dyukanu боюнча. Эл да аны Multivarki ылайыкташтырылган, - деп абдан ылдам даярдайт жана өздөрү дээрлик күн сайын аларга нерселерди болушу мүмкүн. Бул сыр килограмм эркин ашыкта 5, кант ордуна ошол эле жыгачтын кабыгынан жана Vanilla, эки чоң кашык (бул жолу суюк) жана эки кичинекей cornstarch. Бардык Комбайн-жылы (кабыгынан жок) жактуулуктун алып жана жарым бөлүнөт. Калган бүйүрүн толтуруу какао, таттуулар жана алар бир бөлүгүндө, ал эми экөө тең бир убакта, бир чөйчөктөн төгүлүп жатат. Mode - аштар. натыйжасы - даамдуу мамиле жана терилүү.

Алар, мисалы, Citrus кабыгынан сыяктуу кошумча ингредиенттерди кошуп алат эшип үчүн Жасмин Dyukanu, улуу бир түрү болуп саналат.

тамактануу негиздери: кабыл алуу туруктуулук

салмагын жоготуу жараянын Бул бөлүгү "белгилеген" же "турукташтыруу" деп аталат. ыйгарым укуктуу азыктарын тизмесинде күрүч, картошка жана кесме (бир жумадан кийин - жок 2 жолудан) кошулат, ошол эле күнү - катуу сыр (40 гр) зайтун майы, нан менен fruktik 150 грамм, ал гана эмес, алча жана банан. максаты - кайрадан идеалдуу салмак сактоого жетишүү.

Канча бул убакытты талап кылат, - ошондой эле жеке адам. эсептөө болжолдуу саны 10 күндүн ичинде ар бир килограмм башталгыч этапта гана жоголот.

Бул этапта, ар кандай таттуу Dyukanu гана жемиш жол кошуу табактагы өзүнүн катышуусун карап жана да өз-өзүнчө жесе болот.

тамактануу негиздери: акыркы, өлөр

Ошондой эле, "колдоо" деп аталат. башкача айтканда, тез тамак-аш, канттуу куя жана таттууларды көп, бардык дарыгерлер жана диетологдор качууга сунушталат кандай, бирок дээрлик баары болот. Бирок, адатта, эл буга чейин эле оюндун эрежелерин кетирген жана тоолуу катталган Dyukanu таттуу артык. Калган шарттары: бир жума (адатта Бейшемби) күндүк тамак-жылдын башталышына карата "чабуул" уюштуруу жолу - бул биринчи жолу болуп саналат; Эреже ар дайым ээрчип - бул экинчи орунда турат.

жакшы кабар Ducane татуу сунуш башталгыч көп үчүн болушу мүмкүн. Recipes жана жүздөгөн санап, бирок азыр алар окшош стили тамак ийгилигинен алгандар дээрлик күн сайын толукталып жатат.

Терминдер жана артыкчылыктары

жетишкендиктерди сактап калуу үчүн, кээ бир шарттарды сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. бир күнүнө үч жолу муктаждык бар. Кайсы бир себептен улам зарыл болсо, кире алат, ал эми түштөн кийин чай.

"Тез тамак" менен алыс, майларды (айрыкча, сүт) крахмал (картошка, сабиз, күрүч, макарон) менен өнүмдөрдү, сары кычы, таттуу куя, туз жана ичкилик.

Сиз келеби - Сиз эки жума "атуулдары" уюштурууга болот - эч нерсе жей турган убак. Бир гана тамак калган туура болушу керек, жана "Курбу кыздар" жолу менен бөлүнгөн - бири-биринен жок дегенде ар бир күнү.

тамак-аш азыктары боюнча - бир гана табигый. Салмагы жоготуу абдан сергектендирет болуп, тездик менен башталат жана ишеним артышат. Diet даамдуу тоюп да туруксуз адам. тамак-аш суммасы бейөкмөт-турукташтыруунун жана каалаган болот.

Кыйынчылыктар жана кемчиликтери

Бирок, бардык жерлердегидей эле кемчиликтер бар. Баарынан мурда, бул зарыл топуктуу жана микроэлементтерди жоктугу болуп саналат. Ошентип, салмагын жогото жараяны комплексинде топуктуу алууда менен коштолууга тийиш. Fat нормалдуу иштеши үчүн, ошондой эле бир аз аз, ошондуктан бир аз өсүмдүк майы киргизет. Бирок, башкы нерсе - атүгүл азгырма десерт Dyukanu өзүн-өзү тамак-аш керек. Эгер тамак жасаганды жакшы көрөм эмес, эгер андай болсо, диета тез эле тажап кетет.

Бирок, бул татыктуу!