Alkaline тамак-аш: негиздери, менюлар, Recipes

Бүгүнкү күндө, бир учурда азык-түлүк гана белок, май, көмүртектерге салмактуу, ошондой эле туура PH үчүн эмес, керек деп тамактанууда угуп болот. Бул кислота жана жегич тамак ортосундагы баланс, бирок эч нерсе эмес. Алардын ортосунда кандай айырма бар, жана алар, адамдын денесинде абалына кандай таасир этет? Бүгүнкү күндө биз муну менен бирге, биз иликтөө болот.

психологиябыз бит

Адам кан табиятта шакар, ал зат туура, албетте, маанилүү ролду ойнойт болуп саналат. тийиштүү денгээлде PH болушу үчүн, тамак-аш керек. диета 80% шакар өнүмдөрдү жана кислоталар 20% бөлүнүп чыккан. Ошол эле учурда орточо орус, адатта, тескерисинче алынат. Бүгүн биз эмне шакар тамак тууралуу сөз кылат, ал эми дене абалына таасир этиши мүмкүн экенин.

PH жана анын кесепеттерин бузуу

азык-түлүк-кислотадан турган зат (заара, сүт кислотасы) пайда болгон жана, албетте, алар ликер кан жана жүлүн менен химиялык жооп. Нейтралдаштыруу пайда болот. Бирок, кислота-ген азыктарын үстөмдүк болсо, дене диета алар менен күрөшүүгө болбойт. Бул органдын чыгара баштайт, биз чарчоону жана баш оорууга, табиттин жоголушу жана тынчсыздана кырдаалдын жоготууга сезишет.

бир муктаждык шакар тамак-билүү экенин түшүнүүгө мүмкүн болгон башка белгилер бар. кычкылдыгы орган натрий колдонот азайтуу үчүн. Кээде запасы жетиштүү эмес, рН деңгээл чегинен ашып кетсе, анын нейтралдаштыруу кальций болот. Мисалы, ал жетиштүү өлчөмдө болсо, анда тамак-аш алып келип, бирок ал көп учурда, тиш менен сөөктөр алыс жууп жатат. Бул Остеопороз өнүгүшүнө алып келет.

Бул билүү маанилүү

Биз чынында эле ушундай шакар диета менен күрөшүү үчүн чечим кабыл алган эмес. Өнөкөт hyperacidity - тездетилген кайрымсыздык жараяндар жана карылык турган анормалдуу шарты болуп саналат. Сен биздин денедеги бүт токсиндер пайда кислоталары бар экенин билиши керек. Алардын топтолушун алдын алуу үчүн, таптакыр карама-каршы келген тамактарды жебесин.

Бул азыктардын кислота жана жегич болуп саналган кайсы билүү өтө маанилүү болуп саналат. Кальций жана магний, натрий жана калий, темир кремнеземден калийдүү таасир түзүү, тамак-аш менен камтылган. Бирок, күкүрт, иод, Phosphorus, сүт кислотасы, тескерисинче, чыгара өбөлгө. Alkaline тамак жеген жана дене абалын кандай таасир жатканын жакшы түшүнүп турат.

тизме түзүү

Эгер эки топко бөлүп өнүмдөрдү үйрөнө чейин, анын көз алдында, силердин ашканада күн сайын керек. Кислота-жегич диета салмактуу болуп саналат, ал башка пайдасына бир толугу менен жоюуга байланыштуу, тамак-ашка, эмес. Бул жашоо бир башка жол. Анализдөө кислота тамак-аш азыктарынын тизмесин, алардын биз тамак-негизин түзгөн деп түшүнүп баштайт. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Бардык таттуу жана ак шекер бар деп бөлүшөт. Fructose, курма, бал таттуу менен чай ичип машык аракет кыл.
• жаныбарлардан келип чыккан бардык буюмдар. Бул тизме өтө көп, бирок, ар бир адам бул эт, жумуртка, балык жана тоок остуруу ушунчалык апачык көрүнүп турат.
• Сүт жана сүт азыктары, ошондой эле мүмкүн болгон кислота арасында маанилүү орунду ээлейт.
• салттуу жашоосу жана ден соолугу үчүн азык-түлүк каралып Бардык дан жана буурчак өсүмдүгүн,.
• Жарым жартылай даяр буюмдар.
• Майлары жана тоъ майлар, жана алар менен куурулган тамактар.
• Орехи и семечки.
• Чай, кофе жана алкоголь жана газдалган суусундуктар.

Шакардуу тамактарды күн сайын биздин тамак-аш болушу керек. Алардын бири жараша зыяндуу болсо, анда бүт нерсе катары каралышы мүмкүн эмес. Жогоруда буюмдар аз өлчөмдө пайдалуу, алар өндүргөн кислотасын таасирсиз кыла турган кооздоп менен толукталышы керек.

шакар тамак-аш азыктары

силер үчүн жаңы нерсе жок, биз ачык эмес. тамактануунун негиздери таптакыр эле нерсени дешет. Жаныбарлардан алынган азыктарды (эт, каймак, сүт) ундун 20% болуп, аларга мыкты толуктап жемиштер болуп саналат. шакар тамак-аш азыктарынын тизмеси, анын ичинде Citrus жемиштердин баарын камтыйт, ошондуктан Oranges жеп, лимон менен чай ичип коркпогула. Ошондой эле жашылча-жемиштерди жана жашыл тамырын камтышы мүмкүн. гана өзгөчө беде болуп саналат. Бирок proraschonny буурчак же карама-каршы болгон касиеттерди өзгөртүүдө, алар аман-эсен, жегенге болот.

Толуктоолор жана пайдалуу комментарийлер

ар бир эреже менен эле, ошондой эле өзгөчөлүктөр бар. Мисалы, ар кандай дан орто кислота болуп саналат, ал эми бул көрсөткүч майдалоо кийин көбөйөт. Ошондуктан, күрөң күрүч жана жашыл гречка кыйла артыкчылыктуу болуп саналат. Кимге жакпайт буурчак өсүп аз кислота болот. Fresh, кызуу бышырып же сууга бышырып кислота болуп калат, ал эми чийки сүттү, жегич болуп саналат.

шакар диета негиздери

Сиз PH-азыктарын жөнүндө ойлончу эмесмин болсо, дененин туура эмес болушу ыктымал. Ошондуктан, кээ бир иш-чаралар үчүн, аны алып келүү талап кылынат. Көпчүлүк учурда, шакар тамактануу дене кислотасы тартып токсиндерди тазалаш үчүн жетиштүү убакыт бар болгон, болжол менен 3-4 жумага созулат.

Чынында, диета деп кыйын. Кыязы, биз жөн гана туура тамактануунун эрежелерин кайталап. Натыйжада классикалык шакар батарейки болуп саналат. меню 80% шакар азыктарына карата катышы жана кислоталар 20% негизделген. Бул учурда, ар бир чагып жана чайноочу тамшанган, акырындык менен тамак-аш керек. тамактан кийин чөп бир чыны чай ичип жаиз болот, бирок, 19:00 кийин дене эс алуу үчүн мүмкүнчүлүк бериш керек.

Биз тамак-аш өсүмдүк чала бышырып же сууга бышырып алабыз, ал эми сары жана жашыл жашылча менен күн баштоо керек. мыкты параметр - бул табигый зайтун майы, лимон ширесине толгон салаттар болот. Жемиштер жана кургатылган жемиштер жана башка тамак-аш толуктап турат. Жумасына эки жолу, сен балык, күн сайын ченеми менен эт, дан жумасына үч жолу, жегенге болот.

башкы меню

түпкү максаты орган шакар орто табигый нерсе. Nutrition абдан түз ролду ойнойт. Демек, тамак-аш белгилүү 80% төмөнкү тамак-аш үчүн жооп бериши керек:

• Дан эгиндери: гречка жана күрөң күрүч жана сулу.
• Жемиштер: дээрлик ар бир, бул акиташ жана лимон камтышы мүмкүн, актоочусу груша, анжир, курма.
• Жашылча-: ири категория. Сиз өздөрү үчүн бышырылган картошка жана капуста, кызылча, сарымсак, жаңы парниктерде, помидорлорду жана помидор тамак болот.
• Nuts, ашкабактын үрөнү, күнкараманын, бадам жана жангак.

алар кычкыл азыктарын толуктап турат. Алар үч топко бөлүүгө болот.

• буурчак, жаъгак жана таруу кирет Herbal буюмдар.
• Протеин.
• Суусундуктар. Бул чай жана кофе.

Үч туура тамактануу кит

Биз дагы, акыркы маселе бар сунушталган продукт даамдуу жана ден соолугу жегич диета тартып уюштуруу үчүн кандай амал. Recipes сиздин үй-бүлө менен да белгилүү бир диета карманат ишке ашпашы үчүн, аны кабыл алганга жардам берген. Ошентип, өсүмдүк запасы негизги элементи болуп эсептелет. Delicious жана аш болумдуу, аны мүмкүн болушунча көп колдонуу керек. Сен кызыл картошка, брокколи, шпинат, сельдерей жана Zucchini 2 чөйчөк керек. Бардык бул кесип, көмөч казанга салып бүктөлгөн керек, суу эки литр куюп, тендер 30 мүнөт чейин тамак. муздаткычка сорпону жана дүкөнүн салышчу.

Жер-жемиштер салаттар - күн сайын коюлуучу үстөлгө ачык болушу керек, экинчи Албетте, болот. Сиз үч помидор, капуста, бадыраң, жүзүм, ошондой эле өсүмдүк майы талап кылынат. азыктык баалуулугун жогорулатуу үчүн сиз сууга бышырылган тоок же жумуртканы кошо аласыз. Капуста туздалган сууда-жара алдын ала жана жалбырактардын бөлүү керек. Бардык аралашмага башка сүт менен музда жана мезгилге кыйып жатышат.

каалаган болсо, азык-чөйрөсүн, кызылча жана сабиз, картошка жана сельдерей, жаңы чөп алып өзгөртө аласыз.

десерттер

Principles батарея таза таттуу таштоого чакырган, бирок ушунчалык даамдуу бир нерсе менен эркелетүү даяр. Биз сага жакшы өзүнчө табак, эрте мененки тамак же чай түштөн кийин болуп кызмат кыла турган сонун жемиш салат, алып. , Чакан бөлүктөргө бөлүп алмурут, кескилеп, анжыр, кошуу, чыйратылган жангак өчүргүлө. Бул салат Балмуздак табактарды багытталат жана аз-майы йогурт же сүзмө бир сузум ортосуна кошууга бойдон калууда.

Биз натыйжасында алууга болот?

тамак-аш жаңы стилде кыйын өткөөл, аны силерге берип жаткан 100%, билбейм, анда. Alkaline диета теринин абалын жакшыртуу кетүү жумадан кийин эле берет. Мындан тышкары, кадимки сиңирүү, ичтин жана метеоризм кыскарган. адам энергия жарылып сезип, маани жана эс топтолушу жакшыртат. таттуу, чай жана ичимдик жакшыртуу маанай каалоо азаят.