30 мыкты сезгенүүгө каршы жасалган буюмдар

денедеги сезгенүү жараяндар иммундук жооп бир бөлүгү болуп саналат. Сезгенүү жараат же жаракат жөнүндө айтылат: лукулдап жана шишик иммундук система ден соолугун калыбына келтирүү боюнча иш бар экенин көрсөтүп турат. Бирок, кээде жараян көзөмөлдөн чыгып кетет. сезгенүүсү, алардын тамак-өскөн стрессте, генетикалык же зыяндуу өндүрүмдөрдү, уйку жок болот начарлатат. Эгер денебиздин кадимки абалын кайра калыбына келсе, сезгенүү жараяндардын көп талап кылышын азайтуу кандай буюмдар билиши керек. Ошондой эле көптөгөн ашыкча салмагы кутулуу.

Bilberry

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын катуу сезгенүүнү азайтат жемиштерди жеп көрсөттү. Мындан тышкары, жашылча-жемиш негизделген суусундуктар май жана көмүртектерге бай тамак-сезгенүү кесепеттерин жардам берет. Кандайча ушундай болуп жатат? нерсе мөмө кол тийбестик жана сезгенүү гендерин таасир антиоксидант бар. Мындан тышкары, витамин С жана polyphenols бай арбуз.

талкан-кабырчыктар

шишип азайтуу жана ичтин майы жок кылууга мененки сулу жегиле. сулу ичеги бактерияларды тамак пайдалуу карбонгидрат камтыйт. Бул бактериялар денедеги май запастары кычкылдатууну көмөк май кислоталарын өндүрө.

имбир

Адистер антиоксидантка, ар кандай сезгенүүгө каршы, анти-бактериялык таасири менен ден-соолук үчүн Джинджер пайдалуу касиеттерин түшүндүрүүдө. Ginger блоктор сезгенүүнү алып гендер жана энзимдер. эксперименттин бир бөлүгү катары, Кудайберген артрит менен чычкандар Алекс үзүндүнү алган. Ootheca муундары жана мал сезгенүүсү кыскарган.

Көк чай

Бул арыктоо үчүн улуу бир куралы болуп саналат. көк чай пайда жалбырактардын топтолгон catechins антиоксидантка менен байланыштуу. Бул ичимдик жигердүү сезгенүүнү менен күрөшүү жана Тери шишиктери өнүгүшүн алдын алуу болуп саналат.

кара шоколад

Бардык шоколад жакшы көргөндөр үчүн жакшы кабар! Акыркы изилдөөлөр какао ушул антиоксиданттар, салмагы пайда алдын алуу жана кандагы кантты азайтат көрсөттү. Мындан тышкары, микробдор ичегиде жүрөк үчүн пайдалуу шоколад сезгенүү компоненттерин кайра табылган.

лосось

дагы колдонулушу керек майын бир түрү бар. Ал омега-3 жөнүндө. Бул ден-соолугу майлар белгилүү сезгенүүгө каршы касиеттери болуп калды. Алардын мыкты булагы майлуу балык болуп саналат. Салмон колдонуу адипонектинанын даражасын, көмүртек жана ылдамдатуу организмден энергиясын алганы булчуъга жөндөмдүүлүгүн жогорулатат бир гормон жогорулатат.

каакым

Peppers - бул эркин радикалдарды нейтралдаштыруу, витамин С көп болгон сонун сезгенүүгө каршы продукт болуп саналат, бета-каротин жана башка азыктар. Бета-каротин да рак оорусу менен күрөшүп, астма жана Кудайберген артрит сыяктуу оорулардын өнүгүп азайтуу үчүн алат.

куркума

куркума кубаттуу сезгенүүгө каршы жана антиоксидант таасири менен бир затты камтыйт. , Алардын дүйнө тааным жөндөмүн коргоого, аларды тамак-аш менен татымал кошуу боор жана жүрөктүн ден соолугун бекемдөө, муундар сезгенүүнү алдын алуу жана артрит менен байланышкан кайгы.

кызылча

Кызылча - бул азык ар түрдүү, ошондой эле ар кандай антиоксидант таасири өзгөчө пигменттер, бир булагы болуп саналат. кызылчасын колдонуу зат бекемдейт, багытыбыз, майын топтоло алып гендерди өчүрөт жакшыртат. Кызылча денедеги сезгенүүнү азайтып, кандын басымын турукташууда.

брокколи

брокколи дененин абалын жакшыртууга жардам берет көп шишип коргоочу заттар, ошондой эле витамин K саналат. Сиз баштыктарга аллергиясы бар адамдар үчүн чийки Broccoli жегенге мүмкүн эмес экенин унутпа!

кара буурчак

кара буурчак изилдөөнүн ичеги абалына таасир тийгизген пайдалуу буласы, камтыйт. буурчак бир аз бөлүгү да белок жыйырма гр болуп саналат. Бул антиоксидантка бай бир диета эл үчүн мыкты продуктусу жана кычкылданууга таянган жана азгырмалуу жараяндардын жандуураак кыскартууга көмөк көрсөтөт.

Зайтун майы

сезгенүү жараяндардын жана муундары калыбына менен катнаш зайтун майы сыйымдуулугу. Бул продукт аспирин аракетине окшош бир таасири бар.

помидор

Tomatoes lycopene мыкты булагы болуп саналат, мээни коргоочу антиоксидант жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Lycopene денеге табылган жок, ошондуктан көп учурда алча помидор жеп тургула. Жакшы жана бышкан помидор, lycopene аларга жаңы-жылы да жогору.

Semena Чиа

Бул уруктар дени сак майлардын, була жана жетиштүү белок көп камтылган. Бул Semena Чианын аркылуу кандагы кантты турукташтыруу, салмак жоготууга түрткү табитти басуу, ал тургай, денедеги суюктуктун көлөмүн сактоого жардам берет.

ананас

Ананас bromelain, күчтүү сезгенүүгө каршы таасир этет жана энзим камтыган. Бул астма белгилерин азайтаары жана окутуу кийин тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.

шпинат

Шпинат абдан сезгенүү жараяндарды таасир этет. Бул каротин жана денени коргогон топуктуу C, Е жана K, бай. Alpha-tocopherol деп аталган витамин Е бир түрү, тамырлардын ден соолукту коргойт.

бүт бүртүкчөлөрү

Браун, күрүч, Quinoa, таруу жана амарант сезгенүүнү алып гендерди өчүрүү берет була, толгон. B топуктуу жогорку мазмуну, ошондой эле ден соолугун бекемдөө үчүн жардам берет.

жумуртка

гана сөөктөрдү бекемдейт эмес, жумуртка витамин D бай, бирок ошондой эле, депрессия жана тиймеге каршы жардам берет, кээ бир рак түрлөрүнүн рискин азайтат жана азгырмалуу жараяндардын ашынып азайтат. Изилдөөлөр бул Байланышуу жоктугуна, ошондой эле сезгенүү ортосунда кандай байланыш бар экенин көрсөтүп турат.

ачуу пияз

Сарымсак суук денесин коргоого жардам берет. Бул блоктор бактериялык жана ээледи ооруларды алып энзимдер.

Oysters

Бул продукт клеткаларга зыян эркин радикалдарды жансыздандырууну антиоксидантка катары пайдалуу энзимдерди камтыйт.

камау

буудай экзотикалык жаныбарлардын Бул өзгөчө продукт. Камау магний, калий, темир, ошондой эле пайдалуу буласын толугу менен бай.

айран

жакшы microflora өнүгүшү азгыруучу жол менен мамиле кылуу, айрыкча, жакшы ден соолугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. бир йогурт microflora бай лактулоза ала жардам берүү.

алма

карын, алар жардам бере турган алма көп жипчеге ээ мазмуну, туура иш. Мындан тышкары, алма да организмге оң таасир этет пектин бар.

жаъгактар

антиоксидант таасири менен айырмаланган көптөгөн жаъгактар май кислоталарынын, омега-3 жана витамин E,-жылы.

Балык тунец

абдан натыйжалуу май кислоталары омега-3 ашык тунец түрлөрдүн изилдөөлөр боюнча. Тамакка ичинде аз-майы Балык тамактарды тандоо.

Розмари

Бул антиоксидантка бир топ сонун татымал болуп саналат. ошондой эле, көп учурда тамак-аш мүмкүн болушунча чейин созулат.

сөөк сорпосу

суу сөөктөрүн бышырганда Коллагенди жана башка азык алат. microflora калыбына Мындай сорпосу менен амино-кислота, желатин бай.

Кокос майы

Айрым адамдар бул продукт сезгенүүгө каршы касиетке ээ экенин билем. Изилдөөлөр кокос майы натыйжалуу ар кандай ооруларга каршы күрөшүү үчүн жардам көрсөттү.

бал

бал-жылы сезгенүү оорулардын белгилерин бошотууга көп пайдалуу энзимдерди камтыйт.

Miso паста

Бул жапон продукт Пробиотиктердин бир топ, муну менен катар ал сезгенүү жол менен күрөшөрүн камтыйт.