Үйдө бир Smoothie кантип даярдоо. Delicious Smoothies - Recipes

колдонулган бул ичимдиктин аты экенин Көп адамдардын саны бир нече жолу билген жок, Smoothies ичишти. Анын аты көп мусс, Juicy, таза жана ошол эле учурда туура эмес учурда терең болот. бир Smoothie жана башка айырмасын билип эмес, мөмө-жемиш жана жашылча суусундуктарды пайда жана аны даярдоо каталар. Ал эми үйдө Smoothies мурда болуп саналат жана жаратылыш белектерди жана башка өндүрүлгөн аны пайдалануунун пайда колдонуудан алда канча көп даярдап, анткени абдан кайгырат.

пайдалуу Smoothies кантип

Бул суюк, анын курамына кирген жана жашылча-жемиштердин бардык бөлүктөрүнө чейин жүргүзүлөт. Wrung баары: корки жана уруктар, эт да пайдалуу. жипчеге бай бул Smoothie менен байланыштуу, ал бардык Vitamins жана минералдар баштапкы буюмдарды болуп бербейт, - ошентип, азык үйрөтүү үчүн абдан жагымдуу болот. Ошондуктан, көп пайдалуу Smoothie ширеси да, тиштеп чыгарды.

Бул суусундук жакшы жана арзан болгондуктан, үйдө Smoothies сапаттуу болушу мүмкүн кылып, бирок абдан жагымдуу эмес, продукт. Көрүнүшү, алар жоголуп, ал эми азык улантууда. Ошол эле учурда, алар жакшы Карасам-алда канча арзан сатылат.

Ал эми жагымдуу жолу Smoothie үчүн: курамы рейдинен - жана жок болушу мүмкүн. кошумча жана узак мөөнөттүү иштөөнү талап кылбайт эч кандай татаал кулинардык көндүмдөр суюк кереги жок.

шорпо

Smoothies түзүмү эзилген картошка абдан окшош экенин эске алып, анын ордуна азык-түлүк тийиши толук мүмкүн. , ал жер сүт менен жаъгактар турат, өзгөчө, - бат жана абдан бактылуу. анын саны сактайт Көпчүлүк айымдар, мененки тамак менен кечки тамак үчүн Smoothies алмаштырылсын. Бирок, каймак-ашка керектөө жана жаъгактар өтө бийик калориялуу деп эсептелет.

Smoothies зыян келтириши мүмкүн

Эч кандай зыян келтириши саламаттык сактоо, суюк, албетте, бир гана аларга тамак каралбаса, мүмкүн эмес. башка тамак-аш азыктарынын жоктугу эритүү проблемаларын (мисалы, ичтери сыяктуу) башташы мүмкүн экенин, ошондуктан, ал жерде баары эле була, ашказан нормалдуу иштеши үчүн жетиштүү эмес. Эгер туруктуу тиш кардар боло элек болсо да, керек чайноо жана тиштери нерсе. ичимдиктин дагы бир кемчилиги - топуктуу жарым-жартылай жоголушу. Ошондуктан үйдө Smoothies үчүн кантип Комбайн же аралаштырганы менен коштолсо да, жарым-жартылай жоготкон азыктарды алып жемиштер, мөмөлөрдүн, жашылчалардын, алардын бычак бөлүнүп аргасыз болушат. Бирок, бул жоготуу да маанилүү эмес - бышыргандан кийин алда канча аз. башкы нерсе - түшүм Smoothie эмес, ошол замат аны ичкен. Болбосо, топуктуу жоготуу канча сезилерлик болуп калат.

Ооба, акыркы мүмкүн зыян - Сиз ичимдиктин бардык компоненттеринин аллергиясы бар болсо. Бирок, маселе тез эле терс жооп жок болгон башка тамак даамдуу Smoothies үчүн болсо, алдын алууга болот.

тамак негиздери

Албетте, үй-Smoothie даярдоо алдында, ушунун баары анын жемиши кылдат тазалоо керек. жылуулук дарылоо күтүлүүдө эмес экенин унутпагыла, ошондуктан, бир капа ашказан түтүктөрү качуу үчүн өтө кылдат мамиле кылышы зарыл. Эгер Smoothie nesochnye жемиш кирип, анда, анын, каймак, айран, сүт, суу же ширесин таарынды (жакшы жеке кысымга пайдалануу үчүн колдонулат). бир Комбайн алып жүктөө алдында Катуу жашылчалар (мисалы, сабиз же кызылча) негиздүү кылынсын. үйдө ийгиликтүү Smoothies жемиштерди жана бекем эт менен жашылча жана ширелүү мөмө менен айкалышкан алынат.

Smoothies сорттору

Алардын биринчиси - жан сергиткен жагымдуу суюк. Алар ар дайым кант жок кылып жатабыз, бирок, бул өтө эле кычкыл ичимдик кайт болгон жок, кислота компоненттери менен таттуу айкалыштыруу. Мисалы, жапан көрүлгөн менен банан. Бул өтө жеңил Smoothie экен. абдан канттуу карагат кармап болсо кантип аз таттуу үчүн? сары же лимон ширесин кошуу.

Кийинки мазмунун - толтура. Мындай Smoothie өтө тыгыз болушу керек, дээрлик жогорку ырааттуулугу массасы. Сиз аларды жумуртка жана кээ бир азыктар компоненттер менен кошууга болот - ошол эле жаъгак жана granola.

Dessert Smoothies табигый таттуу. Алар шоколад, шекер, бал, арахис майы кошулган таттуу көбөйтүү.

Кийинки түрчөлөрү - өсүмдүк. Өзгөчө суроо-талаптын, алар vegetarians жана чийки азык-түлүк, тамак-аш тараптарлары. Бул бышырып, типтүү тамактары Smoothies окшош. Муну кандай жасаш керек? мисал катары Буготак - Испанча тамак белгилүү.

мененки Smoothies

Эгер сен да, атүгүл тамагында маанилүү бир нерсе менен камсыз болсо, суюк шорпо алгачкы тамагын алмаштырууга болот. суроо Smoothies, туура тамактануу мененки үчүн кантип бойдон калууда. Же болбосо, "pyureshku" Геркулести жана Мангону эске алат. Аны үчүн, йогурт, 150 мл (сөзсүз табигый, ал эми көп май жана тандоону даамын), тапталган сулу (же башка талкан бөлүкчөлөрүнүн тез тамак-аш) жана 1 MANGO 2 чоң кашык зарыл. Андан кийин баары жөнөкөй: нан айранды төгүп, манго менен жумшак жана жазаланган Комбайн чейин бир саат жөнүндө талап, этин жиликтеп бөлсүн жана кармашы катары сыпатташты. аба-ырайы ысык болсо, муз кошо аласыз.

мюсли менен мененки жана Smoothies, жаман эмес. Акыркысы, чындыгында, көп эрте менен жеп жатышат. Биз жөн гана даамдуу бир жолду сунуш кылабыз. мурдагы ыкма катары Smoothies даярдоо: йогурт, бир чөйчөк (бул тамак үчүн - аз-майы) кулпунай жарым стакан менен кордошкон жана сүт менен бирдей көлөмдө эле. Мюсли, айрыкча жаъгактан жана мейиз менен аралашмасы менен толтуруп жатат - Суранам, келгиле, жегиле.

жашыл Smoothies

Керектүү: жарым банан, бир шабдалы, бир манго, ашканын, бир ууч ун +, суу жарым чыны. , Шабдаалы жана манго, банан тазалап сөөктөрдү алып шпинатты жуусун. Биз Комбайн бардык ингредиенттерди кошуу менен кылдат бажыканадан.

сүт менен

сүт менен Smoothies өзгөчө бир даамга ээ! Алар жылуу жана жарык сыяктуу, таттуу жана нейтралдуу да кыла албайт. сүт менен, бир база катары колдонулган бул куттуу суусундук, эгер биз чындап эле кереметтерди иштей алат. Ошондой эле, йогурт, айран, сыр жана йогурт жана башка сүт азыктарын ар түрдүү Smoothies кабыл алуу үчүн толугу менен колдонулушу мүмкүн. бир гана нерсе менен сүт негизделген суусундуктарды даярдоодо эске алуу зарыл: - сүт кычкылдануу компоненттер менен бириктирип, минимумга деп эсептелет. Ошондуктан, таттуу же нейтралдуу компоненттер колдонулушу керек.

Сергүү, кофе жана шоколад

Биз керек: бир банан, күчтүү, чай ичип бир чыны, кара шоколад 50 грамм, сүт, сабиздин жана Nutmeg боюнча кантка бир чай кашык, жарым, бир чөйчөк - татып. Үч шоколад майдаланган банан тазалап жана кесип. Биз Комбайн баарын коюп, калган ингредиенттерди кошуу солкулдатты.

жумуртка, алма жана сабиз менен

Чийки жумуртка - күн бою энергия жакшы булагы. Баарынан маанилүүсү, алар таза экендигине ынануу керек. Ошондой эле, бир Комбайн салып жумуртка бузуп алдында орбитанын үстүнө дыкааттык менен жуу сунушталат. Бул жаңы жумуртка боюнча болушу мүмкүн козгогучтарга каршы коргойт. Кээ бир колдонуу бөдөнө. Алар да ден-соолукта жана даамдуу. Бирок алар бир суусундукту даярдашыбыз керек. Биз керек: эки алма, бир тоок же бөдөнө жумуртка үч, үч сабиз, unsalted минералдык суу 0,5 чөйчөктөрдү, эки н. Oranges таза, алма кесип. Сабиз, таза жана мүмкүн болушунча кылдат кесип. Ошол эле жумуртка машине менен бир Комбайн бардык ингредиенттерди аралаштырып. Зарыл болгон учурда (кыйыштыруу) жер казынасын пайдалануу, суу кошуп. Beat. Бир сонун жана ден соолугу куюлуучу даяр!