Холестерол жана кан төгүү менен холестерин төмөндөтүү үчүн кандай жөнүндө

Cholesterol өсүмдүктөрдүн албаганда, бардык тирүү клеткаларда табиятынан органикалык зат бар. Мындан тышкары, керектүү орган 80% өлчөмүндө бул lipophilic май спирт өзүнүн, жана калган 20% тамак-аш менен менен кулашын өндүрөт. Ошондуктан, холестерин биз ар биринде бар. Бирок шашуу үчүн табылга канча төмөнкү холестерин менен жана кан, ал эмес, зарыл. Биринчи түшүнүү керек, ал ар дайым керек.

Баштоо үчүн, мен ар бир холестерин коркунучтуу, жана бир аз, молекулалык масса эмес деп белгилегим келет. Ал дээрлик чечилбеген жана түрлөрү кристаллдык бир татаал, деп аталган башкача айтканда, алардын баары тиркелет жана идиш дубалдары, кыскартуу, алардын ийкемдүүлүгү жана жөндөмдүүлүгү krovepropusknuyu. Натыйжада, адам атеросклероздун иштеп чыгат, ал жүрөгү кармап же мээсине кан болушу мүмкүн.

коопсуз холестерол бар, жогорку, молекулалык масса. Ал жогорку эрийт жана тактасында пайда кан тамырларды коргойт. Бул жакшы холестерол, ошончолук жакшы.

Сиз кандай жолдор менен издеп баштоо алдында кандагы холестеролду азайтуу үчүн, сиз биринчи орган аны канчалык камтылган билип керек. Бул үчүн атайын ылгоону жүзөгө ашырат. Россияда, холестерол деъгээли литр же дл күнүнө миллиграмм күнүнө millimoles менен ченелет. эркектер да, аялдар үчүн ар башка стандарттар болуп саналат. Алар бир топ, бир адамдын жаш курагына жараша ар кандай болот. Ылайык жалпыланган маалыматтар, жана жалпы холестеролго-жылы жана кан керек эмес, ашып 5.2-5.3 мг / л. Ал эми 50 жылдан бери чыгып кылгандарды, бул көрсөткүчтөр 6-6,9 мг / л болуп саналат. Ошол эле учурда, аз 1.54 mmol караганда / л кан жакшы холестерол болушу ден соолукка зыян деп эсептелет.

кандагы холестеролду кантип төмөндөтүү жана аны кайдан келип жатат? Азыртадан эле, анын көрүнүшү кыйла жашоо образына таасирин тийгизет деп чоо-жайын так түшүнгөн. Тамеки тартуу, ичкилик ичүү, тамак жегендин, семирүү, туура эмес тамактануу, бир жашоо, ошондой эле кээ бир орунду ээледи, эндокриндик жана төмөнкү молекулярдык холестерол көбөйүп алып гормоналдык бузулуулар. Адам бул оорулардан сактануу кыйын, бирок, толугу менен, алардын тамак-көзөмөлдөө, ичип, тамекини таштоого спорт оюндарын баштаса болот.

Бири менен жана натыйжалуу жолдорун төмөнкү сенин холестерол сырткары үчүн жоготконго чейин жана диета айрым тамак-аш азыктары: жаныбарлардын мээ, чочконун эти. тоок жана башка канаттуулар менен терисин алып шектенбесек болот. жумуртканын сарысы, сүт азыктарын май, кээ бир азыктары, анын ичинде мүрөккепте жана үндөрдү, боор жана жаныбарлардын бөйрөк, таттуу бышыруу жогорку пайдаланууну чектеши керек.

Элдик дары бар, көп учтары боюнча кантип төмөн холестерин менен жана кан. Ал, мисалы, буурчак сыяктуу продукттар жасап, жаъгактар, үрөн, коко, жалпы күн карама үрөөндөрү бөлүнүп, зайтун майы, жемиш (айрыкча, грейпфрут), лимон, мөмө-жемиштерди, арбуз жана бананы. Жашылча, өзгөчө пайдалуу баклажан, сельдерей, сарымсак, брокколи болуп саналат. көп тамак Of болуп төмөнкүлөр саналат:

1. Жети прополис тундурмасы кошулган сууга 30 мл суюлтулган тамчы жана 4 ай үч жолу алып.

2 Кургатылган Linden Flowers бир Комбайн же кофе торчосу менен кычыратып, эртең менен, түштөн кийин жана кечке бир чай кашык боюнча натыйжасында порошок бир айдын ичинде кабыл алынган.

3. бир стакан сууга бир жарым лимондун ширесин сыгып. орозолуу ар күнү ичкиле.

жөнөкөй элдик ыкмалары иш жок болсо, анда багытталган башка чараларды көрөт холестеролду төмөндөшү. Дары, бул кырдаалга бир кыйла натыйжалуу - өндүрүлгөн же козу алынат статинди. Алар ошондой эле холестеролду азайтуу, бирок терс таасирлерин бир катар бар. башка дары бар, мисалы, "Policosanol", "Gemfibrozil", "Ezetimibe." Бирок, натыйжа болгон бекем жетүү үчүн, бир толук дени сак жашоо үчүн карманып жана туура тамактануу керек.