Узакка созулган стресс кийин тынчсыздана системасын кантип калыбына келтирүүгө болот? толкунданып системасын тынчтандырууга аудитория окутуу

стресс деген эмне? Бул, биринчи кезекте, сырттан келген сигналдарды, жана кээ бир себептер менен дененин коргонуу жооп болуп саналат. Алып стресс мамлекеттик коркунуч сезими жөндөмдүү, коркуп, күчтүү сезимдер, жагымсыз маек жана күнүмдүк маселелер. Кээ бир учурларда, кайсы бир адам, толкунданат, же депрессияга дуушар болушу мүмкүн. адреналин күнөөлөшөт. коркунуч пайда болгондо, бул гормондун өлчөмү кескин жогорулайт.

Бул адреналин адам маселенин маани жана чечүү жолдорун издеп келет. Бул гормондун айрым учурларда денеге да пайдалуу болот. коркунуч стресске узартылган. Мындай оорудан адамдын натыйжасында тез эле анын жашоого, физикалык жана психикалык ден соолугун жоготуп. Мындай абал абдан кооптуу болуп саналат, толкунданып тутумун калыбына келтирүү канчалык узакка созулган стресс ушунчалык жөнөкөй эмес, кийин.

стресс негизги себептери

узакка созулган стресс кийин тынчсыздана системасын калыбына келтирүү үчүн кандай түшүнүү үчүн, аны иштеп чыгуу себептерин аныктоо керек. Мисалы, ушундай бир иш-чаранын жөндөмдүү абалды алып:

• бирин сүйгөн менен айрып;
• бошотуу же ишкананын кызматкерлеринин терс мамилеси;
• үй-бүлөдө кыйынчылык;
• олуттуу оорулар;
• эл алдында чыгып сүйлөө;
• коноктор күтүп жана башкалар.

Көп учурда оор жагдайларда адам өзүнүн күнөөсү боюнча келип чыгат. Көпчүлүк учурда, мындай шарт нааразылык өзү менен иштеп чыгат.

Стресс жана адам жөнүндө, анын таасири

Узакка созулган стресс адамдын денесине көз жаздымында калбайт. анын өнүгүшүнүн натыйжасында олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал. By стресстин белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

• бат-баттан башым ооруп;
• уйкусуздук, же өтө жаман түш;
• иш-чараларды алардын жашоосунда эмне болуп жатканын кызыгуу жоктугу;
• депрессия жана кайдыгерликтин;
• пессимисттик жана депрессия;
• Өнөкөт чарчоонун жана алсыздыктын жосунсуз;
• топтоо жана жаңы маалыматтар адатта ачык мүмкүнчүлүгү болбосо;
• ички чыңалуу;
• , Тырмактарды же эриндерин тиштеп туткасы үстөл таптап, бүктөлмө шыйрагы сыяктуу адаттар болуусу жөнүндө;
• агрессия жана кыжырдануу;
• башка адамдар, ал тургай, туугандарына кайдыгерлик.

Мунун кесепети кандай болушу мүмкүн?

Стресс жана адам жөнүндө, анын таасири дагы бир он изилденген. жылдарга созулган изилдөөлөргө аркылуу, мисалы, мамлекеттик оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн деп табылган. Көбүнчө мээ жана жүрөк-кан тамыр системасынын жапа чегип келет. Стресс менен экообуз сыяктуу оорулардын катары өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн:

• астма;
• аллергия;
• экзема;
• жарасын оорусу;
• жүрөк-кан тамыр оорулары;
• атеросклероз;
• желек жана депрессия;
• кант диабети;
• онкологиялык текшер³³;
• ич же ич;
• сексуалдык ден соолугунун начарлашы;
• кол тийбестик кескин төмөндөшү.

Бул жөн эле узакка созулган стресс натыйжасында пайда болушу мүмкүн оорулардын бири болуп саналат. Оо, тизме чыгат. Стресс жана бузулуу - бул катуу адамдын ден соолугун бузат курамы болуп саналат.

Негизги кадамдар узак стресске каршы

Ошондуктан, узакка созулган стресс кийин тынчсыздана системасын кантип калыбына келтирүүгө болот? биринчи кадам Логопедге иш сапары болуп саналат. Дарыгер гана шарт, бирок, тиешелүү дарылоо себебин аныктоого жардам берет. Эмес, дайыма стресс менен күрөшүүгө зарыл болгон дары-дармек. Жеке план жоюу үчүн көп өнүккөн оор абалын. Буга төмөнкүлөр камтылышы мүмкүн:

1. Дене-аракет. Ал гана жүзөгө ашыруу, ошондой эле бий, оюндар же бассейн эмес.
2. Күлкү, бул күлкүлүү тасмаларды жана комедия көрүп билдирет.
3. Zootherapy. үй жаныбарлары менен байланыш адамдардын ден соолугуна жакшы таасир этет.
4. Атайын тамак.
5. чөйрөнүн алмашылышы. Эксперттер кызыктуу сапарга же достору менен чогуу сейилдеп барууну сунуш кылат.
6. Мындай Бабуля же чийменин катары Хобби. окуу китептер да болот.
7. ырастоолор кайталанышы. "Мен жоошмун" сыяктуу Бул ырастаган оң сөз айкаштарынын: "Мен ишенем", "ден-соолугу жайында эмесмин!", "Мен бактылуумун!" Жана башка. Бул толкунданып системасын тынчтандырыш үчүн уникалдуу угуу окутуу болуп саналат.
8. атайын музыка угуп, көнүгүүлөрдү дем.
9. Дени сак уйку.

Жогоруда ыкмасынан тышкары, ал башка дары каражаттарга кайрылууга болот. Алымдар ашкөк эрезеге синтетикалык дары жагымдуу +.

толкунданып системасын калыбына келтирүү үчүн чөптөр

Кандай стресске жардам берет? дарыканаларда тынчсызданып системасын тынч болот дарыларды көп сатылган. Бирок, сиз стресстен калыбына келсе, чөп менен колдоно аласыз. Мындай аныктамаларындагы үчүн көп Recipes бар.

бирдей өлчөмдө зарыл тамырда, зире, Fennel жана motherwort алып. Компоненттери кыйналган, анан аралаштыруу керек. натыйжасында чөп Портер кайнак суу чыгымдардын кашык. чийки заттын белгиленген саны үчүн суюктуктун 250 миллилитр талап кылат. дары талап керек. бир күн курамы үч жолу алып, бирдей бөлүштүрүүнүн натыйжасында алынган сандын. мамиле, албетте, - 30-күн. Жылына эки жолу, ал алдын алуучу иш-чараларды ишке ашыруу үчүн сунуш кылынат.

Чай чечмелөө

Жашоодо оор жагдайлар көп болот. Менин тынчтандырыш үчүн, Сент-Джонс терип негизинде чай алат. кыйналган кургак чийки талап чай кашык менен кайнак суу 200 мл даярдоо. күнүнө даяр мунун эки жолу кабыл алынышы керек. бир кыйла жагымдуу, даамы үчүн дары бир аз бал кошсо болот. ордуна кадимки чай келүүчү ичиъиз.

толкунданып системасынын жакшы тынчтандыруу - бул Жалбыз суусундук. жапайы өсүмдүктөр чай колдонууга болбойт. Жалбыз жалбырактары ичирди даярдайт, андан кийин бал кошуп. Sweet Clover бир жалгандан колдонуу жакшы. Peppermint чай кемчиликсиз лимон менен бирге жатат. Ал ошондой эле, тери менен тамак үчүн зарыл Citrus, бул зарыл май көп камтыйт. Бул материал толкунданып системасына оң таасирин тийгизет.

Зарыл болсо, анда дары чөптөрдүн негизинде демделип колдоно аласыз. Бул секирүүнү майоран, календула, лимон төрөттөн бир ичимдик даярдоо үчүн жакшы. Бул чөп чай жумшактык тынчтандыруу таасирин тийгизет, уктап жакшыртуу жана жүрөктүн согушу тездейт азайтышы мүмкүн. Бул дарылоо Албетте, өз алдынча кырдаалды оордугуна жараша тандалат.

Ар кандай настойка жана демделип

узакка созулган стресс адамдардын Натыйжада тажатма болуп. Бул абалда нерв оорусу тез жана көп учурда көз жаздымда калган өнүгүп жатат. ар кандай начарлашын алдын алуу үчүн, доктурга көрүнүп турушу керек. Көп учурда, тынчсыздана системасы боюнча адистер ар кандай настойка жана чөптөрдүн демделип жазып калыбына келтирүү. ал эмне кыла алат?

Кориандрдын сорпосу. уруктардын бир чай кашык өсүмдүк жана кайнак суу 200 мл талап даярдоо. Чийки заттар контейнерге жайгаштырылат жана суюктук куюп керек. уруктар 15 мүнөт үчүн суу сууга муктаж күчөтөт. Мейиздин 30-40 мл үчүн күнү төрт жолу болушу керек. мамиле, албетте, маанайын жана абалын жакшыртууга чейин созулат. Бул кориандрдын кыжырдана үчүн кемчиликсиз даба экенин белгилей кетүү маанилүү.

Настойкалар motherwort. Бул дары дарыканаларда сатылып же даярданса болот. Бул чөп Leonurus, ошондой эле спирт ичимдиктерин ушалап талап кылат. Ошентип, кулач байкоо зарыл. 1-бөлүгү чөп спирт 5-бөлүгү талап кылынат. Компоненттери, айнектен жасалган идиш жайгаштырылат жана катуу жабуу керек. 30 күндүн ичинде зарыл талап. бөлүгү алууга даяр 20 тамчы күнүнө үч жолу болушу керек. Сабактын - 30-күн. Motherwort тынчсыздануу белгилерин жок жана жүрөк ритмин нормалдаштыруу болот.

Aromatherapy

Ошентип, толкунданып системасын калыбына келтирүү үчүн кандай стресске көп мезгил өткөндөн кийин, абдан кыйын, ал дары-дармек алуу үчүн гана эмес, кайрылууга укуктуу болот, бирок ал ошондой эле Аромотерапия керек. Мындай учурда, сиз чөптөрдүн жана жыйымдар маанилүү майлары колдоно аласыз.

Of жогорку сапаттагы зыгыр буласынан, тыкан баштыктарды жасоо кетүү керек. Алар кургак чөп керек. Бул идеалдуу розмарин үчүн, лимон даба, назиктигин, Oregano, соолуктурат. Даяр Россия майрам багыттар жөнүндө көбөйт зарыл. чөптөрдүн пакеттери төшөгүнүн башында жайгаша алат. кургатылган чөптөр эмитирленген атыр, кыжырланып алып эс алууга мүмкүнчүлүк берет.

маанилүү майлары үчүн, андан кийин тынчсыздана системасынын абалы жакшы назиктигин жытына таасир этет, кипарис, кедр, YLANG-YLANG, кызгылт сары. дарылоо пайдалануу үчүн атайын чырак. Сиз дозасын байкоо керек. негизги мунай бир тамчы бөлмөнүн кайталангыс жыт толтуруу үчүн жетиштүү, 5 м ^{2 районду.}

толкунданып системасын калыбына келтирүү үчүн планшеттери

Кээ бир учурларда гана ашкөк нейрологиялык ооруларды айыктырууга мүмкүн эмес. Мындай учурларда, бейтаптар атайын дарыларды кабыл алуу керек. өз жолу менен ар бир дары тынчсыздана системасына таасир этет жана натыйжалуулугун бир даражасына ээ. дарыны тандап жатканда, кунт коюп окуп керек. жеткиликтүү жана натыйжалуу таблетка тизмесине төмөнкүлөр болуп саналат:

• тамырда көчүрмө;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glycine";
• "Valemidin";
• "Desprès";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-тамчы;
• Peony тундурмалары;
• "Relaksozan";
• motherwort тундурмалары;
• "Persen";
• "New Pass";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

чоъдорго гана эксперттер менен макулдашуу кийин болушу керек алдырма алгыла. Мындай учурда өзүн өзү дарылап ар кандай терапия жоюу менен башталат, себеби, зыян келтириши мүмкүн болгон стресс себептери.

Туура тамактануу

Күн сайын тынчсызданып системасын тынчтандырууга гана эмес, угуу окутуу үчүн сунуш кылынат, ошондой эле туура тамактануу керек. адамдын психикалык абалы жөнүндө жакшы таасир тийгизиши мүмкүн азыктардын тизмеси бар. тизмеси төмөнкүлөрдү өзүнө камтыйт:

• уруктар жана жаъгактар;
• майлуу балык түрлөрү;
• сүт азыктары, бир аз май мазмуну бар;
• ёсъмдък майлары;
• ар кандай түрдөгү бал;
• гречка жана сулу;
• какао 70% кирген шоколад,;
• эт, мис, өрдөк, чочконун этин жана оюн;
• Sea жүктөө;
• жумуртка ак.

көрсөтүлгөн буюмдар маанайын көтөрүп алат. Бирок, кээ бир кыянаттык менен (мис, жаъгак жана таттууларды) сунушталган эмес, жыйынтыгында ал салмагы пайда алып келет эле.

жылдын акырына карата абал боюнча

узакка созулган стресс кесиптик жардамын издей сунушталат кийин тынчсыздана системасын калыбына келтирүү үчүн. Гана дарыгер тар ге себебин аныктоо жана аны менен күрөшүү үчүн жардам берет. толкунданып системасын талкалап өзүн-өзү тынчтандырууга аракет стресстин таасирлеринен кутулуу эмес. Бул абалды ого бетер курчутат. Мындан тышкары, кээ бир дары-дармектер жана чөптөр каршы көрсөтмөсү жана терс таасирлери бар.