Төрөттөн кийинки биринчи айдын ичинде бала эмизген энелердин тамактануу

оор жана татаал иш кийин - үй-бүлө - бир аялдын денеси алсырап, гормоналдык өзгөрүүлөр боло турган жана жашоонун нормалдуу агымынын көнүп калган. Ушул эле учурда, алардын ден соолугуна жана турмуш-тиричилигине кандай таасирин тийгизет, анткени, бул эмне, бала төрөлгөндөн кийин биринчи айында бала эмизген энелерди жана тамактануу керек түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ошондуктан, сүт, ыргытып баштайт. эмчек сүтү сапаттык курамы кандай мама түзүлүп жесе болот.

эмчек эми мен эмне кылышым керек жейт?

Алар да тамак-аш, жаш эне толук жана салмактуу жана зарыл болгон бардык азык жана Vitamins камтууга тийиш. Тамак-аш катары дени сак жана пайдалуу болууга тийиш, ошондуктан сен жаш апама, төрөлгөндөн кийин биринчи айда, ага өзгөчө тамак-аш кандай тамак-аш алып салуу керек жеп мүмкүн экендигин билүү маанилүү болуп саналат. жарык күкүмдөрдү пайда бир нече күн өткөндөн кийин, ал сыяктуу продуктуларын пайдалануу сунуш кылынат:

- гречка сууга кайнатып,;

- мисалы, уйдун эле бышкан эт, бир аз бөлүгү;

- нан бир аз кургак болушу, же нан менен алмаштыруу керек;

- майынан бир аз үлүшү менен сыр кичинекей эле бөлүгү;

- бир нече бала асыроого берилген;

- суюктук, болжол менен эки литр ичкенге болот, ал чай же чөп чай болушу мүмкүн.

төрөлгөндөн кийин биринчи айда, бала эмизген энелерди жана диета ичимдикти жолотпоо керек газдалган суусундуктарды, ачуу тамактарды, татымалдар жана жыпар жыттуу заттарды, сарымсак пияз. Булардын баары буюмдар сүттүн даамын кандай таасир этет жана бала багуу үчүн баш тартууга укуктуу.

үчүнчү күнгө чейин апам меню

Diet үчүнчү күнү карылар энелер үчүн, бир аз эс алат. гречка жана Сулунун менен бирге меню таруу буламыгы киргизилиши мүмкүн. Эгер мешке бышырылчу же бир нече тамак керек жашылча камтышы мүмкүн. Бул түстүү капуста, Zucchini, шалгамды болушу мүмкүн. Редс бала аллергия болушу мүмкүн болсо, силер да алма, мөмө-жемиштерди гана жашыл тандашы керек бышырып алабыз. катууга албаш үчүн, сен калдыктарынан жей алат. Туздалган дымыктырылган сүттү ичүүнү кошулуп, жана сан жагынан күндөн-күнгө бир литр ичүүчү кыскартуу керек.

Жетинчи күнү жесе болот?

Биринчи айдын он бала эмизген энелерди жана диета ымыркай төрөлгөндөн кийин бир жума да ар түрдүү болот. меню аз майлуу этти бышырылган кайнатылган балык, шорпо, камтышы мүмкүн. Бул ич катууга алып келиши мүмкүн, анткени чарын, күрүч, бирок аз өлчөмдө кошумчалады. Мындан тышкары, эне аз ширелүү, жашыл жашыл алма менен быштак жегенге болот. Бирок, дагы бир жолу ичимдиктин саны бир күндө эки литрге чейин көбөйтүү керек. эмизүү төмөндөшү бар болсо, анда ал петрушка келүүчү ичкенге болот. жашоосунун биринчи айдын акырына карата бала апасы менен диета жумуртка, төмөнкүлөр болот бышырылган картошка, сууга бышырылган тоок, кызылчанын, алмурут, лимон.

бала эмизген энелердин диета айда

бардык адамдар, өзгөчө, анткени жогоруда айтылган сунуштар, айрым учурларда бир аз айырмаланышы мүмкүн. Ал баарын жаңы буюмдар аялдардын эмизген меню бара-бара, биринин артынан бири менен киргизилиши керек экенин эстен чыгарбоо абзел. Киргизилип жаткан продукт - баланын иш-аракетин көрүп, карап, эч кандай аллергия бар. Эгер баары ойдогудай болсо, анда белгилүү бир мезгил өткөндөн кийин, кийинки продукт кире албайт. Эгер аллергиялык жооп бала боло турган болсо, бир аял жөн гана ал деп аталган продукт кандай түшүнүү мүмкүн эмес, анткени, иштөө жана аларды сиз каалаган баарын жей албайт.

Биринчи айдын он бала эмизген энелерди жана диета: ал салынсын зарыл

Биринчи кезекте спирт жана алкоголдук ичимдиктерди жасалган буюмдарды алып салынсын керек. Ал ошондой эле ар түрдүү колбаса, ышталган эт, майонез, кетчуп колдонуу сунушталбайт. Капуста газ калыптанышына көмөк көрсөтүүчү жана бала колики алып келиши мүмкүн. Жүзүм Ошондуктан да таштап керек күкүмдөрдү келген ич качуу, purgative аракет бар. боёкторду коргоочу камтыган азыктар эле эмес, баланы пайдалуу, бирок алар да зыян келтириши мүмкүн. бала эмизген энелерди жана тамак-жылы жагымсыз тропикалык мөмө жана жашылча-жемиштерди, өзгөчө, кызгылт сары жана кызыл түс, бадыран, помидор, шоколад.