Төмөн глюкоза индекси менен Тамак-аш. Montignac диета.

Ал акыркы жылдары өсүп жатат дени сак жашоо жана салмагын жогото. ашыкча салмак менен, эл үчүн, аны жетишерлик тез эле эмес, талап кылган татаал жана оор маселе, бирок эч кандай зыяны жок эле туура чечим. салмагын жоготуп туура мамиле менен тамак-аш жегенге болот так билишибиз керек. Боёкту азыктары - бул бир аз глюкоза индекси бар буюмдар болуп саналат. hypoglycemic индексинин тамак-билүүнү каалайсызбы? Анан окуп!

адамдын кан шекеринин деъгээлинин көбөйтүү үчүн өзгөчө тамак-аш азык-жөндөм - Алгач мен hypoglycemic индекси деп. Башында, продукт кант диабети менен күрөшүү үчүн индексти эсептөө үчүн баштаган. Ал көп жылдар мурун бир аз глюкоза индекси менен тамак-бара канга аралашып, түзмө-түз андан кийин бардык жебегендиктен үгүттөө байкалган эле. Сиз отурган жок болгондуктан, бул жакшы , катуу диета дайыма начар тамактануудан азап.

Мисалы, козу карын жана анын сүйүктүү тамактануудан 10 мүнөттөн бир аз нан менен тамак (бирок жакшы жей турган тамак)! Негизги Бул бир нече мүнөт күтө. төмөн глюкоза индекси бар козу, нан тез өтүлүп үгүттөө жана дененин бардык зарыл азыктар менен жылмакай, бара-бара өздөштүрүүсүнө жардам берет.

Бул диетаны Diet Montignac деп аталат жана ал, жок эле дегенде, эки маанилүү бөлүктөн турат - Мен сага бир сыр айтсам болот.

1. Биринчи этап - толугу менен өтө жогору глюкоза индекси азыктар бардык тамак-аш берилбейт. Демек, бул: курма, бал, картошка, кургатылган өрүк, күрүч, макарон, отко күйбөйт, Waffles жана нан. Алар ашыкча капа. Бирок, кээ бир чектөөлөр бар: - бала эмизген энелер жана кош бойлуу аялдар көп пайдалуу азык өзүн жана баланы куру калбаш үчүн, мындай диета кыянат тийиш эмес; - кээ бир адамдар мындай диета улам зат өзгөчөлүктөрүнө ылайыктуу болушу мүмкүн. Эгер кадимки буюмдарды жок жашоо жаман сезип, бар болсо, анда азык-жеке тизмесин кылам, аны менен dietitian сураш үчүн шектенбесек болот; - спортчулар, алар, "орозо" глюкоза дээрлик ошол замат кан кирсе керек эле, мындай диета сунуш эмес.

төмөн глюкоза индекси менен тамак-уруксат:

жалбырак салат, пияз лампа, баары жашыл жашылчалар, капуста, козу карындар, помидор, сарымсак, грейпфрут, арахис, жасмык, буурчак, калемпир, баклажан, кара өрүк, сүт, сабиз, мармелад (кээ бир таттуу да, бар экенин жакшы төмөнкү индекс!), алмурут, н, анжыр, колбаса, йогурт.

1. тамак-жылдын экинчи этабы 36-56 орточо көрсөткүчтөн бар буюмдарды, пайдаланууга мүмкүндүк берет. Булар: манго, токоч, папайя, макарон, кесме, гречка, алма ширеси, жүзүм sorbet, кара шоколад, шабдалы.

салмагын, ар дайым улуу абалда болот жоготуп, түштөн кийин жана кечке маал бир аз глюкоза индекси менен тамактарды жешет. орточо көрсөткүчкө Products мененки жана түшкү тамактын алдында ичип-жеп уруксат берилет. максималдуу сиздин диета нан жана кондитер азыктарын чыгаруу ак нанды берет - Сен сулуу түрүн таба аласыз. Чынында эле, камырдан 5 кг орточо үч ай менен салмагын жоготуу, алардын керектөө алып чектеген бир көмүртектерге ири өлчөмдөгү жана акылдуу бар да! Ал тургай, тамак-май ичүү кыскартуу карбонгидраттуу менен болгон окуядан көрүнүп тургандай, мындай мыкты натыйжаларга жетишүүгө болот.

төмөн глюкоза индекси менен Тамак-аш, силерди тез эле арыктап жардам берет. Эле өздүк аткаруу менен алек боло албайт, ал эми, баштоо сыяктуу бир dietitian бир адиске кайрылуу. Ал керектүү тесттерди жана экспертизаларды кылат, андан кийин гана тамактануу өзгөртүүгө.

Ийгилик, бекем ден-соолук жана улуу коруп!