Туура эле жана ал качан жана аярлык менен артык?

элинин жаркын жана ысык түштүк күн түртүп миллиондогон өзгөчө жээкте, актыларды ойлоого болот. Көптөр бул күнгө күйүү үчүн жакшы болсо, күндүн узак таасири тери үчүн өтө зыяндуу экенин билбейбиз. жээгинде бир нече саат бою кыймылсыз жаткан кийин, жалпы эле терс денесин таасир Тан, алышат. Ашыкча кактанып оор күйүк алып келет тери карылыктан, түсүн жана теринин рак оорусу себеп болушу мүмкүн. Ошондуктан жакшы шоколаддын тан алуу үчүн аракет кылып жатканда ченем менен сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Ошондуктан, кайсы убакыт күнгө күйүү үчүн акылдуулукка жатат? Бул мыкты эрте менен жүзөгө ашырылат. күнү ушул учурда жер жана аба да жетишсиз экен. кээ бир түштүк өлкөлөрдө, ал - 7ден 10 чейин, 8, 11-орто Прагага, түндүк-жылы - 8 из 12 из-жылы кечинде, мыкты жолу - 16 19. Мындан тышкары чейин, ал шаардын сыртына күнгө күйүү үчүн баалуу болуп саналат. күн нурунан спектрин бурмалоо алат аз смог, бар.

көлдүн кантип мыкты боюнча аярлык?

Дарыгерлер Жута кийин 30-40 мүнөттөн кийин Күн жуунуп алууга сунушталат. Бул орозолуу же тамактын алдында күнгө күйүү үчүн сунушталган эмес. жээкте кол чатырдын же жеңил кең-көзүнө калпагынан астында жашыруу үчүн жетектөөгө тийиш. Бул чач жоолук, сүлгү же резина баш кийим кийип моралдык зарыл эмес. айнекчен тууралуу унутпагыла.

сулуу, ал тургай, тан Анткени дененин туура жайгашкан керек. күнгө бут барып, көп учурда бир четинен экинчи четине чейин, ошондой эле, эч унутпа. алуу кыйын: жээкте уктай көрбө агара баштаган. Чынында, тер менен денесин жуусун, нымдуу тери күн күчтүү зыян.

коргоочу жабдууларды пайдалануу керек. Алар бир жагынан, сиздин терини коргоо болуп саналат күндүн нурлары, тез жана терең тан салым - жана башка.

бөрүнүн мыкты жолу - бул эртең менен жана кечинде. Качан жакшы тан болуп, албетте, туура чечим. Сиз убакытты тандап, силер үчүн абдан жакшы. Ал эми биз, күнгө көп болуу зарыл эмес экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Sun бат каллориялуу азык болот. жээгинде болуу 5-10 мүнөт менен башталат, андан кийин бара-бара көбүрөөк убакыт. Бирок, мындан ары 2-3 саат.

Бул күнгө күйүү үчүн жакшы болгондо? мыкты үчүн жыл Саат канча болду?

Албетте, бул жай! Hot саратан күн толук эмес, анткени, өзүнүн шаарына сөзсүз, алыскы жерлерге учуп. Көптөгөн жетишсиз жайдын үч ай, алар ысык өлкөлөргө менен учууну артык көрөсүз кышында да болуп саналат. Бирок, жылдын башка мезгилинде жөнүндө эмне айтууга болот? Көптөгөн жол тапкан - Solarium. Бирок Solarium бир жакшы эс алыш үчүн, сен Жыл мезгилдерине жараша, күн кээ бир өзгөчөлүктөрүн билиши керек.

Кышкы. Бул жерде бир аз тандоо. Же ысык өлкөлөргө учуп, же Тери иштетүү салону барып. Кышында, чындап эле, биз бул жерде болгондуктан жетиштүү витамин Д. жок, жаман маанай, алсыз сезип, чарчаганы. -дын, сиз гана жакшы күйүү эмес, ошондой эле бүтүндөй эндокриндик системасынын ишин жакшыртуу, денедеги зат ишин күчөтүү жана мыкты маанай ала!

Жаз. жазында жана аярлык жакшы болгондо? Майда. Бул ай - күйүү алуу Жылдын мыкты бири. Аба ырайы жакшы болсо, ойлонуп мамиле - көлмөгө барып, жылуу күн көрүшөт. Чын куран айында, албетте, бир Solarium иш сапар менен болот.

Жайкы. Бул -дын боюнча жылдын мыкты жолу болуп саналат. Эле да ынталуу жок! ал өзүнүн ден соолугуна зыян үчүн тан жүргүзүү зарыл эмес экенин унутпа. Гана талап кылынган сааттын ичинде жарык.

Күз. Сентябры - суу менен бир үй-бүлө майрамы үчүн мыкты айдын бири. Бул мезгилде күн ысык жай айларында салыштырмалуу кыйла жумшак жана назик бала тери үчүн идеалдуу. Абдан көп Solarium барып, бир аз ары түштүк тан алып сактап калуу үчүн. Ошондой эле, бир айып витамин D жана жакшы маанай бул булуттуу жана жаан-чачындуу мезгил алуу.