Толкунданып системасын Vitamins: тандап алуу жакшы болот?

Түйшүккө тирешүү бизге күн сайын өмүр жетпейт. Иш, мектеп, үй-бүлө, балдар - бул күч, убакыт жана баалуу ден соолугуна көп талап кылынат. борбордук толкунданып системасын коргоо үчүн, ал толкунданып системасын Vitamins алыш үчүн зарыл. Кайсынысы жакшы? Бул менен майда-чүйдөсүнө чейин түшүнүү зарыл.

сезимдеринде көйгөйлөрдүн себептери. белгиленген

Биз баарыбыз толкунданып системасы көк чыгып, маселени талап эмес экенин түшүнөм. Атүгүл жөнөкөй толкундануу каардантып зарыл. Сиз CNS тартипсиздиктерди бардык себептерин билишибиз керек, анткени, алардын биринчи - стресс.

Тилекке каршы, биздин жашообуз стресс менен толтурулган, жана толугу менен мүмкүн эмес, күнүмдүк жашоодо аларды жоюу керек. Кээде адамдар туш жана жеке маселе кырдаалдар, тынчсыздана система менен олуттуу көйгөй алып келбейт. Гана узакка созулган депрессия жана стрессти азайтып, борбордук толкунданып системасынын бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Бирок, бул нерсе бир гана таралган эмес, ошондой эле башка себептерден улам да жөнөкөй. Стресс жонокой мамиле жана кээде алар менен мамиле болот, өз алдынча болушу мүмкүн. Ал эми борбордук толкунданып системасы менен башка көйгөйлөр да жатса, каражаттарды жана акыл-алда канча олуттуу болуп саналат.

гипоксиянын

нерв клеткаларынын бузулушуна кийинки себеби - гипоксиянын. Бул себеби мээ жана денени кычкылтек жетишсиздиги болуп саналат.

Ал мээ клеткалары Биз дем алган кычкылтектин болжол менен 20% ды белгилүү. эс алуу, жалпы эле биздин дене үчүн зарыл болуп саналат. Бирок, 6 гана секундалык мээге кычкылтек чектеген болсо, адам эсин жоготуп, 15 секунддун ичинде мээде бир иштебей коюуга болот.

Ушунун баары бир система өтө терс таасир берет. Ал эми борбордук толкунданып системасы менен көйгөйлөр себеп гана курч гипоксиянын эмес, муну туура түшүнүшүбүз керек, ошондой эле өнөкөт.

бул синдромдун белгилери жактан эскертүү берүүгө, ал күн сайын 15-20 мүнөт Ата, жайларды үзгүлтүксүз ободон уюштуруу үчүн зарыл болгон, ошондой эле сен толкунданып тутумун бекемдөө Vitamins керек эле. Бирок, көбүнчө мунун баары көз жаздымда калтырып жатышат. да, 10-15 мүнөт ачык терезесинин жанында кийин Белгилей кетсек, бир ден соолугун олуттуу жакшыртуу байкаса болот.

дене температурасы

дененин температурасын сыяктуу бир нерсе да борбордук толкунданып системасына таасирин тийгизет. 38-39 градус адам зат баасы жогорулайт деп белгиледи жогору температурасынын узакка созулган. нерв клеткаларынын дүүлүгүү, алардын кийинки тормоздук денесин жана ресурстарды түгөнгөнгө алып келет, пайда болот.

буга толугу менен толкунданып системасына таасир нейрондордо басат, анткени ал организмдин өтө муздап калгандыктан кийин, сезимдеринде кыйынчылыктар болушу мүмкүн.

метаболикалык

Метаболизм оору көпчүлүк учурда борбордук толкунданып системасы проблемалар менен башталат. Мисалы, глюкоза мээнин жана анын аткарылышы үчүн абдан маанилүү болуп саналат. кан бул заттын мазмунуна кескин кыскарышына мээ клеткалары бузулушуна алып келет жана Эсин жоготууга алып келиши мүмкүн. глюкоза Узакка созулган жоктугу мээ кабыгында менен олуттуу жана кайтарылгыс көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Бул суутек иондорунун жана электролиттер балансын мониторинг жүргүзүү үчүн, ошондой эле зарыл болгон, ошондой эле, өзгөчө, бул маселе мүнөз жана көбүнчө кыйноо үчүн денени алып отуруп жагат аялдар жөнүндө орган майындагы Б. каныккандыгын. Эгер болсо, ал кандай мүнөз болгондуктан, тынчсыздана системасын Vitamins үчүн шектенбесек болот. Кайсынысы жакшы? Бул жөнүндө сөз кийинчерээк.

сезгенүү жараяндар

ал тургай, жалпы муздак оор кесепеттерди алып келиши мүмкүн, анткени дененин ден соолугун кылдат текшерүү керек. толкунданып системасынын оорулардын ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири кайсы шишип көз каранды болот. мээнин шишип катышуу менен, бул мээ жүгүртүү жана өсүп ичиндеги басымы, терс борбордук тынчсыздана системасына тиешелүү болгон бардык карама-каршы келет.

Ошондой эле Vitamins ичип зарыл болгон себептер менен кийинки санын, тынчсыздана системасын күчтөндүрөт тандай аласыз:

• Тукум куучулук.
• дененин ичинде ар кандай баш шишигине окшош.
• Бул толкунданып системасын (ремонттоо үчүн электр талаасы, азыркы учурда, дайыма титирөө, мисалы,) кол салат.
• уулуу заттардын таасири.

Азыр болсо, сиз, борбордук толкунданып системасы менен көйгөйлөрдүн себебин түшүнүү үчүн, аны жакшы толкунданып системасын жана сатып алуу, чечим чыгаруу үчүн майындагы барбы, жокпу түшүнүү зарыл.

топ А Vitamins (ретинол жана каротин)

жаныбарлар менен өткөрүлөт эксперименттер 15-20% га, кыязы, эксперименталдык жаратуулар жогорулатуу максатында көрсөттү, каротин жана ретинол бай, алардын тамак-аш азыктарынын киргизилиши керек. Андан тышкары, А киши үн уктап камсыз кылуу, ошондой эле нерв клеткасы карылык курсунун тёмёндёшънё таасирин тийгизет. Бирок майындагы маалыматтардын жоктугу нерв аллергия жай, маани жана эс начарлашына алып келет.

Мындай көйгөйлөрдүн пайда болушуна жол бербөө үчүн, ал тамак-жылы төмөнкү тамак-аш киргизүү керек:

• Жумуртканын сарысы.
• Сабиз, ашкабак.
• Май жана чычырканак майы.
• Балыктын боор.

Бирок сен толкунданып системасы мыкты майындагы экенин түшүнүшү керек - ченеми менен кабыл алынат майындагы болуп саналат. Ошентип, hypervitaminosis табиттин жоктугу, ашыкча жандануусу алып келиши мүмкүн. Балдар Анорексия dystrophy пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан майындагы A. кыянаттык тийиш эмес

B майындагы

Бул толкунданып системасы мыкты майындагы экендиги эч кимге жашыруун эмес - бул алардын көпчүлүк учурда борбордук бир система менен кыйынчылыктар үчүн белгиленген Анткени тобу Б. заттар. Ошондой эле, стресске көп кабылган балдар үчүн алдын алуу катары сунуш кылынат.

Биз топтун ар бир Байланышуу милдеттерин түшүнөт.

B1 - тиамин

Бул витамин акыл жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн жооптуу болот, бул витамин жакшы чечмелөө болуп эсептелет, анткени токтотууга жардам берет. тиамин бай азыктар: сүт, сулу, гречка, буурчак, күрүч.

B2 - Riboflavin

Бул витамин клетка синтездөө үчүн зарыл болуп саналат. Riboflavin тез чарчоо жетишсиздиги менен денедеги орган, баш ооруу, алсыз болот. Бул денедеги Байланышуу эт, боорду, жаъгак, сүт жебесин үчүн үчүн.

B3 - РР, никотин кислотасы, PP

Баги B3 белоктор, липиддердин жана гормондордун биосинтези маанилүү компоненти болуп саналат. жана мээ айлануусун жакшыртуу үчүн жооптуу элемент дары тиешелүү гана витамин болуп саналат. денедеги РР жетишсиздигин калыбына келтирүү үчүн, боор, тоок эти, козу карындар, жаъгактар, буурчак, буурчак, сулу, буудай диета кошуу керек.

Баги B3 Анорексия и булимия менен күрөшүп жатат. зат жетишпегендигине тынчсыздануулар, атүгүл депрессияга пайда болот.

B6 - пиридоксин

толкунданып системасын Vitamins - жакшы болот? борбордук толкунданып системасынын нормалдашуу негизги материалдарды биринин аты-жөнү - пиридоксин. гемоглобин, серотонин жана нуклеиндик кислоталардын өндүрүү үчүн жооптуу витамин. B6 жардам баса өбөлгө чакыруучу жана үн уйкуну камсыз кылат.

денеде гүлдөп B6 үчүн жаъгак, сарымсак, деңиз балыкты жана граната тамак-аш керек.

B9 - микроэлементтүү

коркуу жана тынчсыздануу күчтөрдүн төмөндөшү каршы туруу үчүн, сен дозалап керек. Баги B9 , мисалы, сабиз, ачыткы, козу карындарды, түстүү капуста жана боор сыяктуу тамак-аш азыктарынын табылган.

B12 - Cobalamin

Бул витамин гана өндүрүү үчүн жооптуу бактериялар, алууга болот. Cobalamin эле диета жаныбарлардын бөйрөк жана боор топтобогонун жаюу. Cobalamin нерв талчаларынын коопсуздугу үчүн жоопкерчилик тартат.

денедеги Байланышуу жыргалчылыгын камсыз кылуу үчүн, толкунданып системасы үчүн топуктуу комплекси кетише керек.

Vitamins C, D жана E

Бирок, бул бир система бардык майындагы эмес. стресс жана сезимдер терс сенин толкунданып системасына таасир этүүчү, анда эмне, тандап алуу жакшы болот? Албетте, бул аскорбин кислотасы болуп саналат. Сиз дээрлик бардык витамин комплекстерди таба аласыз. Мындан тышкары, витамин C лед-жемиштерди камтылган, ошондой эле жапайы, өрүк, Жапырак жана парниктерде турду.

Ошондой эле майындагы D жөнүндө унутпоо керек жана E. биринчи сыр, быштак жана балык табылган, ал эми витамин E уруктардын, капуста, шпинат жана өсүмдүк майын табууга болот.

Эгер сатып жакшы дарыкананы, бир толкунданып системасын Vitamins сатып алууга пландаштырып жатса, анда сен адисти айтып берем. топуктуу бир ашыкча соолугуна зыяндуу болушу мүмкүн, анткени, сен Дозаларын белгиленген тийиш эмес.