Тери үчүн Vitamins

Мисалы, биздин арабызда ким, айымдар, ээ келбейт, дени сак тери бюткюлинче? жок, балким, жок. Дээрлик анын тери кам көрүп, ар бир аял, маска жасап, суулоо колдонот. Бирок бул жетиштүү эмес. Ошентсе да тери алгыъыз керек. Алар денеге кирген сүйкөп керек деп айткан эмесмин, эч кандай, жок. Vitamins бет тери тамак болбошу керек, жана жетиштүү көлөмдө. Азыр эле жайдын бийиктиги, бардык багында жана өлкөдөгү ырдайм. Ал энергия жана мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды, бардык пайдалуу заттарды алуу үчүн убакыт жетти. Анткени, алардын негизги булагы болуп саналат.

Баги - бул, чындыгында, дененин жана ден соолугун колдойт ар кандай жараяндарын ылдамдатуу үчүн бир энзим менен.

ал C (да аскорбин кислотасы деп аталган) витамин болуп териси жаш, камераларда коллаген түзүүгө түрткү колдойт, анткени, бул милдеттүү кремдерди жана чүмбөттөрдү негизги, витамин С Бул бир бөлүгү болушу керек баштайлы. Белгилей кетчү нерсе, эгерде тери аскорбин кислотасы жетиштүү суммасы кыскартуу кийин чагылганга жана тез айыктыруу азыраак дуушар болот. Бул Байланышуу жетишсиздиги бар болсо, тери чагылган жарык күчү кысым да болушу мүмкүн. askorbinku лед, Жапырак жайган байтерек, картошка, карагат, ананас алат. Ошондой эле витамин С ири өлчөмү катары табылган роза белине (Dog туруп боюнча кезектеги чай ордуна) жана, сарымсак менен калычтуусу.

витамин E жүзү менен. Ал абдан зарыл болгон санай баштайт. Болбосо, ал ошондой эле tocopherol деп аталат. Анын касиеттери болуп төмөнкүлөр саналат: активдүү зыяндуу күн нурларынан коргоо, активдүү эркин радикалдар каршы күрөштө, тери клеткасы узартуу. витамин E өсүмдүк майы, жаъгактар, сүт азыктарын жасалган болушу мүмкүн, деңиз балык, буудай даана буудай өсүп чыкты. Мындан тышкары, tocopherol ретинол жакшыраак жутулушу маанилүү шарты болуп саналат.

тери үчүн Vitamins камтыйт жана витамин A. керек замат аталган эмес, ошондой эле, ал эми каротин жана ретинол. Ал тер системалуу иш теринин бул тузак ным бези жана аш болумдуу, аны алдын алуу үчүн жооптуу болуп саналат. Бул г жана бырыш эрте пайда качууга мүмкүндүк берет. Ошондуктан, диета жаңы сабиз, сүт жана сүт азыктары, кургатылган жемиш, жумуртка, боорду, уйдун жана башкаларды кошууга тийиш.

Жалпысынан алганда, теринин ар кандай майындагы пайдалуу, ошондуктан, бул тамак-аш азыктары, алардын көп түрдүүлүгүн камтыган камсыз кылууга умтулушат.

B майындагы алар жок, оюна бир адамдын дени сак жана сулуу тери тон. B2 тери, B6 кооз түсү үчүн жооптуу - ден соолугу үчүн, B1 каршы, карылык үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана B9 каалабаган тышкы чөйрөдөн терисин коргойт. татаал топуктуу Бул топ боюнча калыбына келтирүү (же жакшыртуу үчүн зарыл болгон өстүрүү) тери , ундагы жана үн сактоого. Сиз мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, боор, ачыткы жана буурчак (буурчак, буурчак +, жасмык +) аларды ала алат, алар жумуртка камтылган.

Бул майындагы башкы бети жана зарыл болуп саналат. жакшы сезип, жакшы көрүш үчүн, алардын тамак-мониторинг жүргүзүү керек, жайында, бери дегенде, жашылча, мөмө-жемиш, мөмө-мүмкүн болушунча көп тамак кирет.

майындагы териге Мындан тышкары, айрыкча, цинк жана селен, көбүрөөк пайдалуу кендердин керек. Селен витамин Е таасирин жогорулатат, муну эстен чыгарбай, комплексинде аларды кырыш үчүн аракет кылышат. Мындан тышкары, ал клетканын дем жакшыртат, ошондуктан, териси oxygenates. А цинк бырыш пайда болуусуна жол бербейт, берген тери ийкемдүүлүк жана жаңы көз караш.

Селен тоок эти, Жары, жумуртка, балык жана мистени табылат. Zinc капуста, чеснок, Жары, бадам, сабиз жана сарымсак, таттуу калемпир алууга болот.

Баса, дени сак жана сулуу тери аялдар гана эмес, ошондой эле адамдар болушу керек. Ошентип, жигердүү адамдар дени жеп камынуу! дени сак бол!