Ошол учурда, кишилер катары, көп учурда салмагын жоготуп, кандай кыйналып суроо, көптөгөн өспүрүмдөр таптакыр маселени азап. жаш денеси бара-бара жана жараша болот баары эмес, тездик менен өсө баштайт. Ал эми өспүрүм куракта ар бир эле бойго жеткен сыяктуу сезет, бирок абдан алсыз адам. Анан, албетте, ар бир эркек, ар бир аял өзүнүн кооздугу менен озуно буруу, Карама-каршы жыныстагы адамдарга жагууну каалайбыз. Кантип, аны аткарууга семирүү сыяктуу көптөгөн жаш балдар менен жаш кыздарга өтө тез өсүшү, учурда өспүрүм, алардын жаман өлчөмсүз ишмерлердин ээлери болуп калышкан? Анткени алар, муунактар, чөгөлөп Ооба башкача каралбаса, иш-аракет кылууга жакын кемик ткань жатат сөөктөрүнүн өсүшү артта калган жок.
тез семиз өспүрүм кантип түшүнүү үчүн, биз эмнеге жеткиси келгенин кабардар болушу керек. Эгерде салмак, биз ал сүрөттө четке кандай ишим жок, анда бардык башталгыч - нан, Pizza, сода таянбай, сен бир жума ичинде килограмм бир жубайлар менен берилет. Бирок бул ыкма экенин унутпашыбыз бир жумадан семиргенден кантип натыйжалуу, бирок аны менен бирге, мисалы, майлуу тери, безеткинин ЖАНА тамактануудан тартып терс таасирлерин ашырат, жана келечекте да, бир өспүрүм бала сүрөттү таасир абдан коркунучтуу болушу мүмкүн. Анын ордуна күтүлүүдө түрлөрүн, тыкан жана табитин ала турган чоң курсагын, өспүрүмдөр ар дайым денебизде өзгөрүүлөргө калыбына түшүш үчүн убакыт да жок денеге кара эшек жана туш-тушка белгилери. Бул анализде салмак аракет жакшы.
өспүрүмдөр келечектеги абалда зыян келтирбестен семирүү эле? анын кыйла жалпы түрдө чыгып тизелеп кутулуу үчүн, спорт жардам кооз жамбаш, сандар, кутуну алуу. Албетте, балдар жана кыздар менен мамиле ар түрдүү болуп калат. Биринчи "аппараттык" кайрылып, спорт менен алектенүү жакшы болсо, кыздар бий жана салмагы окутуу жакшы төлөп кулак болгон. Азыр абдан популярдуу бойду программасы "пампасы" деп аталган же булчуң топторуна бел байлап. Кандай болбосун, бул өсүү, дене тарбиясын жана керектүү жардам жараша, көнүгүүлөрдүн жеке тандап жардам берет машыктыруучулар жардам суроого туура келет.
Бирок, бир гана спорт кыла албайт. семиз өспүрүмдөргө барып, тамак-аш тандоо эркин кантип маселесин чечүүдө кийинки кадам. Анткени, спорт күчү куруу үчүн гана эмес, ошондой эле натыйжалуу калория күйгөн. Ошентип, диета мурдагыга караганда көбүрөөк аш болумдуу болушу керек. , Токто, сен дагы салаттар жана аз калама жегиле керек дегенди билдирбейт! спорттук тамактануу негизи - белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу балансы. натыйжалуу салмак Анткени күнүмдүк тамак-негиз керек, анын алгачкы жана акыркы эмес. Кээде денеси тез өсөт, ошондуктан, ал тургай, күнүмдүк тамак-аш кошумча атайын белок жыры болуп саналат. карбонгидрат булактарын - Ошентип, көп эт, сүт азыктары, жумуртка, жашылча жана дан эгиндерин жешет.
Туура тамактануу жана спорт менен бирге каалаган натыйжага жетүүгө жардам берет. Жөн гана бул жолу артык деп "майлуу өспүрүмдөрдү кантип боюнча программасы" жана "дене өспүрүм катары жагымдуу кылуу керек." спорттук жашоо карманууга аракет кылып, акыры өзү бойду журналдарда сүрөттөр окшош болот капаланып, ал азыр абдан жетишпей майын короолоруна, кыйла жакшы.