Аялдар менен эркектердин семирип кеткен эле. практикалык сунуштар

Өтө көп сандагы адамдар наркы ошол кошумча он килограмм жоготуу болбосун, болгон өзүнчө бир категориядагы адамдар да ичинде түшүндө да, тескерисинче, майын алып келет! Адатта, өспүрүм турат. Бул учурда, бир жакка барып, анткени алар үчүн жакшы ыкмалардан, так ички ыкмалары болуп саналат, - ошондой эле, жалкоо! Бүгүн биз үйдө майын алуу үчүн кантип айтып.

семирип кеткен жок, эми ал кайда? - жөн гана кээ бир адамдар, эч кандай аракет канчалык экенин белгилешет. Бул кандайдыр бир оорунун бир катар байланыштуу болушу мүмкүн. Бул учурда, ал өз алдынча иш-аракет жүргүзүү үчүн зарыл болгон эмес. майын алуу үчүн кандай ой жүгүртүү чейин, доктурга көрүнүп шектенбесек болот.

Жегиле ", тескерисинче,"

Ошентип, биринчи жолу сиз тамак-карашын өзгөртүш керек болот. башкача айтканда, "карама-каршы" ыкмасын колдонуп, күнүнө кырылып калория санын көбөйтүү. Бул учурда, зыяндуу жана өтө майлуу тамактарды азгырылышы мүмкүн эмес! кычыратып, кертик, сыналгы көрүүгө, ар күнү отуруп кажети жок. Эске - азык-дени сак болушу керек! Сиз улам зыяндуу тамак-аш азыктарынын жана жөн гана алардын көпчүлүгү калория тандоодо жана алардын кадимки үлүшүн көбөйтүү салмак кийип калат.

• салаттар күн карама, зайтун же соя май куюу. алардын ичинде эмне болсо Vitamin E, дароо эле денедеги зат (метаболизм), өз сүрөттө чагылдырылган.
• Кычкылдар жана кемик өсөт белоктор. макарон боюнча, ак нан артпа, картошка, ошондой эле табигый таттуу (бал).
• ичимдиктерди жок кыл, унутпа! Ал мүмкүн болушунча көп ичкиле - эки же үч литр. Сүт жана белок трубочки, албетте, ширелер, kvass, сүт чай, каймак менен кофе, анан да, албетте, пиво (озгочулук алкоголсуз) жумуш кылат.
• Баса, таттуу мөмө-жемиш да майын алуу үчүн кантип эмес, бири жазып алышы керек. Бананы, persimmons жана жүзүм калория бир топ бар, алар боюнча арык!

Жалпысынан алганда, көп жеген ашказанында коюп бере ала турган болуп. Ошентип, биз "жашыл жарык" калория берет!

ЧЕКТЕН ЧЫКПА!

Албетте, тамак-аш - бул жакшы, бирок дагы деле курсагын Адистердин коркунучу бар. майын алуу үчүн кандай (бир ай ичинде, мисалы,) кызыкдар адамдар үчүн коркунучтуу, ал эми аялдар үчүн "сюрприз" күтүлбөгөн жерден болушу мүмкүн эч нерсе жок. болгон жок Ladies, дене бир калыпта калория таркатат бир кыймыл-аракетти, муктаж экенин унутпа. спорт залга барып, майда-чүйдөсүнө чейин машыктыруучу өзүнүн барганда максатын түшүндүрүп менен кайрылган. Бул жеке жүзөгө ашыруу үчүн тандап алууга жардам берет.

Кантип бат эле семиз баланы өсөт

Жогоруда учтарындагы башка адамдардын жарымынан үчүн, биз жеп кийин дароо кошумча үзгүлтүксүз уктап сунуштайбыз. эки параметрлер бар:

• Сиз таптакыр сенин курсагын тойгузуп кийин дароо эле уктап;
• дайыма жана көп санда эле жатар алдында ичип-жеп +.

Анткени ошол билбейм, балдар, биз ченем жогоруда ичке, "кой" баарын дароо эле айланып калат, демек, денебиздин уктап жатканда, силер абдан аз калория талап кылынат, дене майы.

Биз балдар, аялдар айырмаланып, кандайдыр бир кошумча кыймыл-аракетти алыс болушу керек экенин баса белгилеген. Болбосо, калория менен кууган куйкаланып жок болот! Эгер тиешелүү ооруулар кылбай жатсам, анда Мага ишен, килограммга күтүп сени сактап калат. Бул майын алуу үчүн кандай билбейм, балдар үчүн мыкты жолу!

Ошентип, акыры, биз салмагы кууп бардык буюмдар жана "диета, тескерисинче," жаман сенин ден соолугубузга терс таасир этиши керек экенин унутпашыбыз керек деп белгилешет. Бул үчүн Watch, бул абдан маанилүү! Ошондой эле, бир күндө сегиз саат түнкү уйкуга узактыгын алып келүүгө аракет. Ушундай жол менен гана сен көп зыян жок кошумча салмак болот!