Пайдалуу боткосу: күрүч канча калория

күрүч, нан эмне үчүн Японияда ажалсыз негизги тамагы болуп тамак ойлондурабы? күрүч канча калория жана ал эмне үчүн дененин бир жалпы "тазалап" болуп эсептелет? Ал туздуу, ачуу-таттуу, жана ошондой эле барат арыктоо үчүн диета күрүч дээрлик жакшы болот.

Райс - бул май, крахмал, кээ бир алкоголдук ичимдиктерге жана башка азык-түлүктү өндүрүү үчүн негизги элементи болуп эсептелет. тамактанууда ылайык, энергия баасына кулак төлөбөй, дээрлик бардык өлчөмүндө колдоно аласыз. Башка сөз менен айтканда, кандай гана күрүч канча калория, анткени бул дан эгиндеринин бардык жигердүү суу ичет жана күрүч ашыра дээрлик мүмкүн эмес.

Сен канча калория ала өз түрүнө жараша, күрүч, 100 грамм жеген. абдан аш болумдуу dlinnozerneny parboiled болуп саналат жана ак күрүч, 360, 370 ккал өзгөрөт турган энергетикалык баалуулугу. Аз аз калория kruglozernovoy күрүч болуп - 340 ккал. Ооба, көпчүлүк, "жеңил", окутуу үчүн - кара күрүч, кээ бир гана 285 ккал 100 г болгон жок.

бышкан күрүч келгенде түмөн сан пайда болот. нерсе кап деп, ал эми эгин тамак учурунда, алардын көлөмү үч эсеге көбөйгөн. Ошондуктан, энергетика балл дээрлик 140 ккал бышкан күрүчтү 100-жылы үч пайызга азайды. тамак-аш менен канча калория билүү, анткени катуу Арыкташ үчүн арыктап, денени тазалоо үчүн мүмкүн эмес эле маанилүү болуп саналат. күрүч-жылы канча калория суроо кызыкдар спортчу деп аталган "татаал", карбонгидрат алуу керек, бирок ашыра албайт.

Райс - бул, биринчи кезекте, орган тарабынан digestible көмүртектерге бир кампасы болуп саналат. Абдан пайдалуу деп күрөң күрүч: жогорку майындагы Б, магний, темир жана башка чачылган элементтердин мазмуну. Дан диета канчалык чындыктарды эске алып, ойлонуп мүмкүн эмес күрүч калория. Сиз токсиндердин денени тазалоо үчүн гана эмес, аны колдоно аласыз, ошондой эле тез салмак жоготушат.

бардык күрүч диета көбүрөөк радикалдуу үч күн болуп саналат. Анын өзөгү күрүч башка меню, бардык буюмдар алынып жатканын далилдеп турат. тамак боткосу тузду же жыпар жыттуу кошуу мүмкүн эмес. Балык күрүч (1 чыны) 200 г бул диета күнүмдүк кызмат. гана алма ширеси буламыгы ичип берди. Бул диета, артыкчылыктары жана кемчиликтери бир топ бар: бир жагынан, дене энергиясын жана топуктуу адилет суммасын жоготот. Экинчи жагынан - бул жөн гана үч күндүн ичинде бир нече килограмм салмак жоготуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болуп саналат.

жети күндүк күрүч тамактануу дене үчүн пайдалуу, ошондой эле сен күрүч канча калория ойлоп чыгаруунун зарылдыгы жок. Тамактануу салмагын жоготуу, ошондой эле, туздап жана кошулмалар жоюу үчүн эле эмес, аны жазып бердим. Анын рецепт жөнөкөй: азык-түлүк гана күрүч жегенге уруксат берилген эмес, бирок ошондой эле жашылча-жемиш жана. Албетте, туз, калемпир ботко тыюу салынган же ага ар кандай татымалдарды жана соустарды кошуп жатат. мененки жана түшкү тамак менен, сиз бананы, жүзүмдүн жана чие башка ар кандай жемиш тамак-аш керек. күрүч көлөмү бир күндө жеген - 200 г, ал эми жашылча алма жеген жакшы.