Натыйжалуу Kegel энелеш тоъкойтуп үчүн тапшырмалар

Балким, көп аял кандай гана натыйжалуу Kegel ашырат уктум энелеш ичегинин. ар бир адам, ошондой эле тийиштүү учурларда жана, жалпысынан, иштей билет болсо, бул оору абдан эмне, алар куткара алат?

оору жана анын себептери

жатын жана кын дубал улам жамбаш кабат кыймылдоону кыйла начарлайт калтырылды. Бул, мисалы, жатын, ошондой органдардын нормалдуу психологиялык абалынын өзгөрүшүнө алып келет даанадан жана табарсык. Мындан тышкары, оору өз милдеттерин бузууну билдирет. Бул окуяга жол бербөө болуп саналат, ал Kegel энелеш тоъкойтуп үчүн тапшырмалар үчүн сунушталат.

оорунун канчалык такыр башкача болот. ага жараша, бир аял жамбаш ооруларды четке кагуу мүмкүн эмес, ошондой эле ыңгайсыз жана да болушу мүмкүн оор айкелчи, кармай жапа чегип келет. Оор учурларда, жатын дээрлик болот Кындын түшүп калды. Айрым учурларда, ал тургай жыныстык катнашка башталганга чейин өзүн кыскартуу зарыл. Бул оорунун өтө олуттуу баскыч болуп саналат. Kegel ашырат Бул учурда жардам келбей жатат энелеш тоъкойтуп үчүн. Бул жерде сиз хирургиялык жол менен гана маселени чечүүгө болот.

жатын өткөрүү себептери көбүнчө эмгек менен байланышкан. Бир нече же узакка созулган, оор же оор төрөгөндөн кийин ушул патологиясы да түрткү болушу мүмкүн. бир чоң Т да танды үчүн жамбаш кабатка жана кыймыл-алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, өнөкөт дем алуу органдарынын оорулары, тутумдаштыргыч ткань оору, ал тургай, семирүү энелеш чем таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, бул көйгөйлөрдүн бир же бир нече мүнөздүү болсо, ал аял ден соолугунун начарлашы күтүп эмес, жөн эле алдын алуу боюнча комплекстүү Kegel көнүгүүлөрдү жүргүзүү максатка ылайыктуу болот.

Kegel көнүгүүлөр негизи

Бул дарылоо негизги артыкчылыгы Kegel энелеш тоъкойтуп үчүн тапшырмалар ар кайсы кылган жана ар кайсы убакта болушу мүмкүн эмес. Алардын ою боюнча, ал азыр издеп керек эмес. Гимнастика паркында китеп, сейилдеп окуп же башка жеке бизнес кылып, жумушта отурган болот.

Мен Arnold Kegel сийдик кармай менен күрөшүүгө гана кош бойлуу аялдарга ыкмасын иштеп чыккан экен. Кийинчерээк анын көнүгүүлөр жардам жамбаш кабат булчуъдарын менен жакын мамилелерди жакшыртуу үчүн көрсөтүүнүн алдында, баштапкы ордуна ичегилерин кайтып чейин төмөндөшү мүмкүн деп чыккан. Акыркы жагдай Кындын кын Булчундардын көзөмөлдөө жана чектөө каналга менен шартталган.

техника үч баскычтан турат. Алардын биринчиси - жай кыскартты. Бул кындын бара-бара жана жылма булчуң кыскартты болуп саналат. Бул учурда, алар бир нече секунд кысылган камтышы керек, ошондон кийин гана эс. Экинчи этап тартипте булчуъдардын кескин кыскаруусуна жана эс аткаруу үчүн зарыл болуп саналат. Эгер муну тез болсо, ошончолук жакшы болот. Үчүнчү этап - күнөө. Эгер заара же төрөттөн менен эле, ал катуу болушу керек.

Мыкты натыйжаларды алуу үчүн, аны кантип билүү маанилүү Kegel көнүгүүлөрдү. Сиз беш нуска ар бир этабында он көнүгүүлөр менен башталат. Андан кийин жума сайын ар бир этабында дагы 5 кошо керек. ал күнүнө 150 жетип, андан кийин ошол боюнча сакталып чейин көнүгүү көлөмүн көбөйтүү үчүн мындан ары да.