белгилери кайсылар камтыган? үзгүлтүксүз боюнча топтолушу чарчоо негизи, сиз күн сайын чыдамы сезем. энергия сиздин денесинен чыгып кетти эле, сен жалкоо сезип Эрте менен, атүгүл уйку керектүү жардам алып келген эмес. Ал эми бүгүнкү күнгө пландаштырылган бардык аткаруу үчүн жалпы кош тууралуу эмне дешке болот? күндөрү дене толугу менен биз менен кызматташууга баш тартса, биз биринчи кезекте ага туура кружка ири суммадагы аны жумшартууга алып бекен. Сиз энергиянын жетишсиздиги сезилсе, жакшы алып, Чынында эле? Чынында эле, чай ичип ашыкча керектөө кандагы кофеин жана кант жогорку мазмундагы алып келиши мүмкүн, бул, албетте, терс таасирин тийгизет үстү милдети. Азыр биз кофе жакшы жолу эмес экенин билебиз, анын төмөндөшү симптомдору күчтөрүн жоюу жана энергияны элдик жолдорун өнүктүрүш үчүн кантип карап көрөлү.
Ошентип, биринчи нерсе. Жөө басуу. таза абада 5-10 минута ичинде тез басуу дене бир аз толкунданып жардам берет. Сен бара турган иш эмес, кала көп убакыт кетиргендиктен, төмөнкү көнүгүүлөрдү кылганга аракет кылам. буту жана курал-жарак тартып, анан аябай дем. отургучка же отургучка отуруп, бир терең дем алып, дем өткөрүү жана жай төртөөгө саны. Ошондо сенин демин кармап бир аз, кайрадан жай төрт эсептейт, ооз аркылуу дем менен. Бул жөнөкөй көнүгүү 8-10 жолу кыл, ошондо энергия күч болот, дене энергиясын толгон, күч жоготуу белгилери жок болот.
Экинчиден, баштыктарга. Ооба, болушу мүмкүн. Сиз чарчоо, симптомдору, дарылоо ушул макалада камтылган болсо, баштыктарга төмөнкү натыйжалуу жол менен аракет кылышат. Бул табигый чечмелөө организм пайдалуу заттардын, ошондой эле тамак-аш булаларын, топуктуу жана минералдык керектүү сумманы камтыйт. Бул планетанын өтө аш болумдуу тамактар деп эсептелет, ал 22 аминокислота, 27-минералдар, 18 энзимдер, 16 топуктуу жана табигый өсүмдүк гормондор жана антибиотиктерди турат. Бирок, азап тартып, эгерде баштыктарга аллергия, жакшы саждасы жемиш белгилерин алып салуу. It бананы мыкты өсүшү жигердүүлүгү, алар үч табигый шекерди камтышы белгилүү: Fructose, сахароза жана глюкоза - Ошентип, денеге энергия менен камсыз кылуу. More бананы, жөнөкөй жана татаал бар орг. Simple карбонгидрат заматта энергияны камсыз кылат жана татаал туруктуулукту камсыз кылуу. Ал күн сайын банан жеген жакшы. банан тышкары, манго абдан пайдалуу, ал гана текчеде эс тартып, мээ, көз жана бөйрөктөрдүн системаны коргош үчүн жардам витамин С жана калий көп көлөмдө бар. Манго бир кесинди жемиш, йогурт бир жарым чыны сүт менен бирдей керек болот, ал үчүн аталган коктейлди катары колдонсо болот. Баса, жемиштерди пайдалануу тышкары, суу, жок эле дегенде, 1,5-2 литри үчүн бир күн ичпей унутпа.
орточо машыгуу, дем алуу көнүгүүлөрү менен тамак-жемиштер: Ошентип, төмөндөө белгилери күчтөрү менен күрөш үч нерсени жардам берет.