Кантип мектепте тамак

Мектеп стресс кээде абдан балдарыбызды карышып. класстарынын санын жана балдарды мектепте өткөрөт убакыт, жогорулатуу бүгүнкү окуучулардын дене бой жана психикалык ден соолугуна терс таасирин тийгизүүдө. Мындан тышкары, күн балдар жакынкы супермаркетинин сатылып субстандарттык азыктарын жеп, ачкачылык кемириши канааттандыруу алып келүүдө толугу менен жеп билбөө.

Бирок, ата-энелер, ошондой эле үй-бүлө камсыз материалда катышып жаткан жеп, анда жакшы толук убакыт. Semis, шашылыш даярдалган тамакты көп учурда биздин күнүмдүк жашоо болот.

Ошентсе да, биз туура тамактануу менен камсыз кылууга аракет кылат. мектеп кандай тамак?

Биринчиден, аны жөнгө салуу керек , тамак баланын жаш курагына тиешелүү. Эскерте кетсек, мисалы, балдар санаторий алты жолку тамак-аш ал. Чынында, бала күнүндө чагып канча жолу болсо, анда ал, ошондой эле айланып калат. Ошондуктан, биз бир нерсени өзгөртүш керек экенин, ошондуктан тамак-аш толугу менен болду. студенттик бийликтин тартип болушу мүмкүн: үйдө мененки тамактын, чай менен мененки мектеп тамак- мектеп ашканада, үйүнө түшкү, түштөн кийин снэк, кечки тамак.

Баланын тамак, анын ичинде азык-өсүшү үчүн зарыл болот, биз дененин гана өскөн бала болуп жаткан өзгөрүүлөр менен эмес, туруштук берүүгө жардам берип жатат, бирок ошол эле учурда тышкы жүктер көбөйгөн. маанилүү жигердүү өсүш мезгилинде жашылча-жемиштерди да, эт жана балык азыктары, сүт жана сүт азыктары. алардын киргизүү пайыздык диета окуучунун жогорку жөнүндө.

Мен бир чекит уюм мектеп бийликке бургум келет. Бул алардын ден-соолугуна карата баланын мамилеси болуп саналат. Ата-энелер, ага көп убакыт керек. жеке Мисалы, жок, туура тамактанып кантип баланын Stories, натыйжалуу болушу күмөн болуп саналат.

Бирок, студент пайдалуу бир азык эле үч тамак-аш менен дал келсе, анда туура уюштуруу зарыл.

эрте менен кандай тамак?

Бирок бардык эле балдар мененки тамак менен макулмун. Бирок, ата-энелердин, акылмандык жана чечим катуулук мененки үчүн сунуш студент колдоо болушу керек.

Абдан майлуу тамактар эртең менен тамак сунуш эмес. rebnok эртең менен айлануу ойдо болсо, алсыз, кургатылган жер-жемиштер менен жаъгактар аралашмасынан сунуш. контролдоо алдыдагы иш Эгер эт же келчүмүн тамак керек боор Агайдын. студент абдан түнт болуп калса, ал таза мөмө жебесин сунушталат.

Балдардын туура тамактануусу ботко мүмкүн эмес. Oatmeal жана гречка - өсүп жаткан организмге толгус шериктерин, ал күнүмдүк кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берүү, көмүртек менен каныккан. тоскоолдук кылбагыла, жана даярдоо үчүн абдан жеңил болуп, "жемиш Pilaf".

Бул үчүн, биринчи күрүч (1 чыны) коюъуз керек. Андан кийин жууп, кайнак суу менен жарып кургатылган өрүктү жана кургатылган кара өрүк, кургатылганын да жууп менен жуугула, жууп, таттуу жана кычкыл алманы таш. Жетиштүү кургатылган жемиштер 50 грамм, 1 орточо алма. kastyulyu суу (2 чөйчөкчө) куюп, кайнатып, туз менен жууп, күрүч кошуп, сары (1 кашык) кошуп. күрүч жарым бышырып жатканда, көмөч жана кургатылган алма Төмөн түшүп барып. Тамак-аягы бышырылган күрүчтөн аныкталат. Pilaf кошуу кант даамын үчүн. Бул тамак-аш жеген жок, балдарды эч качан көргөн эмесмин.

күндүн ичинде кандай тамак?

ата-энесинин көзөмөлүндө балдар пайдалуу бир нерсе жегенге мектепке күмөн. Алар таттуу бир нерсе жегенге мүмкүн. Ошондуктан, мүмкүн болсо, балдар үйүндө дасторкондо болушу керек. Hot түшкү мектепте зарыл. Айрыкча биринчи курстар. Алардан тышкары, кечки эт же балык тамак камтышы керек.

кечинде кандай тамак?

Кечки студент да тыгыз болушу керек жана зарылчылыкка азык күнүмдүк тамак-толуктоо керек. Бирок, кеч тамак түнкүсүн тынч уктайм, баланы алдын алат. Ошондуктан үч-төрт саатка чейин жатар алдында, жана камкаймак ичип-же, бир алма жегенге жатар алдында тыгыз тамак сунуш кылынат.