Кантип арыктоо керек? 5 күн 5 кг - жеңил!

Биз баарыбыз билебиз, жана эксперттер дайыма интенсивдүү салмагын жоготуп, терс ден соолугуна таасирин тийгизет деп жатышат. Бирок, бүгүнкү күндө, кээде биз аны классташтары же жаңы кийим сатып менен на көлгө, жолугушуу болобу, бир күн үчүн тамактанууда пикирин четке башкаларга таасир этишине чыгарууга аргасыз болушат. Демек, кантип 5 күн 5 кг салмак жоготуу ? Кантип мүмкүн болушунча тезирээк салмагын жоготуп, аны оорутпай үчүн жагымдуу болот? бир жумадан кийин ошол кошумча кг кантип айрылып, келечекте гастрит жана жара кыйналып жок жана тамактануу мөөнөт аяктагандан кийин, "кызыктуу" менен жоголгон салмагын кайрылган жок?

Негизги эреже катары, коюу өзүн мындай тапшырманы эстеп "5 күндүн ичинде салмагын жоготуп, 5 кг": өмүр өзгөртүү адатка жолун даярдоо. Да, кыска убакыттын ичинде килограмм бир жуп жоготуп максат койгон болсо, анда, албетте, эч нерсе даяр!

Эле 5 күн 5 кг салмак жоготуу үчүн бир канча эрежелер:

1) Ар бир күчтүү жана өтө натыйжалуу салмагын жоготуп жараяны жегенге тамак-аш чектөө негизделген. Салмагы жоготуу тамак гана эмес, ошондой эле көнүгүүнү күчөтүлгөн кирет. Сиздин ачкачылык спорт менен бирге боло турган болсо, абдан көрүнөрлүк натыйжасы болуп калат, ал эми окутуу орто тартылыш жана жигердүү жана күч болушу керек.

2) Ар бир диета тез ашыкча салмак жоготууга жардам берет, узак убакыт бою колдонуу мүмкүн эмес. Силер, албетте, ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө туш келбейт. Негизинен, бардык диетанын тыюу негизинде курулуп жатат. Уруксат алган бир аз калориялуу тамак-аш, сен таттууларды, туз, шекер жей албайт. Тамак-аш, багар- көрөрү ичүү (күнүнө жок дегенде 2 литр) менен алмаштырылган. Pei түздүк суу же чай, каныккан организм тиштеп сыгып ширелер, топуктуу болуп, ойнош боюнча.

3) денеси катуу арыктоо ажыраган кийин гана кошумча килограмм эмес, ошондой эле азык. Ал жоголгон топуктуу жана чачылган элементтердин ордун толтуруу үчүн зарыл болгон, эгерде ал ушул башталган күнү, органдын чарчоону жана алсыз сезет. дарыгери менен сүйлөш жана топуктуу курсунан алуу менен башталат. Ошондой эле сиз орган ашка белокторду алмаштыруу, белок комплекстерди иче албайт. Белоктор активдүү булчуң ишин жандандыруу.

4) алдын ала кайра өзгөртүп түзүү боюнча ойлонуп даярдан. Эмне үчүн кошумча килограмм арылуу керек? үчүн өзүн-өзү сыйлоого жакшыртуу? Балким, бул көрсөткүч менен күчөтүлгөн азыктанган эле карама-каршы жыныстагы буруу алат? Сен дененин эле кооз жана укмуш катаал болуп, рух менен бир жактуу били¾из.

5) жыйынтыктарды алуу үчүн жана бул маселени чечүү үчүн башкаруу, анда: "5 күн ичинде 5 кг салмак жоготуу керек?", Тоскоолдук жок. көнүгүүнү ыргытпа, тамак көрөбүз. Алар бир гана денеге зыян алып, анткени ал дагы, "тыюу салынган жемиштен" менен уруша зарыл эмес. Бул дене кескин өзгөрүшү жашоонун салттуу жолун мажбурлоо үчүн зарыл болгон эмес, өзгөрүүлөрдүн баары акырындык менен болушу керек.

6) Эгер убакыт бар болсо, көп эмес (жума), ал эми бир аз салмак жоготуу керек, өздөрүн кууп катуу база ал татыктуу эмес. Эгер, кантип тазалоо менен ушул аптада nachto, жумасына 1 кг салмак жоготуу. Суу, жашылча жана мөмө-жемиштер - керектүү нерселердин баары. шишимик жана чарчоо таштап, анткени натыйжа сан, ал эми ошондой эле бетинде гана жок болот.

кыздардын көбү кыйла узак мөөнөттүү маселени чечип коюп 3 айдын ичинде арыктоо үчүн 15 кг. Эгер өзүн узак үчүн арыктоо үчүн тилек койгон элем, анда катуу тамак-аш жана активдүү жашоо үчүн даяр болот. Ошондой эле ашыкча салмагы каршы күрөшүү боюнча массаж, гимнастика, чуркоо, сауна, бассейнде жардам бере алат, ж.б. жумасына бир жолу бир ачкачылыкты уюштуруу керек, башка күндөрү катуу калория жана пайдалуу тамак-аш өлчөмүн байкоо керек. жашылча жана дарылоодо аз майлуу сүт-кычкыл тышкары, тамак-эгин суу бир топ болушу керек. Анан, албетте, биз жөнүндө унутуп керек тууралуу сөз болбошу керек булочка, шоколаддын жана куурулган картошка.

Кандай гана маселе учурда кой эмес,:, бир жума, бир ай, алты айдын ичинде арыктап маанилүү нерсе, саламаттыкты сактоо жана өзүн-өзү ишеним экенин унутпа!