Тез тамакка жана таблеткалар эле арыктоо керек

ден соолук жана сулуулук сактап, анткени, диета, ойлойм, болбосо тез арыктап кантип жөнүндө толугураак маалымат алуу үчүн - бул көпчүлүк элдин түш. кыйла натыйжалуу мамиле кылуу, шексиз, дени сак жашоо эмес уюм болуп саналат. Ал абдан жөнөкөй угулат да, чечим кабыл алган адамдар, тескерисинче, олуттуу кыйынчылыктар менен күтүп, өзгөртүү үчүн. тамак-салттардын каршылыктарды жоюуга жана анын режимин сактоого дайыма кыйынга турат. Бул, тилекке каршы, бир гана тажрыйбалуу дарыгерлер катуу көзөмөлү астында саламаттыгы үчүн коркунучтуу эмес, көп, арыктоо үчүн таблеткалардын жана катуу мүнөз кайрылуу эмне үчүн болуп саналат.

Бирок, кандай диета жок салмагын жоготуп, өз алдынча жана таблеткалар? Бир туура тамактануу жана суу, жок эле дегенде, 2 литр күн керектөөнү - бул иш-чаралар абдан натыйжалуу. Сиз дагы сунуш кыла алат жолдору кайсылар?

зат жакшыртуу

сиңирүү жакшыртуу жана диета жана таблеткалар төмөнкүлөрдү камтыйт жок арыктаганга жардам Foods:

• жыпар - ачуу калемпир, Алекс, корица;
• Суусундуктар - кофе (эмес, бир заматта жер), көк чай;
• Citrus;
• кесек этти;
• бүт нан азыктары;
• табигый шоколад;
• жемиштер;
• деңиз тамагы.

Кантип бат эле диета эле арыктоо үчүн?

тамак-аш тартуу азайып өбөлгө түзөт, бирок, эч ким күч-кубат берет, анткени. Ошол эле учурда, бийлик ашыкча салмак денеге оор эмес кылат, мындай жол менен түзүлүшү керек, жана айлануу, тамак-кылымга арттырат. Бул максатта, көптөгөн белгилүү тамактарынын ылайыктуу:

• калориясы төмөн, каймак жана жер Сулунун кошуп жашылча шорпо даамы абдан пайдалуу жана жагымдуу болуп саналат;
• тегирмен калдыктары менен Products - көп жардам эритүү системасын (отруби тамакка кошуп, жакшы тамактандырылуучу болуп, күйүп калория жана тамак-аш азыктарынын саны өлчөмү аз);
• Fresh, капуста, бадыран, чамгыр, сабиз жана помидордун көмүртектерге тълдъ тоскоолдук, ал жашылча салаттар күн сайын меню эле максатка ылайыктуу болуп саналат;
• салаттарды жакшы табигый йогурт жана дарылоодо аз майлуу бир жумшак сыр болуп саналат;
• , Ичегилердин үчүн абдан пайдалуу болуп эсептелет куурулган назик жашылчалар;
• эт этинен жарым майдалап буурчак алмаштыра алат (кара же кеткен);
• белок, ордунан козгогондо , анын ичинде үй-бышкан. Бул ар кандай мөмө-Vanilla кант менен майсыздандырылган сүттү же йогурт менен Комбайн 150-жылы кошулган болот. мөмө-тышкары кошумча Of, көп колдонулган таруу, жемиштер, чөп жатат. корица кооптонуу менен кайнатылган имбир жана бал суу камкаймак аралашмасы байкаларлык кыймылга зат.

Туура диета уюштурат

тамак-аш суммасы ашыкча жүгүн азайтуу үчүн 4-5 кабыл бөлүштүрүү керек эритүү органдар. Кыязы, бул абдан маанилүү нерсе тез эле диета жок салмагын жоготуп, кандай болот - үстүнөн-жегенге тыюу салынат.

жакшы мамиле окуу режиминде сүйүктүү спорт көнүгүүлөрүн, ошондой эле өзгөчө бир жаратылуу менен киргизүү - мунун баары туура тамактануу менен бирге, бул биздин, сөөгүн карапайым күнүмдүк иштер чыныгы кубаныч берет жана күтүлбөгөн кыйынчылыктарга учурда электр энергиясы менен камсыз кылат.

Азыр болсо, сиз, диета эле тез арыктап кантип билебиз. Ден соолукка кам көргүлө!