Кайсы азык-натрий бар: продуктуларынын тизмесин

Кайсы азык-натрий бар? бардык иш жүзүндө. Бирок, ар түрдүү тамак-аш азык-жылы элементтин суммасы. Бул макалада кыскача баяндап берет натрий мүнөздөмөсүн, бул органдын жана ашыкча жоктугу болсо, саналат. Ошондой эле натрий бар продукттарын карап чыгуу.

өзгөчөлүк

натрий деген эмне? Бул macrocell. Бул организмдин нормалдуу иштешинин маанилүү ролду ойнойт.

Табигый бирикмелер узак убакыт бою аны белгилүү. Бирок кыскартылган 1811-жылы сунуш кылынган.

Мунун канчалык ылайык химиялык элементтер арасында 6-орунда турат. Ал илээшме курамына башчысы болуп саналат. Бул макро элемент бүт өсүмдүк жана жаныбарлар организмдеринин бир бөлүгү болуп саналат. Ошентип, жогорудагы экинчи пайызы өзгөртүлгөн.

адам денеси натрий 100 грамм камтыйт. Бул макро элементи бардык органдарды жана ткандарды бөлүштүрүлөт. натрий жарымы клетка сыртындагы суюктуктан турат. Калган 50% тиш менен капталган жана сөөк бар.

денеси менен натрийдин ролу

Эгер ар кандай тамак-аш менен натрий бар экенин түшүнө электе эле, ал дененин бул элементтин ролун аныктап алуу зарыл. организмдин нормалдуу иштеши мүмкүн эмес.

Натрий суюктуктардан бир дүрүү катары кызмат кылат. Ал, атап айтканда, жашоонун көп салууда катышып жатат:

• Бул эритүү системасын өбөлгө түзөт;
• глюкоза транспорт, клетка мембранасынын аркылуу ар кандай aninonov көмүр кычкыл газын тартылган;
• суу-туз зат жөнгө салуу менен алектенген;
• энзимдерди кыймылга;
• Бул күндүн же ысык өткөндө коркунучун азайтат;
• Бул бөйрөк үзгүлтүксүз ишин камсыз кылат;
• денеде суюктук сактап, ошону менен, дене суусузданууга жол бербейт.

Ошондой эле, зарыл gastroudenite азыктары камтыган болсо, натрий

керектөөнүн суткалык баасы

бийлик тарабынан орнотулган эмес натрий башаты бийлик. бул маселе боюнча ар кандай пикирлер бар.

натрий бир грамм - Айрым эксперттер балдар 0,3 г, жана адамдар болушу мүмкүн деп. Ал эми башкалар, бир нече жолу күн сайын дозасын көбөйтүү.

Эгер кан басымы жогору болсо, туз алууну чектөө керек

натрий жоктугунан себептери

төмөнкү себептерден улам бул бөлүгүндө кемийт:

• суу, багар- көрөрү ичүү.
• Бир тамак-аш менен натрий көлөмүнүн абдан аз (күнүнө жарым грамм кем). Бул жашылча жана туз акысыз диета байкоого болот.
• глаукома узак мөөнөттүү пайдалануу.
• Ашыкча натрий чыгаруу. Бул жогорку физикалык чымыркануу жана аба ырайы ысык болот.
• тамак-аш менен ууланып, ичи суусузданат.
• Өнөкөт ичеги оорусу, бөйрөктүн, бөйрөк-үстү бези.

жетишсиздигинин белгилери

төмөнкүдөй симптомдор бул элементти жетишпейт:

• чарчоо;
• табиттин жоголушу;
• шиш;
• булчуң карышуу;
• салмак жоготуу;
• көп оорулар;
• уйкучулук;
• тери ийкемдүүлүк кыскарган.

натрий жетишсиздигинин денеде олуттуу көйгөйлөргө алып келет. Мисалы, борбордук тынчсыздана системанын бир оору болушу мүмкүн. Жүрөк-кан тамыр системасы менен көйгөйлөр пайда болушу, ошондой эле мүмкүн. Ошондуктан азык-макро элементтин тартыштыгын толуктоо үчүн натрий камтыган билүү зарыл.

ашыкча белгилери

Себеби, туз же туздуу тамак-ашты ашыкча керектөө муктаждыгы бар.

Демек, бөйрөк оорулары жана башка оор кырдаалдар менен пайда болушу мүмкүн.

денедеги ашыкча натрий симптомдору:

• шишиги (алар замат, буту жана дене бою байкоого болот);
• эртеъ;
• тез-тез заара;
• ысытма;
• шиш;
• аллергия;
• кыжырдануу.

макро элементтин дене суюктугу гипертония, мээге кан куюлуу ыктымалдыгын, толкунданып системасынын өсүп жандануусу жогорулатат кармалууда алып келүүдө ашыкча.

hypernatremia кесепеттери төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. муундагы туз кендери. Бул Остеопороз өнүгүшүнө алып келет.
2. Бөйрөк оорулары пайда болушу.
3. Бөйрөк таш пайда болушу, сийдик табарсык.

буюмдар

Кайсы азык-натрий бар? Бул элемент дээрлик бардык тамак-аш бар. Анын негизги жеткирүүчү - Албетте, туз. Ал кырк пайызы натрий бар.

бир чай кашык туз, бул элементтин күнүмдүк талапты канааттандырат. Бул тазаланган сууну пайдалануу максатка ылайыктуу болот. Бул биологиялык активдүү заттар сакталган.

Ошондой эле, макро элементтин булагы минералдык суу болуп саналат.

Кайсы азык-натрий бар, туз менен бирге? балырлар. чаян, крабы, Мидии жана Lobsters: Ошондой эле, мисалы, деңиз тамагы менен натрий бар. Oysters, чаянын жана буттун элемент дагы эле бар. Ошондой эле, балык macrocell бар. натрий запасын толуктоо үчүн кандай тамак керек? Мисалы, ал жыланга, sardines, анчоус, Bluefish, дарыя карп, икрасын жана атыр болушу мүмкүн. Жогоруда азыктары күнүмдүк тамак-эки же үч жолу камтышы керек.

Кайсы тамактарды көп санда натрий бар? кара буудайдын наны. 600 мг-дык, анда (100 гр) алып Macroelement. катуу сыр-жылы өтө көп натрий жетиштүү - 1200 мг. Ал ошондой эле бул элементтердин бышырып ышталган колбаса, колбаса менен айырмаланган жогору болуп саналат. Ошентсе да, эт жана балык жарым жартылай даяр азыктарды ал бир топ.

Ошондой эле, активдүү элементке бир кыйла сумма буурчак азыктарын турат (мисалы, буурчак). Мындан тышкары, ал тоок жумурткасы жана уй сүтүнө келет. натрий да аз быштак, каймак, сыр камтылган.

уй эти, Veal жана чочконун катары эт сыяктуу түрлөрү боюнча, ошондой эле ушул элементке ээ. Бул буюмдарды, анын өлчөмү 100 мг-дан ашпайт.

Сабиз, кызылча, капуста, помидор, ошондой эле дене үчүн пайдалуу. Бул жашылча натрий бар. Бирок, чындык макро элементтин саны 100 граммдан 100 мг-дан кем эмес болот.

менен жасалган буюмдар, ошондой эле натрий бар. Ошондуктан, макро элементтин жетишсиздигине туш болуп жаткан болсо, Тамакка бөйрөк жана мээге кошуу. Алар абдан даамдуу эмес экенин сезилиши мүмкүн. Ал эми туура эмес, ар бир эт-жегичтер сыяктуу, бул-азыктарын даярдаган болсо.

Шпрот, май да, натрий менен бай. Бир жүз грамм бул элементтин 520 мг камтылган.

натрий 800 мг дабасы (бир жүз грамм).

дан, ошондой эле макроэкономикалык элементин өзүнө камтыйт. Кайсы таруу бар? гречка, күрүч, таруу жана сулу. Мындан тышкары, бермет арпа жеткиликтүү. Бирок, маалымат элементи саны буламыктарга өтө аз (100 граммдан аз бир 100 мг-дан).

Кайсы азык-натрий хлорит бар? жашыл буурчак кынында жана катуу сыр. Ошондой эле, кара буудай жана буудай нан табууга болот.

Ошондой эле, жогорку натрий мазмуну өнөр алынган көптөгөн даяр тамак азыктары болуп саналат. Мисалы, бул толтуруу, шорпо, соустар, жантайып, Балык азыктар (мисалы, эт жана жашылча сыяктуу), закускаларды (жер жаъгак, аттыргыч жана кесинди), татымалдарды, туздалган жана бышырып (мис, корей жана башка на, сабиз, капуста, ).

Бул тамак даярдоодо бар деп колдонулат сактоодо ар кандай түрлөрүн, кетсек, натрий (натрий sulfite, нитрит, ж.б.).

Ошондой эле, туз олуттуу сандагы тамак үйдө даярдалган, бар. Мындай viands шорполор жана ар кандай тиричилик буюмдары (мисалы, какырыкты же туздалган тамак-аш азыктары үчүн) болуп саналат. Мындай тамак-аш дээрлик пайдалуу бир азык деп атоого болот.

Кайсы азык-калий менен натрий бар? картошка, банан, жана кара нан менен. Ошондой эле, сельдерей жана ашканын, жалбырактарынан камтылган маалыматтар элементтер.

Акыр-аягы, бир аз

Азыр болсо, сиз, тамак-аш азыктары натрий бар кайсы билебиз, ушул макалада келтирилген продуктуларынын тизмесин. Ошондой эле, биз бул элементтердин ашыкча же кем эмне жөнүндө айтып берди. Мындан тышкары, кыскача бул кубулуштардын себептерин карап. Ошентип, натрий үндөргө ээ болсо, анда ал бул макро элементтин бай тамак-аштарды чеги менен ичүү керек. Болсо, тескерисинче, натрий менен диета тамак толтуруу керек оор жазыла элек. дени сак бол!