Жер Ортолук коктейли, же Diet Aphrodite: сын-пикир

өз ден соолугуна зыян келтирбей, суйкайган сүрөттү алууну каалайсызбы? Ошондо уран- бир диета менен жакындай алат. Ал ошондой эле Жер Ортолук деп аталат. диета так сүрөттөлүшү (Менюларды башкаруу, сунуштар, жыйынтыгы) сиз макалада болот.

жалпы маалымат

Жер Ортолук диета негизи морепродукты, балык адистиги, жашылча-жемиш, ар кандай жыпар жыттуу заттарды жана кызыл шарап турат. Макарон жана нан гана катуу буудайдан жасалган болушу керек. Ал эчкинин сыр, эт, дан эгиндери жана сүт азыктарын жок Түштүктүн менюсун элестетүү мүмкүн эмес. Каши гана мененки үчүн пайдаланылат. Эт аз-майы сорттор сайын балык менен алмаштырып жатышат, куурулган. тамактанууда боюнча, тамак-аш менен мамиле кылуу туура эмес. Кантсе да, карбонгидрат жакшыраак эрте баш-оту менен берилгендиктен. Денени олуттуу болумдуулугу жогору, эт, балык колдонгондо кирген белоктор.

ар бир адам уран- диета эмне билет жок. Эчки сүтүнөн жасалган сыр жана бадыраң - негизги, бирок колдонулган гана буюмдар. Болбосо, азык-түлүк туура эмес болмок жана зыян алып келиши мүмкүн.

Ар бир диетолог сени ошол мененки коюу керек айтып берет. жакшы ыкмалардан - күрүч буламыгы тамак. Мындан тышкары, Сиз, салат кылып зайтун майы менен чачсын болот.

түшкү тамак үчүн, ашын же балык даярдоо үчүн шектенбесек болот. тамактануу дененин ар кандай топтор, белоктор жана пайдалуу казындылардын Vitamins кабыл абдан маанилyy. Мунун баары жөн гана балык, балыр жана кара икра табууга болот. бир гарнир кемчиликсиз компот басууга же бышырылган эле куурулган жашылчаларды.

башка азыктанган айырмаланып, көрсөткүчтөн кыйла төмөн да болушу мүмкүн. сыр, же кээ бир мөмө бир бөлүгүн жегиле. From ичимдиктер (1% га майлуулугу менен) йогурт болот, жемиш ширеси, жана йогурт.

кечки кажети жок болгондуктан, көп кечикти. жатаар алдында 3-4 саат жегенге аракеттениъиз. Бул жеңил бир нерсе болушу керек. Мисалы, зайтун майы менен жашылча салат же кайнатылган балык кичинекей эле бөлүгү. Сен жакшы шарап куюлган айнек менен кантип мамиле болот.

диета негиздери

Aphrodite диета мыйзам негизинде азык-түлүк пирамиданын, базалык татаал карбонгидрат болуп саналат. Кийинки этапта белокторго бай тамак-аш азыктарынын жайгашкан. Жана пирамиданын абдан жогору болуп саналат жөнөкөй кычкылдар жана тоъ майлар.

Жер Ортолук тамактануу, тамак-аш менен камсыз кылынат, дене көп жагынан пайда алып келет:

• Бул нормалдуу кан басымы алып келет;
• Бул кочуштап оорулар, жүрөк жана башка органдардын өнүгүшүнө тоскоол;
• Ал антиоксидант таасирин тийгизет;
• жашоо сапатын жакшыртат.

эчки сүтүнөн жасалган сыр жана бадыран Aphrodite тамактануу

Ал 2-3 килограмм жоготуу шашылыш иш болуп эсептелет? Бул жеңил эмес. Биз Сиз Жер Ортолук диета абдан популярдуу тилиндеги бир сунуш.

Ошол замат ойгонуп кийин, ал, лимон ширесине бир кысылып менен бир чыны суу ичишет. Жарым сааттан кийин ар кандай дарактын жемишинен жегенге болот.

мененки жасачубуз. ылайыктуу ичимдик кофе болуп саналат. Азыр тамак тандоо: granola, бөдөнө жумурткасы менен жемиш же жашыл салат бөлүктөрү менен суунун Сулунун.

түшкү учурда жашылча-жемиштерди (озгочулук бадыраң) жеп, айран ширеси же томат, бир стакан суу ичип.

түшкү Анткени сен менен козу карындарды жана чөптөрдүн, сыр же жашыл менен шорпо, азыктары менен салат мүмкүн өсүмдүк тамакка же куурулган балык.

тамак үчүн, жаңы бадыраң, сыр бир кесим, бышырылган тоок же балык 100 грамм жегенге уруксат берилет.

турган мындай диетасын катуу жума менен, 2-3 килограмм менен Абхазиянын болот.

Diet Aphrodite: меню 7 күн

дүйшөмбү

• Breakfast йогурт, 150 грамм Мындан тышкары, бир алма, плиталардын же бүт нан дан бөлүкчөлөрүнүн турат.
• түшкү тамак үчүн, мешке жашылча-жемиш жана жашылча 100 грамм бышырып. Зарылчылыгына жараша балык 150г бышыр. кургак кызыл шарап куюлган чөйчөктү ичүүгө уруксат.
• кечки жеңил жашылча салат (300 г) даярдоодо. Биз сыр даана бир-эки жейт. шекер кошпой жашыл чай ичкиле.

шейшемби

• Эрте менен сүт (100-150 г) менен эч кандай данды тамак. бир үзүм алып кебектүү нан жана сырдан жука чечип койду. Биз көк чай менен жууъуз.
• Тыныгуу жумурткасы жана жаңы помидор даярдалган бышырылган күрүч жана салат 100 грамм турат. бир гана зайтун майы пайдаланууга жекиргендей түр катары. сыйлаш үчүн, сен шарап куюлган чөйчөктү бере алат.
• тамак үчүн, мешке бышырылчу балык, ичип-жеп, чөптөр менен чачсын. 250 г караганда жашыл чай ичип калган жок.

шаршемби

• мененки салат 150г жемиш бербейт. Сиз ширеси, йогурт же камкаймак, бир стакан суу ичип алат.
• Тыныгуу жетиштүү жыш болот. Cooking жашылча салат (100 г), буудай макароны (100 г), морепродукты (100 г). зайтун майы менен толтуруу сыяктуу ылайыктуу болуп саналат. шарап куюлган чөйчөктү ичиъиз.
• Кечки тамак куурулган же зайтун менен бышырылган майсыз эт, 250 грамм турат. жашыл бир чыны чай ичкиле.

бейшемби

• Эрте менен биз жашылча салат жеп, зайтун майы, ошондой эле кара кесек этти даана (50-60 г) менен келчүмүн. жашыл чай жол суусундуктарды From.
• Менен кечки тамак-аш жасап, төмөнкүдөй: бышырылган нейрон (200 г) жана laminaria салат (100 г). шарап куюлган чөйчөктү ичиъиз.
• Биз күрүч 200 г боюнча кечки тамак, жыпар жыттуу май менен майлап, кечке. Жашыл чай ичкиле.

жума

• Биз кыйылганын, помидордон Мындан тышкары эки жумуртка жеп үчүн омлет жасап. чөп чай ачытуу.
• Тыныгуу буудай макарон (100 г) жана сыр даана бир жуп турат. Сиз бул шарап куюлган чөйчөктү иче албайт.
• Кечки жеңил болот. Биз куурулган жашылча (100 г), жасмык (100 г) жешет. жашыл бир чыны чай ичкиле.

ишемби

• мененки үчүн сүт жана шире менен буламыгы тамак. Биз кандайдыр бир жемишин (мисалы, алмадай же кызгылт сары) жешет. сыйлаш үчүн, сен ширеси мүмкүн.
• Тыныгуу жашылча шорпо (200 г) жана азыктары менен салат (максималдуу 100 г) камтыйт. шарап куюлган чөйчөктү ичиъиз.
• тамакка бир жуп менен суу балык (200 г) даярдоо. салат, жашылча (100 г) даярдоо. Жашыл чай ичкиле.

жекшемби

• эртең менен ырбап оор, эки жумуртка бышырып. Сиз сыр жука катмары менен жүгөрү нан бир үзүм, жегенге болот. жашыл бир чыны чай ичкиле.
• Тыныгуу жашылча салат (200 г) чөп жана сарымсак майдаланган жана бышырылган күрүчтү (100 г) болуп турат.
• тамак үчүн биз куурулган жашылча (100 г) жана тоок этинен 100 грамм бышырып даярдайт. Жашыл чай ичкиле.

тамак-аш дагы бир версия

Мындай тез салмак жоготуу ыкмалары Dzhuliya Робертс, Анджелина Джоли жана башка жылдыздардын барышкан. Чынында, арыктоо үчүн бул үч күндүк балык диета. Меню окшойт. Бул классикалык диета Aphrodite жок болсо да, эчки сүтүнөн жасалган сыр жана бадыран Бул жерде дагы колдонулат.

Day саны 1

• эртең мененки тамак кирет: жемиш (пина, грейпфрут, анар), кыйын-кайнатылган жумуртка жана мөмө шекер кошпой ширесин.
• түшкү тамак үчүн бир өсүмдүк, сорпону даярдай алышат. Ошондой эле, балык 250 грамм бышырып жана бадыраң, сабиз жана чөптөрдү салат керек.
• Түшкү тамактан кийин 1% камкаймак, бир стакан суу ичип кээ бир жемишинен жегенге уруксат берилген.
• тамак үчүн биз өсүмдүк тамак жана дарылоодо аз майлуу бир быштак 200 грамм жешет. Жашыл чай ичкиле.

Day саны 2

• мененки буламыгы тамак. жемиш ширеси, бир стакан суу кошо ичкиле.
• Тыныгуу балык сорпосун, жашылча салат жана шире бир стакан өсүмдүк шорпо турат.
• түшкү биз теке сыр 200 грамм ичип, жашыл бир чыны чай ичишет.
• Биз 4 саат уктап чейин мешке бышырылчу ар кандай жашылча-жемиш, мөмө-жемишин жегиле +. сыйлаш үчүн, сен гана йогурт мүмкүн.

Day саны 3

• Breakfast бир мөмө, көк чай жана кайнатылган жумуртка бир чыны камтыйт.
• түшкү тамак үчүн биз өсүмдүк тамак даярдайт. Сиз теке сыр бир үзүм, жегенге болот. Жашыл чай ичкиле.
• Түшкү тамактан кийин биз кандайдыр бир мөмөсүн жегиле. камкаймак бир стакан суу кошо ичкиле.
• тамак бир-эки жылдын менен бышырылган күрүчтү 100 грамм чөптөрдүн, жашылча салат жана шире бир стакан балык болуп калат.

үч күн, бул тамак-аш менен, 2-3 кг жакшы болот.

Анастасия канчалык жука Stotskaya

Diet Aphrodite көп Hollywood актриссы (ж.б.у.с. Monike Beluchchi Кидман менен) тартылган. Биз Ортолук мүнөз жана орус шоу-бизнес жылдыздары элестетүүгө аракет кылып жаттым. Мисал Анастасия Stotskaya болуп саналат. Бир ай ал 12 кг таштоого жетишти. Ал эчкинин, сыр жана жаңы бадыран пайдалануу укугун берүү үчүн, бир диета отурду. Ырчы жыйынтыгы менен жагып калды, бирок жакын арада тамак кайталап жатат. жакын арада анын жаңы ыр отыру ок баштайт экен.

Жер Ортолук диета натыйжалуулугу

Жогоруда сүрөттөлгөн мүнөз натыйжалары, чынында эле таасирдүү болуп саналат. Бир апта ичинде, сен 3-4 килограмм арылууга болот. ашыкча салмагы канча көп болсо, тез натыйжасы үчүн үмүт керек эмес. диета эксперттердин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн спорт менен ойноп же үйдө көнүгүүлөрдү сунуштайбыз.

Reviews арыктап

Мен Жер Ортолук тамак элестетип көргүлөчү керекпи? кыздардын сын-пикирлер, бир нече убакыт бою аны менен биригет да, туура чечим чыгарууга мүмкүндүк берет. Бул салмак жоготуу ыкмасы аялдардын басымдуу көпчүлүгү жагып калды. Алар бир жума, бел жана жамбаш азайып, жалпы саламаттыгы жакшырып калды дешет. Терс пикирлер аз эле. Алар Girl салмагы кайтарып нааразы. Бирок, анда алар силер толугу менен тамак-аштын тоюмдуулугу кара жыйноо аягына көбөйтүү мүмкүн эмес, себеби, күнөөлүү болуп саналат.

жыйынтыктоо

Aphrodite диета ачка жана тамак-аш менен ар кандай жакшы келген жок адамдар үчүн жарактуу болуп саналат. негизги азыктарын (жашылча-жемиш, быштак жана балык) көптөгөн дени сак тамак-аш бышырып болот. башкы нерсе - бир диета учурунда чараларды сактоого, ошондой эле андан кийин. Биз сизге суйкайган дене үчүн күрөштө ийгилик каалайбыз!