Жашылча жана жемиштерди кубаттуулугу

Үчүн арыктап, шарттарда көп жасоо керек. Биринчиден, сиз туура ой жүгүртүүгө ээ болууга тийиш. Кем эмес маанилүү, жана физикалык иш-аракет. Бирок, салмак жоготуу жараянын негизинде туура, туура тамактануу керек.

салмагын жоготуу натыйжалуу жолдорунун бири - күн сайын чектөө Калори алуу. Демек, бул учурда катуу калория тамактарды жеп эсептеген. Бул урмат жашылча өтө жагымдуу.

Жашылча жана жемиштерди кубаттуулугу төмөн. Бул алардын, мөмө айырмаланып дээрлик эч кандай карбонгидрат бар, анткени, жашылчаларды, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Салуулар крахмал көп болгон беде жана картошка, болуп саналат. Мындан тышкары, жашылча жана жипче саны көп бар. Анын өзгөчөлүгү бул жеште, илгертен бери уланып келе жаткан сезимди камсыз жыйнагы үчүн бир топ убакыт болуп саналат.

жашылча кубаттуулугу дээрлик токтоно бар болушу мүмкүн экенин, ошондой эле төмөн болуп саналат. Ошондой эле жашылча абдан пайдалуу кылат ар топуктуу, макро жана микроэлементтер, алар ошондой эле көп сандаган бар экендигине карабай. салмак жоготуу экенин эске алганда - бул, биз маанилүү заттардын ири өлчөмдөгү калып жатат, ушундан улам, денеге жакын арада жана стресс болуп саналат. бул жоготуу жана пайдалуу жашылча үчүн үчүн.

Жогоруда жашылча-касиеттерин жакшы адам диета негизин түзө алат, Дитер. Бирок, протеин жана кычкылынын майы балансы тууралуу унутпагыла. Толугу менен эт жеп берем, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, жемиштерди жана семиз бул буюмдардын айрым жогорку калориялуу болгонуна карабастан, эч мүмкүн эмес.

Бир жагынан алганда, кээде калория жашылча ушунчалык кичинекей болгондуктан, ал дагы бир жолу зарыл эмес, деп көрүнөт. Бирок, мисалы, өзгөрөт канча эсептөө үчүн, жок эле дегенде, билүү керек , калория сосиски уй майдаланган сабиз же Zucchini белгилүү бир суммасын кошуу керек. Бул, буга бир аз калориялуу тамак жакшы жолу болуп саналат.

түздөн-түз жашылча-жемиш, деп аталган терс калория калориялуулугу менен байланышкан дагы бир маселе бар. мисалы, сабиз же сельдерей катары жашылча-жемиштер, алардын чайноо жана аягында алса болот да көп энергия сарпталат ой ушунчалык аз калория бар деген пикир пайда болот. Бул теория боюнча, бул тамак-аш жегенде, болот, арыктап белгилүү адам. Бирок, ал тыкан жана логикалык бул теорияны карап эмес, ошондой эле, иш жүзүндө, бул кээ бир мыйзамдарга бузуу негизделет. Бул негиз, энергетика жөнүндө иштер боюнча иш жүргүзүү, калория эч жоголуп турушат, ал эми мектеп аныкталды чейин, албетте, ар бир адам бул жөн эле мүмкүн эмес экенин билет. Ошентип, терс калория - жомок.

Ошондой болсо да, жашылча калория мазмуну чынында өтө төмөн болуп саналат, жана сандар үчүн зыян келтирбестен, өтө көп санда болот. Мисалы, бадыран 100 г гана 14 ккал бар. Салмагы орточо бадыраң 150 г, 100 калория алуу үчүн 700 г 5-7 даана жегенге керек. Айтмакчы, атайын сөз жашыл керек. Мисалы, Fennel алып, ал калориялуу салыштырууга болот калория бадыран, бирок, Fennel 700 грамм ичип макул - бадыран 700 грамм ичип, эмне эле жок кылат. Чынында эле, тамак-аш менен ашкөк, эреже катары, өзүнүн тоюмдуулугу коопсуз четке болот ушунчалык кичинекей кошумчалады.

Калориялуу жашылча - арыктоо үчүн зор белек. Жашылча-түрдүү даамдуу тамактар көп бышырылган болот: салаттар, дегенсип, шорпо ... Жашылча жылуулук дарылоо дуушар болот, таза болот. Бирок, кууруп качуу, кайнатып, судак, бышырууга болот куурулган керек. Көрүнүп тургандай, жашылча-бир түрдүү тамак менен камсыз кыла алат.

калорияларды Эсептөө - бул чын эле арыктап эмес, натыйжалуу салмагын жоготуу ыкмасы, бирок ошондой эле бир кыйла денесин жакшыртуу. Ошондой эле алар, албетте, аны билүү зарыл жемиш калория мазмуну жана жашылча.