Өздөрүн сыйлоого үйрөнүшүбүз: өзүн-өзү сыйлоого жакшыртуу үчүн психологиялык жетекчилик

көпчүлүк учурларда, адам өзүн-өзү сыйлоо сезимин бала турат. ата-энелер ортосунда орунсуз мамилелер кооптуу адамга өсүп болгондуктан, ар дайым жашоо менен, эреже, нааразы болуп, алардын иш-аракеттери жетишсиз баа ээ болгон жана, өзүн санаган. Мунун алдын алуу үчүн эмне керек? бир адам буга чейин эле түзүлгөн болсо, төмөн өзүн-өзү сыйлоого, аны кантип жакшыртуу, ишенимдүүрөөк болуп, кадыр-баркын өздөрү баа берүү үчүн жана жашоосун өзгөртүү үчүн? Бул макалада талкууланат.

Апам: жаза жана мактоо

эне менен баланын кулк түзүп келсе, билими жетиштүү өздөрүн жана алардын иш-аракеттерин баалоо үчүн, жөндөмдүү, бирок жазалаш үчүн гана эмес, ошондой эле баланы мактап болушу керек. жеткен өзүн суроо сураса: "өзүн-өзү сыйлоо сезимин кантип билиш үчүн:" Ал бала чагынан эле карап керек. Бул албетте, анын кыянаттык менен анча маанилүү эмес же такыр мактоо ата-энелердин көпчүлүгү, айрыкча апам экен. бала ар дайым сынга дуушар болот да, ал өзү боёнууга баа түзүлөт. бала менен гана адамды өстүрүү үчүн мактап, анда жогорку өзүн-өзү сыйлоо. Бул алтын орточо болушу үчүн, ар дайым жакшы болгону белгилүү болду. Апам дайыма болуп келген жана бир кыз же уул жогорулатуу негизги шилтеме боло берет.

Апам көз караш менен караганда, жаза бала кулак салбай, анткени өзүн акташы мүмкүн. Бирок, көп учурда балдар карабастан, бизди кылып келет, анткени, ал эми жөн эле жаңы, аны ыңгайсыз болгон учурда бир нерсени, жана ата-энелер эмнеге үйрөнө нерсени үйрөнүү үчүн эмес, perechat, түйшүктүү. чыр-чатактарды алдын алуу үчүн, апам көз карандысыз адам катары, аны көрүүгө жөндөмдүү, балага карата сезимин, иштеп чыгуу керек. "Мен! ..", анын баа жеткис бала менен бир аз ойноп керек. Ал ар дайым сынга дуушар болгон болсо, өздөрүнө баланы сыйлап үйрөнүү дейли! мисалы, бир аз кишиден кооптуу жана, балким, жамбашым менен өсүп, ар бир бойго жеткен күнү масмын. Бир гана өз ара урматтоо жана тынч диалог - бул гармониялуу өнүктүрүү үчүн бир жол, өздөрүн жана адамдын айланасындагы адамдарды сыйлагыла. Эч ким праграммасын, бирок жакшы эле кетсе эч нерсе жок, ошондой эле келип тоскоолдук кылбайт. Адам - бул жаа бир сап эмес. Ал, жулуп барып, кайра-салайын болот, ал эми сиз болсо утасыз, анда психикасына азап ...

өзүн-өзү сыйлоо сезимин өзөгү жана өзүн-өзү төмөн баалап менен сыйлоого кантип биле алабыз?

Өзүн-өзү баа берүү, ички адам сот үнү угулат. Бул биздин иш-аракеттер, материалдар, сөздөрдү, сезимдерди, өзүн-сүрөт баалайт. өзүн-өзү сыйлоо сезимине Бул жыйынтык дүйнө кабыл таасир этет жана алардын абалы, коомдук жүрүм-туруму менен иш-аракет кылууга ишеним жана чечкиндүү эле ал, бир нерсени өзгөртүп, абдан көпчүлүк адамдар көп учурда, ошондой эле кимдир бирөөнү же бир эмес, .. өзүн өзү сыйлоо сезимин көп жардам чечет башкаларга кабылдаган көз каранды. бул катыш оң болсо, анда, демек, биз өз көзүбүз менен өсөт. башкалардын пикирлери баары үчүн абдан маанилүү болуп саналат: аялдардын, эркектердин, кыздар жана балдар, өспүрүмдөр жана кичинекей балдар.

өзүн-өзү сыйлоого үйрөнүшөт кантип түшүнүү үчүн зарыл:

• Сен пикирин өтө төмөн бар экенин билишет. Маалымдоо - маселени чечүү үчүн биринчи кадам.
• өз кемчиликтерин өз назарын салып токтоткула. кадыр-баркын которуу.
• Сен - эмес, жабырлануучу! Проблемалар баары бар, силер да мындан четте калган эмес. Сиздин көйгөйлөр башка да көп эмес. урам болсо, алар жаман. Адамдар ансыз деле алыс бол, андан кийин жаңы жолдору жана мүмкүнчүлүктөрү үчүн жабык.
• Бакен! Сен үчүн убакыт табуу. бул бир нече мүнөт дейли, бирок, алар сага керек - толугу менен бейпилдикти жана эс убактары.
• , Кубан жана ойлонуп raduyte жана башкалар ... кээде чакан белектерди, аз белектер кыла жүргүлө, кино, ичъъ же парк ... сен жана сенин үй-бүлөсү үчүн, энергия ири сумманы жана оң заряддуу кайтарып алууга кубаныч берип, өз кезегинде, барып, терс таасирин тийгизет өзүн өзү сыйлоо сезимин эмес, өзүн-өзү сыйлоо жана жашоо сапатын жогорулатууга багытталат.

Reality жана өзүн өзү сыйлоо сезимин

Бул өзүн-өзү сыйлоо сезимин чындыкка эч кандай тиешеси жок экенин кызыктуу. Өзүн-өзү сыйлоо, талант, шык, көп учурда бири-бирине дал келбейт. History өзгөчө талант жана жөндөмдүүлүккө ээ генийлер, өзү жөнүндө төмөн ойдо болгондуктан, көп иштерди билет. Ошол эле учурда бир окугандар же эл жөндөмүнө жана акыл куру бар, жана талант. Ошол эле учурда, алар жогорку өзүн-өзү сыйлоо сезими бар экен!

өзүн-өзү сыйлоо сезимин жоктугу, алар коопсуздуктун азап тартып жатышат, ар дайым күнөөлүү жана кайгыга чөгүп, алардын өз мүмкүнчүлүктөрүн ачуусуна жете албайт, кемсинтерлик кырдаалдарды жана мамилелерди жол экенин элин жетектейт. Мисалы, кантип өзүн сүйүүгө өзүн өзү сыйлоо сезимин аялдар дайыма айыптоо кыйналып жатат, кордоп, айыптоолор жана кордуктан? башка жагдайда сөздөрү, ал деп айта албайм, бирок эч качан өзүн-өзү төмөн баалап менен аялы күйөөсүнө айтып турат. башка эркек менен, анын кадыр-баркын жана сыйлоо, аны карай көрсөтүлгөн баса албай, ал такыр башкача аял, өзүн башка бир көрүнүшү жана аны курчап турган ...

урмат негизги коркунуч коомдун жетишсиз элеси да пайда болуп, ал өз ордун. Абдан төмөн өзүн өзү сыйлоо сезимин дайыма сырткы эткендей айып, сезимдерин уят, ар кандай .Ал. Мунун баары, албетте, ийгилик жана жеке аткарылышына таасирин тийгизет.

Канткенде да сүйүүгө аял же эркек менен өзүн-өзү жогору баалашат?

өзүн-өзү төмөн баалап алып көптөгөн себептер бар. Эреже катары, бул өткөн жана алардын ата-энелеринин узак жок балалык тажрыйба тамыры өзү жөнүндө Адам бир күчтүү таасир этип, ой. Өзүн-өзү баш тартуу олуттуу адам көйгөйлөрдү алып, психологиялык тажрыйба жана (же) сексуалдык зомбулук, туура эмес чечимдерди кабыл алып келиши мүмкүн. бир адам зордук-зомбулуктун ар кандай аймагы аркылуу өтүүгө тийиш эле болсо, ал сөзсүз түрдө алардын кадыр-баркын көтөрүүнү адистин жардамы керек.

психологу же адис, ал сүйлөп, элдешүүгө, катуу бошотууга мүмкүнчүлүк берет. Көп адамдар өз алдынча, алардын кадыр-баркын жогорулатуу үчүн аракет кылышат, бирок бул күтүлгөн натыйжаны бербейт. Кээде, мындай мамиле түзүү абдан терс кесепеттерге алып, начарлашына алып келет. , өзүнүн кадыр-баркын көтөрүү үчүн, акыл-зор күч болушу керек, эркин жана туруктуу психикасына. А жакшы чечим тажрыйбалуу адамга кайрылууга болот.

Эмне, өзүн өзү сыйлоо жоктугунан белгилери

Өзүн-өзү сыйлоо - өзгөрмө. Бул абал жана айлана-чөйрөгө көз каранды. жакын адамдар тынч жана жакшы эмес адамдар бар, бейтааныш адамдар менен жабылат жана уялчаак. ал өчүүчү эле, башкалары, тескерисинче, бекем ишенип чыгып, активдүү жана оптимист, бирок, үйдө жана жоголгон. Биз ар түрдүү. ар бир адам стресс жана кыйынчылыктарга ылайык акыл-салмактуулук абалын сактай ала турган эмес. Жетиштүү өзүн-өзү сыйлоо жана өзүн-өзү ишеним бала пайда болот. Ошентсе да, бул бойго катары пайда болушу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Бул үчүн эле, жок дегенде бир адамдын тилеги.

Кээде бул кишилер абдан бекем, оптимисттик жана оң көрүнөт. Бирок, чындыгында, андай адам .Ал жана комплекстер менен, ар дайым өзү менен күрөш болушу мүмкүн. Ошон үчүн, өзүн-өзү төмөн болуу ар кандай адамдар ар кандай чагылат. өздөрүн түшүнүүгө жана сыйлоого үйрөнүшөт кантип түшүнүү үчүн, ал себептерин жана өзүн-өзү төмөн баалап симптомдору өзүн-өзү экспертиза жүргүзүү зарыл:

• айып - тез-тез жана негизсиз;
• autoaggression;
• тынымсыз өзүн-өзү сын;
• токтоолук менен Тартынчаак;
• ар кандай план ерсе, коркуп (мис, коомдук дареги).

белгиленген өзүн-өзү төмөн баалап адамдар душман катары дүйнөнү кабылдаган, адатта, ал эми жабырлануучу катары сезишет. Алар билдирүүгө жана өз укуктарын сотто коргоого коркуу жана каалабай тургандыгын сезип, жаңы тажрыйба баш да, мүмкүнчүлүк да жашоо үчүн толук алсыз жана жараксыз сезип калышат. Мунун баары бир гана абалын начарлатууда, ал киши дайыма уят жана коркуу сезип, чөйрөлөрдө берет.

Кээде туруктуу төмөн өзүн өзү сыйлоо сезимин өзү психикалык бузулуулары (депрессия, чек ара адамдын бузуктугу), маанилүү белгилердин бири болуп саналат.

Кандай өзүн-өзү төмөн баалап кесепети болушу мүмкүн

биринчи кезекте өзү үчүн урматтабаса, ден соолугун жана психикасына таасир этет. Бир киши (ж.б.у.с. иш жоготуу, ажырашуу, жана. Д.) жашоого терс умтулуу башташы мүмкүн. Ал ишке ашыруу жоктугу сезимин баштайт, мамилелери капалануу, ээ-жаа бербей кырдаалга, баары колунан үзүлүп бараткан көрүнөт ...

Ар бир аял, эгерде ал талап кылынбаган же биротоло басынып туугандары менен бейтааныш болуу коркунучу, өздөрүн сыйлашыбыз керек. Байкуш гана бир азга, жалооруп, жана баары эмес, андан кийин. Андан кийин ал, башкаларга азар баштайт. зордук-зомбулуктун курмандыгы болуп калуу коркунучунун жашоодогу кыйынчылыктар алдында алсыз адамдар (жан, физикалык, сексуалдык), ошондой эле, анткени, диний, маданий, расалык, гендердик басмырлоого, жана керек. D. Ал психикалык бузулуулар пайда болушу ыктымал.

Ыкчам сунуштар: карабастан, жынысы, жаш курагы жана абалы жөнүндө ойлонуп жана урмат-сый сүйүүгө кантип

Ар бир адам сүйүү жана урмат-сыйыбызга татыктуу. Бул жерде жан жана туруктуулукка жетишүүгө кадам-кадам жардам берет кээ бир ыкмалары болуп өзүн-өзү сыйлоо :

• Сиздин жетишкендиктерди жана күчтүү тизмесин түзүү, дайыма аны кайра окуу;
• сиздин уникалдуу, анда, албетте, Кудайды керек жок, эч ким болгон үй-бүлөлөргө жана башкалар, ошондой болсо да, мааниси унутпа. Сиз адам Кудай сүйөт жана баалайт, бирок ал өзгөртүп, жаман ой жана акыл-үркүп мамлекеттин кутулуу каалайт;
• өзү да ойлоно тыюу салды: "Мен эч кимге эч кандай пайдалануу эмесмин, эч ким мени жакшы көрөт, мен эч нерсе чыкса да, мен ал уттурган ... менмин";
• Сиздин көрүнүшүн жыйноо, ал өзүн-өзү сыйлоо сезимин көйгөйлөрүн чечүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат;
• жалгыз дени сак жана пайдалуу тамак-аш жегиле. жалгыз болсо да, теле, телекөрсөтүү, радио жана башкалар бул койду столдо атайын убакыт болсун үчүн тамак-аш алыш үчүн бербе, ..;
• Exercise бир жумада, жок эле дегенде, үч жолу жана таза абада, күндөлүк сейилдөө;
• Эгер жетиштүү уктабай калсам сөзсүз болушу;
• массаж дарыланып эс өтүүгө жана ден соолугу үчүн каражат аябайт, сага ырайым кылбайм, анткени
• үй таза жана эркин болушу керек, дубалдары же текчелери катты, чөйчөктөрдү, баалуу белектерди же жөн гана сиздин суротторунуз, сүрөттөрдү кооздоо кылсын;
• кээде ойлонуп нерселерди жей турган же жакканын ырахат жана бизнес үчүн кызыктуу;
• , Оң музыка угуу ойногондор, жакшы жана жаркын кино көрүп, сүрөт, бий, маданият кызыкдар деп баштоо;
• жакшы адамдар менен сүйлөшүүгө;
• Аларга Жете ала турган максаттарды коюу жана натыйжаларга жетишүү;
• үйдөн чыгып, жаны-чикирден, ыргытып жибер +,
• , Тамак жасап, бийди ырдап жана чиркөөгө барууга жана жашоо, сүйүү жүрөгүнө жол Кудайга кантип билүүгө;
• , Эл үчүн бүтпөгөн иш, жакшы иштерди аягына, досторумдун чөйрөсүн карап горизонтторду өсүп жатканда, кошуналары үчүн бир аз көбүрөөк убакыт арноо;
• Жылмакай болуп, ыраазы болбогон адамдар коркпогула эмес, артка түздөө - сен мындан ары уят адам болуп саналат. Сиз кадырлуу адам болуп саналат, анын акылы бар, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо, тайманбас, оң, жана алыс жаман бир жерге бар, уруксат;
• эч качан эч ким менен салыштыруу.

Ар бир сен өзгөрүп, - иш алып баруу болуп саналат. оор, оор жумуш кылып, бул ишти алып бербе. кайра ырахат, андан кубаныч жана канааттануу алган.