Дем курсагын боёону үчүн көнүгүүлөрдү кандай программа тандап алган?

Дем алуу көнүгүүлөрүн - бул атайын жумушка кирет көнүгүүлөрдүн атайын жыйындысы болуп саналат. Түшүп, катуу селкинчектерди секирүү жана эмне чуркап Кереги жок, сиз жөн эле отуруп дем алуу керек. Көп, мисалы, "тынч" иши эмнени билдирет үчүн жек менен мамиле кылат. Бирок бул туура эмес! жалпы ден-соолугуна Мындан тышкары, ашказан сыяктуу, арыктоо үчүн ушундай оор аймакта тез темп менен майды өрттөп бере көнүгүүлөрдү дем.

Эмне үчүн курсагын боёону абдан натыйжалуу үчүн көнүгүүлөрдү дем алабыз?

Туура дем алуу бардык ткандары жана органдары жетиштүү кычкылтекти алууга жардам берет - бир зат жаштардын салым кошуу. Бул башка кыртыштардын караганда көбүрөөк кычкылтек жалмап ичке ичегини үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат, ал тургай, ал денеге азык ири топтомун камсыз кылуу үчүн жооптуу болуп саналат. Уячалар керек баарын алышат. алардын ишинин ылдамдыгын жогорулатып, жана салмагын жоготуп, бир гана калория туура суммасына эмес, көз каранды эмес, ошондой эле дене энергия, аларды алат кантип тез, анткени. Мындан тышкары, терең дем көбүрөөк натыйжалуу семиз клеткалар чогулуп жакын ууларын алып салууга мүмкүндүк берет. Акыр-аягы, кычкылтек каныктыруу көп учурда табитти көтөрүү максатында, стресс гормондорун, даражасын азайтууга мүмкүнчүлүк берет. Демек, дем алуу көнүгүүлөрүн гана эмес, азыркы салмагы арылуу алууга жардам берет, бирок ошол эле учурда, аны калыбына келтирүү жол бербөө.

Дем алуу көнүгүүлөрүн курсак Чайлдерс боёону үчүн

Бул ыкма жазуучу - Grir Chaylders, үч баласы бар, ошол эле учурда кереметтүү бир сүрөттү ээ боюнча америкалык үй кожойкеси. Ал жыйырмадан ашуун жыл мурун болгон, анын салмагын жоготуп программасын жараткан. Марина Korpan - да укмуш натыйжаларга (-20 кг) жетишилген Россия жакшыраак Чайлдерс, белгилүү, жакшыртуу жана баштапкы программасын аяктады. Чайлдерс камтыйт дем алуу көнүгүүлөрү, атайын тамак жана кыймыл жайган жана бекемдөө атайын класстарда бир катар. менен бирге көйгөй аянттарына оорчулук, батектер дем аябай таасирдүү салмак жоготууга бере алат. Класстар көп убакыт жана күч-аракет талап кылбайт, ал бир күндө эле 20 мүнөт жетиштүү болот, бирок ал маанилүү туура көнүгүүлөр жана системалуу эмес.

курсак tszyanfey боёону үчүн көнүгүүлөрдү дем

Бул үч классикалык дем алуу кирет көнүгүүлөрдү: бака толкун лотос. Алар дайыма ашыкча салмак менен бир катар маселелерди чечүү. Бул үйдө, Стресстен арылуунун, зат алмашууну жакшыртуу жана олуттуу табитти азайтууга эмне кыла алат абдан жөнөкөй көнүгүүлөр. менен камсыз кылуу нормалдашуу менен бирдикте мындай машыгуулар бир нече күндүн ичинде эле алгачкы жыйынтыктарды бере алат жана бул көрсөткүч эки айдын ичинде көп жолугат болот.

салмак жоготуу oksisayz үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн

Америкалык жазуучу жараткан дагы бир боёкту техникасы. Dzhil Dzhonson жаңы программасы тууралуу китеп чыгарды "Oksisayz!" 2005-жылы, ал көп убакыт өткөндөн кийин Grir Chaylders эмес болуп саналат. үй кожойкелери үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси, андан да ыңгайлуу болуп калды. программа орозолуу көнүгүүлөрдү жасоого муктаж эмес oksisayz жана сөзсүз аларды көпчүлүк байкоочулар күлкү катуу алып катуу үндөрдү, коштоп жок. көп тажрыйбалуу "колдонуучулар" oksisayz Ошол эле учурда ал бир эле учурда дем алуу көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн зарыл болгондуктан, Чайлдерс караганда алда канча татаал сезилет. натыйжалуулугун эске алуу менен, ал туш токтотуу мүмкүн эмес, ал өзү да, бул эки программаларынын бирине өздөрүнүн муктаждыктары үчүн тандап алуу зарыл. Ал эми тандоо ишмер түрүнө жараша болот, бир аял депрессияга же бойго болтурбоочу алат же эмес, физикалык иш тажрыйбасы.

Дем Strelnikova курсак боёкту ашырат

Бул ыкма бир Wellness эле өткөн кылымдын 70-жылы Россияда иштелип чыккан жана алдын алуу системасын каршы ар түрдүү ооруларды, мисалы, астма сыяктуу, синусит, ашыкча салмактуулук жана көптөгөн башкалар. Ал тургай, тамекини таштоону каалагандар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. дем алуу көнүгүүлөрүн бул түрү йога менен иш кылгандар сыяктуу көнүгүүлөр, айрыкча, башка түрлөрү менен бирге эмес, (ошондой эле белгилүү болгондой, жана Чайлдерс бул жыйналыштарында негизинде oksisayz). Гимнастика Strelnikova бронхит сакайып кетиш үчүн, мисалы, биринчи кезекте, ден соолугун жакшыртуу каалагандар үчүн, айрыкча, жакшы, бирок эптеп-сан, андан кийин кошумча талап кылынат. жагымсыз бел меню карабастан, карыганда бир ыкмасын жазуучу, жакшы абалда экенин мисал келтирсек жетиштүү болот.

Албетте, бул системалуу түрдө тандап программаны карманабыз үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал тургай, tszyanfey - саны өтө эле аз, алардын өтө жөнөкөй дем көнүгүүлөр салмагын жоготуп, сын-пикирлер абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. Мүчөлөрү, албетте, табиттин олуттуу жоготуу экинчи күнү белгиледи. Жогорудагы программалардын ар кандай эске алуу менен, өздөрүнүн изилдөөлөр өтө кылдаттык менен баштоо керек. Мисалы, Чайлдерс жөнүндө оң сын алкагында жазуучунун карама-каршы келген жок, анткени, анын жүзөгө гипертония өнүктүрүүгө көмөк көрсөтөт деп айтылган бир катар терс, бул - Grir Chaylders, негизинен турат деми өткөрүү. Башкача айтканда, денеси кычкылтек жана көмүр кычкыл газ менен каныккан эмес. Чайлдерс баш айланууга, жүрөктүн тез-тез согушуна алып келиши мүмкүн деп ойлошот. Бирок, программа Марина Korpan оригиналдуу ыкмасын негизинде гана иштелип чыккан жана буга чейин башка көнүгүүлөрдү камтыйт. Ошентип, курсагын боёону үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн тандоо ааламдык мыйзамга жетекчиликке алуу керек: көп берүүдө арсар, бирок ал кабыл алынган болсо, токтото албайт.