Бышырылган сутенер: кандай тамак?

жалпы Marine Симпсон - улуу жана өтө адамдын денеси азык-соолугу үчүн пайдалуу. эт курамы, май жана супермаркеттер жана адистигин дүкөндөрү бардык текчелеринде азыктары мол алууга көнүп калганбыз, - бирок бул абдан айырмаланат. Бирок, бүгүнкү күндө, бул ар түрдүүлүктү океан арасынан тандоо үчүн көп убакыт беришет. Бышырылган Балык - ашка болот жөнөкөй рецепт. Бул тамак өз ден соолугуна кам көрүүгө үй-бүлөсү, бир көргөн эмес.

жөлөкпулдарды жана өндүрүм өзгөчөлүгү жөнүндө бир аз

Бышырылган Балык - деп аталган база, жана жарым жартылай даяр продукт өзгөчө даамдуу салат, башка тамактарды даярдоо үчүн пайдаланылышы мүмкүн. Ал эми океан абдан даамдуу жана пайдалуу бул аары үчүн, ошондой эле жегенге болот. Машыккан турган көп сандагы жаныбарлардын белоктордун, мазмуну, анын айырмалоочу өзгөчөлүгү болуп саналат. Албетте, кемчиликтер бар - алар жок эле жерде. Мисалы, суу менен, ал даярдуулук менен оор металлдарды байлайт. Ошондой эле типтүү диетанын эмес, омега-3 май, жогорку мазмуну бар. Бирок, мындай деп "кем" деп айтса болот.

Бышырылган сутенер. диета рецепт

даамдуу балык даярдоо үчүн, бизге керек: бир нече балыгыбыз бар, туз жана кант, бир нече lavrushek, лимон. Сиз башында туруп, таза-тоъдурулган өлүгүн (көпчүлүк жактырган эмес) бар болсо, анда алар ысык сууга же, микротолкундар менен эмес, табигый эритишет-алдын алуу керек. бул көп убакытты талап кылат, бирок, даамы сонун болот.

Cooking жөнөкөй!

кайнатылган сутенер кандай тамак? рецепт абдан жөнөкөй - бир конок тосууда күрөшүүгө.

1. бир чоң идишке (өлүгүн чактап) кайнак суу. ички бошотулган балык (жеткиликтүү супермаркети өнүмүн сатып алган болсо), сиз дароо эле чаап, абдан чоң көлөмдө болот.
2. кайнак суу шекерди жана тузду киргизүү боюнча бирдей (суунун жарым литри да ингредиенттердин кашык жөнүндө), бей жалбырак. Ишара: Эгер туз азыраак болсо, анда аны кичинекей кире алат, ал тургай, кошуу үчүн эмес.
3. от менен кидарга байла жана кайнак суу Балык бир идишке салып, кайнатып жана өчүрүү бир нече мүнөт тамак алып кел. Бул учурда, кошумча майлуу сорпосун кирип кетет (жол менен, ал, ошондой эле кошумча колдонсо болот - ар кандай учурда төгүп айта албайм), ал эми кайнатылган сутенер такыр тамак айланат.
4. ал, лимондун ширесин куюп болсо даяр пудинги жакшы даам берет. ошол эле жол-жобосу белок сиңирүү көмөктөшөт. Жана даамдуу балык үчүн кошумча тамак же салат тойгузган болот.

Балык кайнатылган. тамак Recipes

бардык тамак Бул ыкма, балким, бир гана эмес, болжодум. Ал ар кандай жолдор менен эмне кылуу керек, ошондой эле абдан даамдуу. Мисалы, жыпар жыттуу май менен майлап, балык, ашкөк, лимон жана пияз - жөн эле Yum! Биз үч Өлүк сутенер, лимон жыттуу буурчак калемпир, бей жалбырагын, туз жана аралашма талап италиялык чөп (кандайдыр бир убакыт талап кылынышы мүмкүн).

Кантип жасайм?

1. Биринчи кадам ээрисин өлүктөрүн болду. Ал эми мыкты нерсе акырындык менен аны аткарууга, табигый: муздаткычка түбүнө тоңдургуч чыгып балык, өзгөртүп, бир нече саат бою тышы берет. жогорку сапаттагы сутенер тамак бышыруу үчүн гана колдонушат: эч кычышса, коюу.
2. өлүгүн, таза таануу, анын башын аламын, андан айрылат. Ал тургай, куйрук жана сүзгүч кесип жакшы болмок, анан жакшылап жуушат.
3. кайнатылган сутенер кандай тамак? Cooking Recipes анын жөнөкөйлүгү менен таасир берет. пияз кабыгынан, анын бир катар коюлсун түбүнө калтырган (, тамак бышырып жатканда, ал алтын түс берет). Жана тамырларды ар бир нече бөлүктөргө кесип жатат.
4. унитаз лук, лимон, да, даана, бардык суу менен толтуруп lavrushku салып кесип коюлат кайнаган мамлекетке алып керек. кайнап жатканда, туз жана буурчак кошуу allspice (бир ууч), кургатылган чөп. балык өлүктөрү көп болсо, даана бир катты алып кое алат. Балык, жыпар жыттуу май менен майлап, кайнак суу менен жиберем, жарага алып дагы бир жолу болсо, анда от азайтам. Андан аз жылуулук (болжол менен 10-15 мүнөт) боюнча даяр, аны тамак.
5. ысык obtech берип, сорпосун аны ала кайнатылган сутенер даяр жана кызмат (суук болушу мүмкүн) пайда болот. Шорпо, жол менен, сен балык шорпосу (балык шорпосу) кете алышат. балыктын бул түрү боюнча бул мүмкүн, жана да жагымдуу карап эмес, бирок бул абдан даамдуу жана пайдалуу болуп саналат. Толуктап табак, соус, майонез жашылча менен кайнатылган картошка же күрүч менен кызмат кылгыла.

куурулган

Кантип бир жуп сууга бышкан сутенер тамак? Азыр дагы көбүрөөк сергек жеп көздөй майлуу тамак өзүн киришпейт. Чынында эле сутенер минералдар менен топуктуу бир кампага катары пайдалануу көп сөөктү алып, жаныбарлардын бир протеин пайда болушу үчүн толук алмаштыруу үчүн өтө алат. Бирок, мисалы, балык майы тойбогон май кислоталарын камтыйт, анткени майлуу куурулган чочконун жогорку калория бир кесим алда канча пайдалуу бир нече балык, бардык пайдалуу касиеттерин сактап калат буу менен бышыруу ыкмасы, эч нерсе албагыла. балык жубайлар үчүн жөнөкөй же электр кеме талап кылат. Сиз multivarku (режими "ысык") пайдалана аласыз. Ошондой эле өзгөчө кырдаалдар учурунда, кайнак суу менен казанга үчүн колдонулат жана аны электен (colander) белгилениши мүмкүн.

Курамы баары бир алып. Даярдоо өзгөртүүсүз калтыруу. Жаныбарлардын лимон ширесин чачып жана кургатылган чөптөр менен кооз. Oregano менен жакшы эркин, ангина жана райхон (бир нече Pinches аралашма жетиштүү болот). Андан ары эки казандын койду сутенер даярдалган жана жарым саат бою тамак. ысык кызмат, бышырылган жашылча буу пайдалануу менен көрөт. Алар, жол менен, ал тамак учурунда өлүктөрүн салууга болот.

күйүүнүн

Бул кайнатылган сутенер даярдап жатат. бул толук, туура тамактануу үчүн идеалдуу калория. Биздин орган, мисалы, 3 эсе ылдам балыктын белок жыйнагы үчүн, этти белок белгилей кетүү керек! Ал эми карбонгидрат - 0%! сонун тамак-аш продуктусу кайнатылган сутенер тышкары. Калория-анын жалпы 200 ккал 100 грамм күнүнө, ошондой эле (өзгөчө, топтун B) чачылган элементтердин жана топуктуу минералдык заттардын мазмуну гана жылдырат. Демек, ден соолугун жеп, бардык табитти ырахат!