Булчуъдардын сүт кислотасы - дос же душман?

акырында бизге ашырууга тоскоолдук кылат кыймылдоону жылы бодибилдинг, тааныш оор жалындаган сезим менен адамдар катышкан. Бул оору булчуъдардын сүт кислотасы кыймылы ичинде иштелип чыгат. Кантип бул маселени жана аны кооптуу карап чыгуу мүмкүн эмес экенин, туура же алып?

Сүт кислотасы илимпоздор карбонгидрат зат учурунда биохимиялык арачы деп атайбыз. органдын иш кылып, биздин сөөктөргө энергия булагы болуп эсептелет карбонгидрат, глюкоза айландырылгандан. глюкоза көпчүлүгү боорго айланып, кан айланууга аралашууда жана кыймыл кирет. Бул жерде жана сүт кислотасы анын кайра жасайт.

сүт кислотасы булчуъга эки компоненттен турат: лактат ион жана суутек иону. акыркы элементи, ошондой эле окутуу учурунда көйгөй болуп саналат абдан оор жалындаган сезим гана. Бул азот, суутек жана кычкылтек менен берилген сигналдар менен тоскоол болуп, булчуң жыйрылуусуна жана себептери энергия аллергия басаъдоосу азайтат. окутуу тез пайдалануу көмүртек, сүт кислотасы өндүрүү өсөт учурунда бери. Кадимки шарттарда канда түздөн-гу тез жана гликоген түзүү үчүн "курулуш материалы" боор, түшүп. Бирок, бир гана боор менен анын санынын төрттөн алат: эс алуу "жай" булчуң талчаларынын үчүн отун катары колдонулат. сүт кислотасы интенсивдүү окутуу менен тааныш эзүү, булчуъга алынган жана ошол жерде топтолушу үчүн башкаруу эмес. сүт кислотасы турган бир шарт лактат чеги деп аталган чыгаруунун жыйынтыктары булчуъдардын тезирээк топтобогонун. мисалы, сүт кислотасы денгээлде толкунданып системасы - бул орган тыныгуу керек деген сигнал болуп саналат. чарчоо сезимин пайда кан агып, бир азайтуу бар.

Сүт кислотасы көп ойго коркунучтар менен эсептелет. Мисалы, жалпы жомок булчуъдардын сүт кислотасы оору себеп болот жана жүзөгө кийин карышууларын болуп саналат. Чындыгында, деңгээл жумуш аяктагандан кийин дароо төмөндөйт баштайт. Сиз көнүгүүнү кийин бир-эки күндөн кийин булчуъдардын кыйналбайт болсо, сүт кислотасы такыр аны менен эч нерсе - бул жөн эле эч ким жок. Бул учурда, себеби discontinuities болуп булчуң була кездемелер (алардын өсүшү салмакта болушу) же анын сезген. Туталак ошондой эле булчуң кабылдагычтар overexcited булчуң чарчоо деген болбойт.

Көрүнүп тургандай, сүт кислотасы жана булчуң, оору бир гана окутуу учурунда тыгыз байланышта. тез зат муундарга чейин алып салуу максатында, спортчулар көп ысык мончолор жана кирчү колдонушат. Бирок, бул ыкмалары, изилдөө сүт кислотасы деъгээли боюнча эмес таасир жок экенин көрсөтүп турат. активдүү көп пайдалуу, башкача айтканда, булчуъдарды жүк өзгөрүшү. Ошондуктан, окутуу үчүн программаларды абдан оор көнүгүү жана туруктуулук ашыруу менен басууга үчүн иштелип чыккан. Туруктуулук окутуу, мисалы, Жаба, ошондой эле тебүү же сууда сүзүү, денеси да булчуң кыртыштын сүт кислотасы чыгуу ченемдерин көбөйтүүгө мүмкүндүк берет жүктер, ылайыкташууга жардам берет.

Ошондуктан, булчуъдардын сүт кислотасы - бул биздин жардамчысы болуп саналат. Бул гликоген өндүрүү үчүн гу жана чийки материалдарды энергия булагы катары кызмат кылат. отун ал, жана колдонгон кан айлануу системасынын, сүт кислотасы жана башка булчуң талчаларынын салып бир өтөт, ошондой эле боор. көнүгүү кийин чарчоо келсек, спортчу бир чоң ролду ойноо жана диета бар. тамак-аш ири өлчөмдө болушу глюкоза жана гликоген, запасы, өз кезегинде, үчүн зарыл болгон убакытты олуттуу кыскартат, класста, чыгаша толтуруп берет машыгуу кийин калыбына келтирүү.