Бассейнде сүзүү - айкын саламаттыкты сактоо үчүн

бассейнде сууда сүзүп ишмер жана саламаттык сактоо максималдуу пайда алып келет. Бул органдын жалпы обону көбөйтөт, демек, эс алууга да жардам берет. Сиз төмөндө келтирилген кайсы суу жөнүндө, жумуштун кээ бир эрежелерди, негизги билиши керек.

Ошондуктан, башка физикалык иш-аракеттери менен сүзүп айкалыштырууга келсе, суу спорттук алкагында көчүп жакшы. жылуулук, химиялык жана механикалык суу адам денесинин бир зор таасирин тийгизет деп Aqua аэробика же сууда сүзүү кийин чуркоо же жарактуу боюнча, көлмөгө сунуш эмес, тартылышы мүмкүн. Ал, дээрлик бардык активдүү биологиялык шарттарын кыймылга эндокриндик бездер, кан айлануу ишин бекемдейт. бассейнде сүзүп деп бул кыймылдардын аткарууда жүрөк иши да натыйжалуу эмес турактуу өттүбү? класста да ошондой эле пайдалуу.

бассейн кылдат камырына кийин ийиндерин, мойнун башкарган жана жылуу жалпы табияттан системасын калыш керек. Эксперттер Мурундун жана үстүнкү эриндин ортосундагы ортосунда чекитти массаж сунуштайбыз. Булчундардын акыл- бул массаж менен жок болот.

чоң тыныгуу уруксат берилген болсо, бассейнде жаңы көнүгүүлөр так иштелип чыккан программа боюнча жүзөгө ашырылышы керек. жумасына баруулардын саны - бери дегенде, үч жолу. Бул учурда, бийлик кылдат баланс жана машыгуу жана тамак ортосундагы убакыт керек сакташы керек.

Бул класстар биринчи жумасында баштап төмөнкү тартипте болжолдуу окуу режимин жөнгө салуу үчүн сунуш кылынат:

- эки жума - 4 х 25 м;

- бешинчи жумага чейин - 2 100 м;

- онунчу жума чейин - 4 жолу 100м;

- 15-жума - 3 × 200 м;

- 20-жумасында - 4 × 200 м;

- 21-чи жума - 2 жолу 500 м же 5 200 м эсе.

чарчоонун алдын алуу үчүн сууда сүзүү жана эс тагылсын керек. Ошондуктан, активдүү иш менен беш мүнөт, он мүнөттөн кийин бассейндеринде жолдун четине болушум керек.

жүк көтөрүү үчүн, сууда сүзүү жана Aqua аэробикасынын кээ бир элементтери менен алмаштырып басууга болот. Бир мисал көнүгүүлөр тизмеси: тарапка буруп, ар кайсы бурчтан арткы бутун көтөрүп келет. артка жана алдыга селкинчектерди айлантып, силер да тарапка уурдалышы санын шыйрагы менен кошо аласыз. көнүгүүлөрдүн толук комплектисин жерде кадамдарды моделдештирилген.

бассейнде сүзүп жалпы жакшыртуу тышкары сиз ашыкча салмагы жок кылууга мүмкүндүк берет. Бул көнүгүү түрү 40 мүнөт бою 200 калория орто эсеп менен күйгөн. Адам денесинде абдан resistive жүк менен бассейнде сүзүп омурткасына жана муундардын, скелет системасынын Varicose тамырлардын же кан тамыр Жаракат көрүнүшү менен көйгөйлөр бар адамдар үчүн жакшы жана натыйжалуу аракет болуп саналат. Бул иш-аракет, бассейнде сүзүп сыяктуу - кош бойлуу аялдарга жана жаш балдарга да пайдалуу.

алардын сырткы көрүнүшүнө абдан кунт коюп, эл үчүн, сууга секирүү Сиз негизги булчуң топторунун бардык стресске жагымдуу денесин сатып алууга мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, көкүрөк ашыруу денеси, кайра жана үстөмчүлүк суу жардам берүү үчүн колунан иш-аракеттери үчүн ыраазычылык жасады. Алар негизги кыймылдаткыч күч болуп саналат, анткени, буттун кыймыл-иштеп чыгуу жана бекемдөө Кемеде баратканда.

Бул бассейнде сүзүү пайдалуу нерсе, стресске, ал энергия өнүктүрүүгө алат Адам бир эле учурда жана тынч келгенде бошотот. Бул карама-каршы сезимдер суу сыйкырдуу күчү натыйжасында мүмкүн болот. Адатта, адамдар стресс жана жылуулуктун өтө чарчап, ал эми дене сапар учурунда муздатуу жана жыпар жыттуу чөйрөдө жашашкандыктан, анткени. Бул жагымсыз сезим пайда болуп, көп убакыт-чарчоо дегенди сезбей жана жер боюнча алда канча узак убакыт ишке ашырууга мүмкүндүк берет.

Ал эми өткөн маанилүү нерсе, бассейнде сүзүп пайдасына айтып - оюндун Бул иш адамдардын түшүнүгү, алар кайра сезип келет.