Ар бир баланын жаш курагына ылайык азыктык стандарттар

Бул бир гана денесин пайда алып келет деп ойлоп, балага бир нерсе ур зарыл эмес. Бүгүнкү күндө кээ бир тамак-аш стандарттары тамактанууга баланс үчүн гана эмес, жардам берүү үчүн, ошондой эле баланын жаш курагына жана муктаждыктары боюнча менюсун тандап алууга. Бул эмне үчүн зарыл? Келгиле, баланын денесинин ар бир компоненттин наркын аныктоо үчүн аракет кылалы.

тамактануу нормалары протеиндердин милдеттүү түрдө колдонууну камтыйт. Белгилүү болгондой, протеиндер бардык клеткалардын жана ткандардын маанилүү компоненти болуп саналат, ошондой эле энзимдер, гормондор, антитело пайда болушуна салым кошо алат. Бул ажырагыс элементи сүт азыктары, эт, балык, жумуртка, талкандар, нан басымдуулук кылат.

Адам денесинде май ролу тууралуу сөз кыла турган болсок, анда алар, липиддердин транспорт кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн таасир катышкан, ошондой эле, кандагы холестеролду жөнгө депонирлөө кетели.

дененин "батареяны заряддагыч" бир түрү сиңирүү тез, ичеги аркылуу тамак-аш кыймылдашын камсыз карбонгидрат, жипчеге бай, каралат. Ошондой эле, алар зат жана протеин синтези жана жагымдуу өндүрүштүк майлуу кычкылдануу-жылы тартылган. Бирок, баланын денесин да сууга жана пайдалуу кендердин жөнүндө унутпа.

заттардын Harmonic керектөө зарыл маалыматтарды жана электр ченемдерин аныктоо. анын толугу менен жаш курак категориясы боюнча баланын муктаждыктарын аныктоого аракет кылалы.

Балдар (0-3 ай) .. Жаны төрөлгөн ымыркай, күнүгө алына турган калориялардан көп кереги жок, алар бир ботко нече кашык толтурулушу мүмкүн (балдардын формула жок эмчек сүтү болсо). Анын эркине каршы баланы ур зарыл эмес, эгерде бир гана толугу менен "далилденбеген" сиңирүү эмес, зыян жана тез салмак пайда алып келиши мүмкүн.

"Наристелер" (бир жылга чейин). Бул куракта балдар балага 800 Ккал же андан көп, ошондуктан өзгөчө эне үчүн сергек жонокой Интернеттен тапса болот жагымдуу күнүмдүк тамак-аш менен өзгөчө үстөл жараткан керек.

"Godovastiki" (1 - 3 жыл). тамак-аштын калориялуулугу бул доордо аш стандарттарга көрсөткөндөй, 1300-жылдан 1500 ккал болушу керек.

"Doshkolyata". (3 - 6 жыл). 1800-2000 ккал. Бул курактагы балдар үчүн тамак-аш стандарттары мененки күн сайын калориялуу 25% биригип жана таруу, жумуртка же сыр турат деп аныкталат; нан, май, чай же кофе, сүт менен. Бул нан ичке сайды оордугунун бир сезим жана тамак-аш азыктарынын жетишсиздиги жеңил сиңирүү бар, ал эми узак убакыт бою жеште, бир сезим берет. Гезит энергетикалык суроо-талаптын 35% кечки туура, жашылча менен шорпо жана эт (балык) берилет. Ал энергетикалык суроо-талаптын 40% өсүмдүк тамак, сүт азыктарын жана тамак-аш бышыруу менен кечки бойдон экенин билдик.

Балдар (6-10 жаш). 2000-2400 ккал. ченемдери балдардын тамак-аш , окуу жараянын мурда мектепке барбаган өзүнүн нюанстары, келет. Бул мезгил кадимки күн тартибин отуруу, ошондой эле биринчи жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча олуттуу энергетикалык чыгашаларды көбөйтүү катары учурунда болгон. Бул өзгөртүүлөр жаныбарлардын белоктун жетишсиздигине алып келет, май кислоталарынын, ашыкча киреше мал майлардын алкагында элементтер, ошондой эле иммундук система жана ак ниеттүүлүк менен аткарбай байкалган алсыздандыруу. дагы жаңы жемиштерди жана жашылчаларды, сүт азыктарын күнүмдүк тамак-киргизилиши керек.

Балага (10 - 13 жаш). бул дүйнөдө тамак-аш стандарттар 2900 ккал берилген. Бирок, күн сайын меню улам, ар бир бала ар кандай даам артыкчылык абдан кыйын болгон алдын ала.

балдардын тамактануу нормалары сайын өткөрүлүшү керек, ал эми дене-жемиш, эт, дан эгиндери жана балык тамактануучу калория талап кылынган сумманы киргизүү керек, жана таттууларды жана бышыруу боюнча гана эмес, эмне керек. Ал күн сайын менюну чагылдырган бул эрежелерди эске алуу зарыл.