Албетте, маанайда эмес. эмне, аны кантип көтөрүү керек?

Сиз азыр эле кылып салгандай сезимде болуп жок болсо? Бул маселе өзүн начар маанайда адам ар бир суроо бар. Бул мамлекеттин себептери ар кандай болушу мүмкүн, бирок аны менен эч кандай пайда алып келбейт. жашоодон ырахат алуу жөндөмүнө ээ үчүн төмөнкү психологдордун сунуштарды колдонуп, жеңил эмес.

Эмес, маанайда, эмне кылуу керек? спорт жардам

Изилдөөлөр физикалык иш-аракеттери сыяктуу эле, эч нерсе, жакшы рухтар менен, тез эле адамды тирилте аларын көрсөткөн. Эгер кылып салгандай сезимде болуп жок болсо? Теориялык жактан алганда, сиз жакынкы спорт же көлмөгө барып болот. Бирок, ачык-абадагы жагынан да пайдалуу спорт маанайды жакшыртуу.

Чуркоо, жарыш же Тизилип ролик тебүү, тез темп менен бара - мунун баары бул иш бир нече мүнөттөн кийин, кайрат берет. Сен спорт оюндарын келбесе, аны чектөөгө мүмкүн, же болбосо беш мүнөттүк узундугу бир нече боорлору отуруп өзүн ынандыруу.

Үзгүлтүксүз көнүгүү ар дайым адамдар менен көрсөтүлгөн маанайы жаман. Мындай маселе тууралуу унутуп үчүн эмне кылуу керек? Ал бир нече гана мүнөткө көнүгүүлөрдү арноо үчүн күн талап кылынат. Илендилерге күч-аракет жумшоо талап кылынбайт, ой жүгүртүү, тандашы мүмкүн.

Happy буюмдар

Эмес, маанайда, эмне кылуу керек? Эмес, начар ойлору баш оту менен кирип, ар дайым бир адам, иш үчүн өзүн алып бара албай. Бул учурда, аны endorphins өндүрүүнү дем азыктарын кайрылып келүүгө жардам берүү үчүн. Мисалы, кээ бир жолу караңгы сортторун артык, диета тууралуу унутуп, шоколад бир жеген акчасы үчүн мүмкүн.

Кандай башка буюмдар маанайы жаман бирөөгө жардам берет? жаман маанай белгилүү банан менен чечүү. Бул мөмө серотонин өндүрүүнү дем амино-кислоталардын бай. Ал банан көп ойлойт, депрессия үчүн дары өндүрүүдө колдонулат калыштуу эмес. Ошондой эле, тынчсыздануу, заттардын катышуусун камтыган жашыл бир чыны чай, баалуу, обон жаратат.

музыка тыным

Эгер кылып салгандай сезимде болуп жок болсо? Тийиштүү музыка - депрессия менен күрөшүүдө натыйжалуу куралы. Ар бир курамы менен байланышкан жагымдуу эскерүүлөр бар. Ошондой эле начар ойлору баткан адамдар үчүн да ылайыктуу бир музыка, психолог классик карап турат. Мисалы, сиз тамады жана "Азаттыктын лайык" Edvarda Griga тарабынан Beethoven тарабынан "из оперы", "Rondo", уга алабыз.

Белгилей кетчү нерсе, жаман маанай адамдар гана музыка угуп эле эмес, ага бийлеп, согушат. энергетикалык курамы боюнча аткарылган Dance кадамдар, тез зеригүүдөн жок кылууга жардам берет. Депрессия учурда Taboo кайгылуу күүлөрүн үйүлөт, - бул бир гана кубаныч менен музыка.

байланыш

бул абдан жаман маанай болсо, эмне кылуу керек? Белгилей кетчү нерсе, бир адам психолог менен көйгөйлүү талкуулоо үчүн мүмкүнчүлүк бар болсо. адис гана өмүр сүрүш үчүн жөндөмүн кайра алып албайт, бирок, ошол эле маанайда начарлашына алып келди жана маселени чечүү. кесиптик кенеш алууга мүмкүн эмес болсо, анда силер менен дайыма эле жакын досторунун жардам ала алат.

жол менен эмес, мыкты достор менен байланыш убакта сөзсүз маанайда начарлашына алып келген көйгөйлөр тууралуу айтып берди. Көп, партия, Пикник же балык сапарга достору менен барып, түнкү клубдагы, бар же ресторан сапары менен пайдалуу. кызыктуу атмосфера натыйжалуу кайгылуу ойлору жок өбөлгө түзөт.

Кайгырган болгондуктан, компания үчүн кылдаттык менен тандашыбыз керек. Ушул оор мезгилде бул дүйнөнү көрүп, кара көз айнектер аркылуу көнүп калган элек enigma пессимисттер менен сүйлөшүү жүргүзүүдөн алыс болууга баалуу болуп саналат жана анын айланасында бир гана жаман байкабай. Терс маанайдын жок деле кыйын да, башкаларга жакшы буйрук берип, кубаныч менен жана жөндөмдүү өзүн-өзү ишенип, адамдардын арасында жашап турсун.

иш

маанайдын төмөндөшү таап, эмне кылуу керек? Кызыгы, кээ бир учурларда, оор эмгегибизди унутпайт жардам берет. натыйжалуу депрессияга жөнүндө унутууга жардам, биринчи караганда, атүгүл майда кесиптик жетишкендиктери. Анын башы менен ишине баш оту менен кирип, бул жөн гана убакыт жок, анткени бир адам, кайгылуу ойлору аз азабын болот. Албетте, бул ыкма бир терс булагы кесиптик ишмердигине байланыштуу маселе эмес экенин, бир гана учурда аргасыз керек.

Иш тажрыйба тоскоолдук болушу мүмкүн, жана дене. Эмне үчүн бир нече ай бою түбөлүккө калтырылды жалпы тазалоо батирлерди, талап кылынбайт? Кээ бир учурларда, жетиштүү кайрат бөлмөдө эмеректер менен бөлүштүрүүнү жүргүзүү.

өзүн-өзү өстүрүү

жаман маанай, эмне кылышыбыз керек? Психолог мындай учурда, сабак өтүү сунуш кылат, бул көйгөйдүн булагы менен байланышкан эмес. Ар бир адам бир түш, ар дайым жетиштүү убакыт же энергия эмес, алардын ишке ашыруу жазыла элек. Бул жолу анын аткаруу үчүн келгенин мүмкүн жүрөгү каалаганды , жана эмне үчүн өзүн-өзү өнүктүрүү.

Мисалы, көп чет тилин үйрөнүүгө ойлогон адамдар жазылууга же мугалимге табууга болот. Балким, кээ бир ырдап же чийме сабак алып кетүү керек. бир жаңы хобби тандоодо негизги критерий - бул кызыктуу жана өмүр күнүбүз кылып көйгөйлөрдөн алагды кылуу керек.

Ошондой эле пайдалуу убакыт өткөрүүгө жана терс маанай оң ой жүгүртүүсүн өнүктүрүүгө болгон жардам тренингдер жана семинарлар, негизги максаты калтырып.

чөйрөнүн өзгөрүшү

Эгерде маанайда эмес, кереги жок кылууга. Жакшы, адам депрессиянын чулганган болсо, анда ал бир аз эс алып, иш жөнүндө унутууга мүмкүн эмес. Башка өлкөгө барып, бир жаңы маданиятын үйрөнүүгө, жергиликтүү өз алдынча илим - кара ойлору үчүн жөн гана убактысын, күчүн да жок. Бул майрам чоочун жерде тандап максатка ылайыктуу болуп саналат, ал таза таасир мол камсыз кылат.

дайыма чет саякатка баруу мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес. Бул учурда ал жердеги шаарларга барып артыкчылык берүүгө болот. Кызыктуу жерлер дээрлик бардык айыл жеп, эмне үчүн жазалабай коёюн? Ал тургай, бир нече күн чөйрөнүн алмашылышы болсо, анда маанайына жакшы таасир этиши мүмкүн. Ал туугандары же достору менен жолугуп, же мейманкада жашаган жана туристтик сыяктуу сезимде болот.

адреналин

Адатта, адамдар депрессия бир абалда, укмуштуу, бул көйгөй менен күрөшүүгө албай бир коркунуч менен коштолгон. алардын өз тандоосу жетекчиликке Entertainment, тандап алат. Кээ бир адамдар күчтүү сезимдер парашюттан же парапланчылык жардам башынан өткөрөт. Башкалары агызуу муктаждыктары боюнча жүргөндү артык көрүшөт. Дагы бирөөлөрү: -Биз же рок багындыруу үчүн баш тартуу.

Кээ бир учурларда ал, жандуулук бир айып ала эле "коркунучтуу" жүрүү барууга болот. Couch Картошка чындап эле коркунучтуу коркунучтуу кино буруп, же киного, аны көрүү үчүн сунушталат болот.

жашоо ченемдештирүү

Кандай адам, анын ичинде сактаса боло маанайдын өзгөрмөлүүлүгү, бул учурда эмне кылуу керек? Бул эч бир себепсиз эле болсо, анда ал өмүр жолун байкап керек. Бул көйгөйдүн тамыры уйкудан көнүп жоктугунан жатат деп айтсак болот. өздөрүн узак убакыт бою сегиз саат эс алуу укугун жокко адамдар, көп учурда жан туруксуздукка дуушар болууда.

Ошондой эле көп сейилдөө, пайдасына машинени жана коомдук транспорт таштап, ачык абаны барат. Алар кан басымы, кан айлануу жолунда алгылыктуу таасир этиши мүмкүн, жана психикалык абалын таасир этет.

меню көпчүлүк жашылча, жер-жемиштерди, сүт азыктарын канааттандырууга тийиш. тез тамак тартып, бир канча убакыт үчүн, жок эле дегенде, баш тартуу үчүн жагымдуу болуп саналат. Бул сезимдерге туруксуздук Аромотерапия менен жардам берет. мыкты сын Жасмин мунай, ромашка жана көтөрүлдү.

Light салабаттулук

Эгер кылып салгандай сезимде болуп жок болсо? Кандай гана өзүн жүргүзүү жана өзгөрбөс башташыбыз каалоосу канчалык күчтүү болгон, адисти дайындоо жок кыла албайт. Бирок, дарылоо чыгармаларды компоненттери аллергия сырткары болсо, чөптөрдүн пайдаланууга тыюу салынбайт. назиктигин жана ромашка демделип, албетте, тез натыйжаларды бере албайт, ал эми зыяны жок.