Адамдын денеси үчүн канча йод керек: йод жана спирттүү

Болжол менен 75-85 бала, анын ичинде биздин өлкөдө жашаган%, йоддун кескин жетишсиздигин башынан өткөрүүдө, бирок көпчүлүгү да билишпейт. Россияда жыл сайын акыл эстен артта калуу менен 800дөн ашык бала төрөлгөн. ДСУнун эксперттеринин айтымында, бул эненин денесинде йоддун жетишсиздигинен улам болот.

Кош бойлуу аял йод-камтыган өнүмдөрдү колдонуунун үчүн жетишсиз болсо, анда балага терс таасирин тийгизип жатат. Йоддун жетишсиздиги анда айыкса, оор түрлөрүнөн бир аз четтөө IQ кайталанбас талкаланышы менен пайда болот, түйүлдүктүн психикалык ишине зор зыян келтирет.

менен кишилер жана өспүрүмдөр менен йод жетишсиздиги бездин оорусу ыктымалдыгын жогорулатат. Россияда, маселе дагы эле чечилбеген бойдон калууда. Орточо орус балдардын 90 бирдик ашык эмес үчүн IQ-индекси маалыматтар, ал эми мындай маселелер өлкөлөрдө чечилип жатат - 100дөн ашык бирдик балдардын таанып-билүүнүн. Ошондуктан, йод жетишсиздикти жоюу көптөгөн өнүккөн өлкөлөрдө негизги максаты болуп саналат.

Орусиянын тамак-аш өнөр жайы, мисалы, нан азыктары, туз, суусундуктар темир- жана йод кошуп, ошондой эле башка чечимдерди сунуш кылат. химиялык элементтин дене үчүн бул маанилүү жетишсиздиги менен Йод негиздери продукты жардам келишим. Ошондуктан азыктары бул элементти камтыйт эмнени билүү зарыл. Бул макалада ала маалыматтар.

йод бар буюмдарды жасаганга чейин, бир күндө жалмап талап химиялык элементтердин канча тактоо керек. Ар бир жаш курак тобу үчүн йоддун өз чени бар. бир жашка чейинки бала 50 микрограмм, бала эки жылдан алты жылга чейин керек - күн сайын 90 мкг үчүн. жок дегенде 120 микрограмм Өспүрүмдөр. 150 микрограмм тартып бир бойго жеткен адам. Ал эми бала эмизген энелердин, ошондой эле кош бойлуу аялдар, анткени, күнүнө 200 микрограмм жейт бул маанилүү жыйынды бөлүгү адам түйүлдүгүнүн өрчүшүнүн чыгат.

химиялык элементтин кадимки туз жана туздун эле тамак-ашка колдонсо болот жетишсиздигинин маселесин чечүү үчүн, бирок, албетте, ал дарт билги эмес, бирок бул курамда бай тамактарды талап кылат. ичүүчү суу Эскертүү, бул йоддун 15 микрограмм бир литр бар. азыктары менен зор мазмуну адамдын кошулуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Алардын бири продукт балырлар да, дарыгерлер жана тамактануу боюнча, бул жаратылыш аминокислоталардын бай гана эмес, ошондой эле йод. күнүмдүк муктаждыктын бул баалуу продукт 200г жебесин үчүн үчүн. күн сайын.

Йод-камтыган тамак-аш азыктары - балык: Halibut, тунец, треска, семга, жыланга, Балыкчы, деңиз бас. чийки суу балык 100 г пайдалуу агенттин 70 мг камтыйт. Ошондуктан балык майына көп йод - 770 г. More Коду боор - 800 г. Жетиштүү, жок эле дегенде, 180 грамм тамак. денеде йод менен Коду болду жетиштүү.

Төмөнкү адистиктер: кара икра, крабдар, Гребешки, соусе, Oysters, кальмар, гана эмес, даамы, ал эми ошондой эле пайдалуу микроэлементтер көп. Алар болжол менен 100 мкг курамда бар. помидор химиялык элементтин көп, баклажан, сарымсак, уй эти, жумуртка, козу карындар, жашыл, чамгыр, шпинат, таруу, сүт, пияз. Ошондой эле, кээ бир мөмө-жемиш жана мөмө-(жүзүм, банан, дарбыз, коон, ананас, сок, persimmons, лимон) менен.

йод жетишсиздигинин белгилери

· Салмагынын кескин чоъоюп

· ойгонду

· Fatigue

· Өнөкөт алсыздыгы

· Психикалык басаъдоосу

· Тез-тез дем алуу оорусу

Эгер диета йод-камтыган азыктардын ичинде жок болсо, анда жогоруда айтылган өзгөчөлүктөрүн, кыжырланып кошо азайган кошумча эс, начар этек кир, алсыздыгын, көбөйүү системасында (боюнан түшүүнү, өлүү, тукумсуздук, түйүлдүктүн аномалиялар) анык.