Physiotherapy жана согончогу мүнөттө менен көнүгүүлөр. calcaneal шпору дарылоо ыкмалары

көпчүлүк учурларда, анын согончогун оору Сперз пайда көрсөтүлөт. машакаттуу көп алып сөөк Бул Build-чейин. Бул оору айрыкча, улгайган адамдардын, абдан жөнөкөй экенин белгилей кетүү маанилүү. оору жана симптомдору себептери Бул макалада ушул тууралуу көбүрөөк, көп болушу мүмкүн. Эгер бул көйгөй болуп жатса, ал согончогу мүнөттө боюнча көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат. Бул ядро аллы бла, сиз жайган, биринчи көнүгүүлөрдү жасоо керек экендигин эстен чыгарбоо керек. Бул ооруну жок кылууга жардам берет жана көнүгүү комплекси үчүн организмди даярдайт.

Бул эмне?

медициналык сөздүк calcaneal бутагы таман fasciitis деп жазылган. патология аталышы так маселенин өзөгүн чагылдырып турат - булчуң жалаяк бир сезгенүүсүнүн жана оройт. Fasciitis үзгүлтүксүз оор натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Жалаяк сезгенип, кальций чөкмөлөрдүн пайда артынан жаракат баштайт, ал согончогу бутагы болуп саналат.

Бул сөөк Build-чейин улгайган гана эмес экенин түшүнүү керек. Албетте, бул да, алар ушул патологиясы сатып алууга мүмкүнчүлүк бар жаштар караганда жогору. Билим берүү fasciitis - анын бут алдына бир кадамын сактайт жаман оору. ар кандай жүк учурда токтотууга мажбурлоо, катуу ооруйт. Ал согончогу мүнөттө менен көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн милдеттүү болушу керек. Алардын жардамы менен, бир бутун иштеп чыгуу, ошондой эле оору азаят.

себептери

Бул оору менен көбүрөөк дуушар болгон адамдардын категорияларын карап көрөлү, ошондой эле оору fasciitis пайда кылат. Ошентип, төмөнкү топтор Сперз пайда жогорку ыктымалдыгы:

• кесиптин өзгөчөлүктөрүнүн натыйжасында буттарына дайыма ким;
• кесиптик боюнча мелдешке катышкан адамдар;
• ашыкча адамдар;
• жалпак бут жабыр тарткандар;
• аялдар жогорку согончогу менен бут кийим кийишет.

жалпак бул тизмеден чыгып турат. Көп адамдар бул оору түз тоскоол болорун билген эмес, бул маселе эмес. өтө тездик менен жүрүп жатканда чакта ар дайым чарчап буту жана музоо кыймыл алуу.

согончогу Сперз келип чыгышынын себептери бир ооруларга кирет. Өзгөчө коркунучтуу подагра, Bechterew синдрому, артрозу deformans жана т. D. Бул бутагы улам дарылоо комплексинин чейин аныкталышы керек белгилүү себептерге, түзүлгөн жок экендигин белгилей кетүү керек.

патология белгилери

негизги белги fasciitis согончогу аймакта курч оору болуп саналат. Ошондой эле жагымсыз сезимдердин ар дайым пайда: басуу, чуркоо, ал тургай, жөн эле турган. Бул патология болушу мүмкүн оору кээ бир түрлөрүн карап көрөлү:

• оору курч же кызыксыз болуп саналат;
• ал оорулуунун согончогун чыгышыбыз мүмкүн эмес, анткени келбети, аксак болуп калат;
• ыңгайсыздык, эреже катары, биринчи бурчтарында көп эс кийин пайда;
• груз жогорулаган болсо, оору да ушу сыяктуу иш-аракет кылат.

сыяктуу каблук .метр, мөмөгө гана 10% түзөт. Бул узак турган жана кайгы алып келбейт болушу мүмкүн. Бирок, психологиялык деңгээл өнүгүшүнөн сезимде болот. үйдө согончогу бутагын кандай мамиле кылышыбыз керек? Төмөндө биз ушул тууралуу сөз.

диагностика

тажрыйбалуу адамга тиешелүү сунушталган алгачкы белгилери боюнча. Бул учурда, ар бир адам эмес, кичинекей бир маселе бар, бул жазылган керек ошолордон башка эч ким билбейт. Ошондуктан үчүн согончогу мүнөттө учурунда чечүү кандай дарыгер үчүн? Баштоо үчүн rheumatologist иш сапары болуп саналат. Бирок, сөөк Build-күчтүү Жаракат натыйжасында пайда болгон болсо, анда ортопед барат.

Эксперттик тышкы текшерүү кийин медициналык экспертизанын оорулуу жиберет. Бул учурда, ал төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Рентген нурлары;
• диагноз менен кыйынчылыктар бар болсо, анда MRI болуп дайындалды;
• УЗИ согончогу зарыл көбөйүп изилдөө учурда жүргүзүлөт;
• биохимиялык, жалпысынан, анын ичинде кан тесттер.

диагнозун аныктоо кийин дарыгер терапия курсунан кылат. ар кандай учурда, ал согончогу мүнөттө менен гимнастика менен машыгуу кирет. Ошондуктан, биз бир аз физикалык иш даярдануу керек.

Drug Treatment

Бул дарылоо ыкмалары жана каражаттары көп сумма бар экенин белгилей кетүү керек. дарыгер согончогу мүнөттө сурап турган аныктайт кийин, мамиле менен түздөн-түз иш болот. Ал ар дайым көз патологиясы себеп себептерин четтетүүгө багытталган.

жаракат оорусу себеп болгон болсо, бир ай бою жалгыз жана сезгенүүгө каршы дары-дармектерди алуу үчүн керек. натыйжалуу "ич" жана "Diprospan" арасында.

согончогу аймакта түз көз башка дары менен кортикостероиддер керек абдан катуу ооруп калган учурда, анын оорусунун очогу болуп саналат.

себеп артрит болсо, rheumatologist антибиотиктерди жазып берет. Алар жуккан каршы күрөшүүгө жардам берет. үйдө согончогу бутагын кандай мамиле кылышыбыз керек?

көнүгүүлөр

Убакыттын өтүшү менен ал мурунку абалына алып, ошондуктан түбүнө таман жалаяк жайган багытталган дарылоо көнүгүүлөрдүн бардык цикл. Бул elastification аркылуу ишке ашат. согончогу мүнөттө менен көнүгүүлөрдүн комплекси догдур дайындайт, алар ар кандай болот.

Эреже катары, биринчи кезекте, эксперттер буттун кыймыл сунуп багытталган иш, кыла сунуштайбыз. ага бир аралыкты учурда дубал өз колу менен жете ала карап турушубуз керек, буттары өзүнчө 30 см алышы керек. Бул учурда, зыянга буту артта жазасына тартылсын. Мындай абалды кабыл алуу менен, Отуруп туруулар кылып баштаса болот, башкы нерсе - полунан көтөрүлүп турган согончогун керек. Тажрыйбалуу дарыгер согончогу бутагын мамиле мыкты жолу деп - көнүгүү.

Ошол эле кызматта кылдат жана акырындык менен тизе бүгөм зарыл. Бул көп, ал бутун кайра жайган сезип баштайт деп эмне керек. Эгер иш өтүп кетти деп бир жолу, ал катып жана 15 секунд токтоп керек болсо, анда мындан ары да отуруп туруу.

согончогу мүнөттө үчүн бир нече көбүрөөк машыгуу

Жогоруда айтылгандай, адегенде туура узундугу музоо дене керек. Бул жагынан алганда, жалаяк менен узундугу бар, ошондо баары өз ордуна келет. Бул көнүгүү мына ушул максатка жетишүүгө багытталган. Сиз китеп же дубалдары болжол менен 5 см коллегиялык дыгын керек. носки материалдык жатыптыр, жана тамандарына илип, ошондуктан аны чыракпаяга менен жыйынтыкталды. Андан кийин сен алгач сунуп баштады, ошондуктан дубалга жана Бенд таянып турушу керек. Бул жааттан алганда, болжол менен 15 секунда калыш керек. Анан сыйпа денесин көтөрүү үчүн, жана 15 жолу түздөө керек, согончогу колдоосу төмөн асып керек.

согончогу мүнөттө боюнча көнүгүү жана дене тарбия көрүүгө мүмкүн эмес. Жогоруда сүрөттөлгөн милдети эки бутунан боюнча биринчи ар бир күн, андан кийин кезеги менен ар бир кайталап койсо болот. жакшы узундуктагы кийин бут денеси башка көнүгүүлөрдү башташы мүмкүн.

согончогу мүнөттө жөө көнүгүүлөрдү аткаруу

бут билим берүү чектөө болуп саналат, ошондуктан ал жогорку сапаттуу дарылоо өнүктүрүү үчүн абдан зарыл. кыйла натыйжалуу болуп бир нече маселелерди карап көрөлү:

1. Horse Ball. бул көнүгүүнү аткаруу үчүн гана теннис топ керек. жумуш негизи оорулуу жөө боюнча топ минип. эч кандай максаты жок болсо, анда суу жөнөкөй бөтөлкөнү колдоно аласыз.
2. түшүп ар кандай буюмдарды чогултуп. Бул боюнча кабат чакан, мисалы, буурчак сыяктуу заттар, буурчак чачырап, ошондой болушу керек. D. колу менен болбосо, кайра чогултууга аракет кылышат. Ал эми объекттерди өлчөмүн жана бетин өзгөртүп, күн сайын кайталап койсо болот.
3. бутка гимнастика. Ал башында экенин белгилеп, сен сунуп керек аягына кетүү керек. Андан кийин, кол менен же чоюлма бинт жөө адам жана 15 секунд максималдуу тез үстүнөн жулуп салуу керек. Мен анын согончогун менен бул көнүгүүнү кайталап бир нече жолу түрткү керек.

массаж

Гимнастика, албетте, жакшы, бирок, улуу массаж дагы деле эч кимге зыян. чыдамдуу көп кайгы кыйналышат, анткени комплекстүү дарылоо, бул жол менен толукталат. Массаж ойлонуп кыла албайт, бирок бул тармакта эксперттер байланыша аласыз.

мыкты натыйжа ар кандай мүнөздөгү майлар тышкары аркылуу ишке ашат. Мындан тышкары, ар бир тема, эн негизгиси, жылуу жана кайгы алып таштамак. кайгы заттын бир аз джем орто манжалары менен, сенин бармактары менен согончогун турушун менен жол-жобосун баштоо. Мындай алдын алуу, жок дегенде, он чакты күн созулушу керек.

Кийинки этап жалпы массаж менен коштолот. Бул учурда, жөө согончогун үчүн тегиз өтүү менен башталат. Ошентип, ал буту толугу менен эс жетишүүгө болот. Жол-жоболору согончогу алынган кыймыл түзүү айланасындагы кыртыштан жумшартууга тартипте жүзөгө ашырылат. Бул Сперз тартып массаж жардамы менен кутулуп жок экенин эстеп, ал эми айкалышкан бул жакшы таасир керек.

элдик ыкмалары

Эгер болуп жатса согончогу салттуу дары дарылоо үчүн колдонулган көптөгөн оорулуулар көп жасашат. Бул каражаттар жакшы дары жардам берет иши болуп саналат. Жайгашкан жери талкалоо руб акырын майлары жана гели өз алдынча жүргүзүлөт. массаж кийин туз менен, ысык суу бир Адамынын колу менен бутун сактап калуу үчүн сунуш кылынган.

Жигердүүлүк менен бутун бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү колдонушат. Жатка кабатта жылдырып керек, ал эми калган нерселер бармактарын чогултуу. Дарыгерлер көбөйтүлүшүнөн четтетүү баа жеткис жардам болуу ыктымалдыгы пайда болушу менен байланышта тартып жүгөрү дайындоо, кыйла натыйжалуу экендигин тастыктап турат.

согончогун улуттук дарылоо сын негизинен оң жасашат. Жөнөкөй жол-жоболор бир ийгиликке жетүү менен пайда жок болот.

хирургиялык кийлигишүү

бутагын алып Хирургия бардык башка ыкмалар пайдасыз гана, өтө сейрек жүргүзүлөт. терапия курсунан кийин туура тандалып жана аны ишке ашыруу үчүн жагымсыз кесепеттерге алып кача алабыз. пайда хирургиялык кийлигишүү мүмкүн эмес, ошондой эле көп жакшы адистин дарылоо менен алек болуп жоюу.

Build-иш болгондо, сөөк бир кичинекей бөлүгүндө бүт бутагын алып. Эгерде хирург чейин жете турган болсо, ал тамеки минималдуу саны чындыгын ырастап турат. Хирургиялык ташып жаңы сөөк өсүшүн пайда тоскоолдук кылбайт.

Ошондой эле, дарыгерлер хирургиялык жол менен ар дайым өнүгүп жаткан түйүлдүктөрү жок жана катуу жөө тоскоолдук бар. Мындай өнүгүү оору чуркап жана согончогу шык кандай йд, эч бир кереги жок болсо, мүмкүн болот.

болтурбоо

Гезит-аракет, ашыкча жана дайыма тамак жегендин көбөйтүлүшүнөн сырткы демилгечилери боло алышат. Акырындык менен бутун алсыратат жана жүк кыскарган эмес, балким, андан да көбөйдү. Андан кийин, бут проблемалар, согончогу Сперз менен пайда жана пайда башташат.

Ден соолук - ар бир адамдын иши. Кимдир бирөө акырын алып кетет, башкалары четке кагышат. Мындай жагымсыз жагдайлардан коргонуу үчүн, бардык нерседе, алардын жөндөмдүүлүктөрүн жакшыртуу, күн сайын иштөө керек. ал бир бутагы болгон Эгерде бул чын болсо, аны чечүү үчүн ыргытып бардык күч керек. жөнөкөй медициналык сунуштарды аткаруу, биз билимдин өнүгүшүн арылууга жана бейпил жашоо үчүн кайтып келе албайт.

жакшы абалда сактап, согончогун Сперз пайда болушун алдын алуу үчүн бир нече сунуштар:

• кошумча килограмм пайда уруксат бербе;
• Сиз жалпак бут бар болсо, ортопедиялык insoles жана көнүгүүлөрдүн жардамы менен тарбиялаганга аракет;
• дароо дарыгерге башталат, жугуштуу оорулардын жок,
• аялдар: негизсиз бийик така кийип жүрүшпөйт.

Бул сунуштар жеңил болуп, аларды баш тартууга бир нерсенин кереги жок. жашообузда маанилүү нерсе - бул анын ден соолукка унутпоо зарыл. Ошондуктан, ар кандай учурда, биз аны менен байланышкан маселелерди чечүү керек.