Kinesitherapy - бул ... ДЕНЕ ТАРБИЯСЫ: үйдө көнүгүүлөр, сын-пикирлер

kinesitherapy принцип - кыймылынын принцип. Башка сөз менен айтканда, kinesitherapy - бул дарылоо боюнча комплекстүү ыкманы базасы кыймылды жана түзүү кирет физикалык дарылоо, ар кандай бир синтези. бул медициналык массаж, аткарууга мүмкүн үчүн дене тарбия, кол терапия, көнүгүү машина көнүгүүнү суу көнүгүүлөр, mechanotherapy (медициналык каражаттар менен дарылоо) жана кыймыл-аракеттин көптөгөн башка түрлөрү.

Бул илимди өнүктүрүүгө баштарда

Жакында эле зор маани берген kinesitherapy. Бул медициналык илим тездик менен иштеп чыккан жана дары-дармек жана башка аймактарга кыймылы негизинин мамилеси (биология, дедуктирлештирбейт, кеселликлер, психология, кибернетика, жаңы технологияларды жана көптөгөн башкалар) көп жана дагы бир далили экендиги менен биринчи кезекте түшүндүрүлөт. Дагы бир нерсе, ата мекендик жана чет элдик ыкмалары Kinesiology дарылоо байланыш болуп саналат.

негизги түшүнүктөр

Kinesitherapy - жеке дарылоо (дарылоо дене тарбиясы боюнча). Адам денесинде түркүмдөрүнүн жана иш бузулуулар түзөөнүн психологиялык ыкмаларды колдонуу аркылуу, анын мааниси жогорулайт. Бул ыкмалар менен ички оорулар менен кыймыл-аракет системасынын комплекстүү мамиле kinesitherapy мүмкүн.

Акыркы он жыл аралыгында улам өзгөчө оорунун татаал жана дененин жабыркаган жекече дарылоо үчүн ыкмалар көп иштелип чыккан.

Негизги түрү жана каражаттар

Physiotherapy - дарылоо жакшы натыйжа гана калыбына келтирүү жана физикалык калыбына тутумунда иштеген адис үчүн новатордук дарылоо үчүн чыгармачылык мамиле болушу мүмкүн жетүү илим. Ар бир адам, ал да жигердүү жана жигердүү эмес түрлөрүн жана медициналык дене тарбия каражаттары чыгып доза зарыл экенин түшүнүшү керек.

медициналык дене тарбия активдүү агенттери булчуң эс камтыйт (postisometric - postretsiproknaya эс), түзөтүүчү (күнү), ар кандай көркөм гимнастика менен, симуляторлор жана суу менен жүзөгө ашырат.

медициналык дене тарбия Тесттер каражаттары - оорулуу эч кандай кыймылды кылат бул түрлөрү жана укалоочу же көнүгүү илимпоз. Бул учурда оорулуу тынч болуу үчүн эмне талап кылынат. Бул түрлөр медициналык кирет массаж, Shiatsu, Acupressure (орган чекит бир бөлүгүн таасир), турумдук моби- (кийин жардамчы сабыр менен абалын мажбурлап жана ал убакыттын белгилүү бир сумманы сакталган талап кылынат). Бул жөн гана дене тарбия өргүү сын-оң караганда көбүрөөк.

жүзөгө ашыруу көпчүлүк түрлөрү үйдөн кыла албайт. Бул жигердүү жана жигердүү kinesitherapy ыкмасын камтыйт.

таанымал активдүү ыкмаларынын бири - дене тарбия, тактап айтканда, түзөтүүчү көнүгүүлөр. үйдө Бул дене кишилер үчүн гана эмес, ошондой эле балдар үчүн ишке ашырылат. Ал күнү-түнү каалаган убакта кылса болот. Ал 15-30 мүнөт гана талап кылынат.

ДЕНЕ ТАРБИЯСЫ: көнүгүүлөр

үйдө гимнастика үлгүлүү аткаргандыгы үчүн көнүгүүлөрдүн комплекстүү киргизүү (жылуу-чейинки бөлүгү), башкы жана акыркы бөлүгүн бөлүнөт. Сиз бул окутуунун негизги эрежелерин сактоо зарыл жүзөгө кийин. күндүн ичинде жүзөгө ашырылат 100% көнүгүүлөр, 75% (алар негизи болуп саналат) кайталап койсо болот, ал эми 25% Булчундардын обон жетүү үчүн ар кандай болушу керек.

Кириш сөз, же жылуу-түзүү

1. өйдөлөй байпак туруп, ошол эле учурда, жогору чыгып бир муштум (30-50 эсе) эки колун кысуу.
2. башына бир тегерек айлануусун жаса. Алар гана жатын моюнчасынын herniated жана күчөгөн диск оору жок адамдар менен ооруган адамдарга уруксат берилет.
3. ийнине кулак далай жолу аракет, тарапка, алдыга башын.
4. Айландыруу (бурулуу) башчысы (оң жана сол жакты сүрөттү карагыла).
5. башчысы бардык кыймылдар ар бир багыты боюнча 4-жолу кайталап.

Негизги бөлүгү

1. Сиздин чалкасынан жатып, чыдамсыздык менен сенин колдорун сунуп, андан кийин, чыканагынан туруш керек. Түздөө тагышты колдорун, кырмандан бычактын жогору мүмкүн болушунча көп жулуп аракет (8-12 эсе).
2. тизе бүкпөгөн Legs. Буту менен тизелери титиреп, бири-бирине алып келип жатат. Котормочу менен тизелери титиреп, бири-кабат, бир буту менен кысымга алынып кеткен (9-14 эсе).
3. сенин алдында тизе жана тизени бүгүп. бут, чыканактын негизинде, жарым-көпүрөнү жасап, мүмкүн болушунча жогору жамбаш көтөрбөйт. Ошол эле учурда чаткынын жогорулатуу менен жогорку согончогун көтөрүү үчүн эмес, сак болуп, ал эми оң жана сол буту тагышты түздөө керек. Leg кабатында (6-12 эсе) параллелдүү турушу керек.

4. анын башына артында колун ээ болуу үчүн, жана кулпусун мык кагып бекемдешет. тизе бүкпөгөн Legs. Бир аз тайыз дем алуу, таманынан анын сыныгын алып, денесин көтөрүп жерде төмөн түшүп, эс алып, көпкө дем алууга (10-14 эсе).
5. Ошол эле көнүгүү, бирок тешилип жана кыска дем ийилген тизелер кабатка укугун чейин төмөндөйт көтөрүп убагында аткар. дем чыгаруу учурунда, эс алып, кырманга денесин төмөн, ошол эле учурда бутту жогорулатуу. Ошол эле көнүгүүнү кайталап, сол бутту төмөн. бутту эс жана көтөрүү. кыймылдар 7-9 жолу бир тутам кылып.
6. Сенин бутун жана денеси менен бирге кол койду. туура сөз башы менен бутун жана өчүрүү белинен ылдый бурулуп, сол буруш үчүн. башка тарапка (20-30 эсе) Ошол эле кайталаъыз.
7. Буттар тизе жана жамбаш муундардын көздөшөт. дубалга анын бут алдына түртүп, кайра түздөп берүүгө мүмкүн болушунча көп аракет кылып, этегин куруна кыстарып коёт. белинен төмөн, эс (6-8 жолу).
8. алдыга курал Тартуу. Ошол эле учурда, сиздин, колу-буту, мүмкүн чейин (7-10 эсеге), ошондой эле жогорку жетүү үчүн аракет кылып көтөрүү боюнча.
9. чыдамсыздык менен сенин оң колун тартып, аны орган менен көтөрүп. Ал колун төмөндөтөт жана сол бутун көтөрбөйт. 6-8 секунд бул кызматта кала. бутун акырын, бир аз эс алып. сол колу менен оң сан (4-8 эсе) менен да, ошондой кыл.
10. анын жанында жаткан, алдыга жана артка карай түз бутун алып. Бул учурда, бирдиктүү кичине карын (10-12 жолу) айландырылат керек.
11. Ошол эле көнүгүү, бирок тегерек айлануу менен (10-12 эсе).
12. , өзү чыканагына таянып, көкүрөккө мүмкүн болушунча көп ийилген бут алып сан болсо, анда мүмкүн (4-10 эсеге), ошондой эле көп бутун түздөп.
13. Төрт аяктуу алуу. бутту кесип жана төмөнкү бутун көтөрүп, щетка манжаларды бирге буруш үчүн. полунан оордук кыл. Бул көнүгүү ЭЭРЧИЙТ үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Spine түз болушу керек.
14. "Cat артка", - inspiratory кайтып, дем жаасын (5-8 эсе) койдук.
15. кайра эки буту узартууга жана башы менен ийиндерин жана кайра тирилтет. Стреч. Анан аны өзүнүн мурунку ордуна (6-9 эсе) кайрылып.
16. , Сенин артынан отур артка түздөө жана ээгин көтөрүп. орган укугу жана солго бурулуп жай даярдоо, анын башына артында башын колу менен (10-12 эсе).
17. колун кармап таарынды. 6 эсеге чейин алдыга биринчи ийин муундары тегерек алмаштырууну, анан кайра.
18. тизелеп туруп, анын башына түшүп жана sternum ээгине алып. моюндун омуртка (8-14 эсе) акырындык менен эки турак-жай менен айланып, натыйжада кетпейт.

акыркы бөлүгү

акыркы бөлүгү, үйдө бир дене, бүтүндөй организмдин бир эс камсыз кылат. Бул негиздери менен бирге жалпы булчуң эс, кабыл алуу зарыл туура дем алуу.

Бул белгиленген, сөөктөрдүн жана муундардын айланасына төшү корсеттин түзүү, дененин Булчундардын күч жана ийкемдүү өнүктүрүүгө жардам берет. тамактануу, ички органдарды жакшыртуу жана системалуу жана өпкө жүгүртүүдөгү vasodilatation байланыштуу клеткалардын системалары.

Kinesitherapy: сын-пикир

дене менен алектенүү жана ден соолугуна бир ооруну дарылоодо топтор болушу мүмкүн. саламаттык топ дене тарбия, көнүгүүлөр, жалпы тандап эле илим менен жакшы тааныш эмес. Алар жакшы калыпта денени сактоо үчүн күн сайын жүзөгө ашырууга болот. кээ бир бейтаптар үчүн Load башкалар үчүн, ал эми алсыз болушу мүмкүн - оптималдуу. эч кандай жеке мамиле жок.

белгилүү бир оору жүк дарылоодо жекече тандалып алынган.

kinesitherapy борборлору

Учма, Россия, Бишкек, Казан жана башка көптөгөн Россиянын ири шаарларында kinesitherapy анын борбору бар. абдан жакшы клиника kinesitherapy, дарылануу үчүн келген бейтаптардын сын. биринчи кадам баштап медициналык кызматкерлердин камкордук маанайында ойлонуп көрөбүз. бейтаптарга караганда, насаатчыларды колдонгон көнүгүүлөрдүн баарын кылдаттык менен тандап алган. ар бир оору үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү колдонуу. Күн сайын өзүбүздү арылтууга бар, натыйжага жетүү үчүн биздин физикалык мүмкүнчүлүгүн.

Physiotherapy - көп дары-дармек даярдоо ордуна кандайдыр бир дары болуп саналат, бирок, эч кандай дары кыймылын алмаштыра албайт.