Ivan Kuznetsov: мойнуна үчүн тапшырмалар жана кайра

Osteochondrosis булчуң ооруйт. Ivan Kuznetsov тарабынан иштелип чыккан оору техникасы жардам берет, аларды чечүү үчүн. моюн үчүн көнүгүүлөр таза кыйынчылык. омурткасы акыл- эси жок, биринчи, албетте, артынан жөнөйт.

дары жок ооруну алып салуу

жөнөкөй көнүгүүлөр комплексин скелет жогорку бөлүктөрүн акыл- жоюу. дарылоо негизи болуп саналат:

• терапиянын үзгүлтүксүздүк;
• кайталанышынын жыштыгы;
• тиешелүү жүк.

Жөнөкөй ыкмасы медициналык жардам талап кылбайт. Ортопед чыдамдуулук да талап кылынбайт. башкы нерсе - көнүгүүлөр кайталоо, жана жыйынтыгы көпкө күттүргөн жок. Ошентип, Ivan Kuznetsov дейт. Ал дене тарбия боюнча тренер органы болуп саналат жана оору 3 күндүн ичинде жок болуп кетиши керек деп эсептейт. Интернеттен истинный орган мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн канча бар. жазуучу Ivan Kuznetsov болуп саналат. Анын билими, ал өз тажрыйбасынан баш тартып кетишкен. Мурда, бул балет бийчиси болчу.

жогорку омурткасы терапия

дененин бардык жылдырма бөлүктөрү жай жана кылдат болушу керек. Суп денесин пайда алып жаткан жок. сунуш кылынган окуу режимге баш ийүү. Бир гана күнүмдүк жүк Омуртканын н азайышы жана кайгы бошотпойт жатат. Ivan Kuznetsov төмөнкү өтүнүч кылып сунуштайт:

1. артка жана алдыга сенин башын. жок эле дегенде, жарым, бир мүнөт үчүн бул көнүгүүнү кайталаъыз.
2. башчысы сол жана оң блогуна жүзөгө ашырат. Crane моюн зарыл эмес, ийиндерине салып, ыкшап, жатат. Бул мамлекеттик бака Reflex менен салыштырганда, ал сөөктөрүндө жашырат.
3. башын сол жана оң күйгүзөт. Өткөн машыгуу, ал эми азыркы учурда мындан ары 15 секунддан иштеген.
4. Chin көкүрөгүнө кысып. Биз кезектешип баштарын кылып башташат.

Биз менен иштөө

Ivan Kuznetsov, бел арка оору үчүн көнүгүүлөр топтомун сунуш кылат:

• туруп турууга түшүп кетсе, ийилип жок. Бенд чекесинин жана тизелеринин байланышка чейин. Ошондуктан асып жана толугу менен эс керек.
• туурасынан сенин алдында анын колдорун көтөрүп, мурдагы ээлеген кызматынан бир отурган абалда барып. Чарчап буттары чейин көнүгүү, бирок дагы 10 ирет кайталаъыз. Бул учурда, аркасы түз болушу керек. Man, ошондой эле элестүү бир отургучка отуруп аракет болсо.
• Биринчи абалда G. колу-бутун кармап тамга болуп, түз кайра барып From kneecaps эч кандай кысым жок. Ошондо башчысынын орду жагарын, 15 секунд турсун. дененин жогорку бөлүгү ийилген эмес.

Ийгилик күн сайын машыгууларды кыла тургандар үчүн күтүп жатат. акысыз жалпы узактыгы 10 мүнөттөн кем эмес. ал келип калса, бир аз убакыт жашоосу жана ден соолугу үчүн арткы жана мойнунда.