Gail DVOSKIN "с опытом ыкмасы" - негизи жана сын-пикирлер

Стресске толгон азыркы дүйнөдө көп адамдар сапаттуу өмүр, улам терс сезимдерге дайыма ооруну алдын алуу үчүн өзгөртүү үчүн бир жол издеп жатабыз. атап айтканда, "с опытом" ыкмасы бардык техникасы жана ыкмалары турат чыккан - бул өтө жөнөкөй жүзөгө ашырууга негизделген, жана мактаса сын-пикирлерди чогултуу жарымынан көбү бир кылым. Бүгүн биз бул ыкмасын колдонууну сүрөттөлөт китебинде Dvoskina Gale жөнүндө сүйлөшүп, бизге негизги учурларды карап көрөлү деди.

Бул ыкманы качан жана кантип көрсөткөн?

1952-жылы, Lester Levenson, ийгиликтүү илимпоз доктор, кийинки иш кийин өлөт үйүнө жиберилген. Ал катуу ооруп: жүрөк, ашказан, суутек, бөйрөк коркунучтуу абалда эле. Эч ким ордуна Лестер өлүмү тууралуу дагы бир жолду тандайт деп күтүлүүдө - дагы 52 лет, толугу менен бардык оору айыгып, жашоосунун ар бир көз ирмеминде ырахаттанып жашоого.

Ал өтө жөнөкөй ыкма кайрылып, бул кемчиликсиз иштеген. Жакында окуучулары жана шакирттери бар болчу, ал эми Лестер мугалим же жышаана деп аталуудан баш тарткан. Убакыттын өтүшү менен ал Аризона көчүп барып, тренерлер жана семинарларда окутуу үчүн окуу борборун ачышты. Бул жайгашкан шаардын аты жана ыкмасы ысмын алды - с опытом.

дүйнөнүн башка ыкма иштеп Лестер Levinson чыккандан кийин, анын жолдоочусу жана жакын досу Gail DVOSKIN басып алышты. "С опытом ыкмасы" - бул жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмасын үйрөнүүгө жардам берет, анын ыйгарып китеп.

Бардык бриллиант - жөн гана

"Сезимдер - Сен эмес," - бул абдан биринчи түшүнүү үчүн зарыл болгон негизги пункттардын бири болуп саналат. Ар бир адам, өзүнүн сезимдерин башкара, алардын алдын алуу жана аларды жок кылууга болот. Эле сезимдер бошотуу жараяны - методунун негизинде.

"С опытом" ыкмасы, терс сезимдерден арылуу токтотуу жана алардын таасирин жашоо топтоого уруксат берет.

акыл эркиндиги же тынчтык сезимдер чыгаруу аркылуу ишке ашат. Сен жана эмне бар, алардын өмүрүн, көзөмөлдөө кантип тандап алган. Сиз эркин болуп , тынчсыздануу сезимдерин каарданып, таарынычка жана манипуляторлор сага кандай таасир бере албайт.

"С опытом ыкмасы": 5 суроолор сыйкырдуу билдирүүсү

Негизи, ар бир адам негизги жана жөнөкөй негизделет. 5 суроолорду ойлонуп, аларды жооп бериши керек. оң же терс жооп береби - мааниси жок. Сен дагы алардын сезимдерин коё алат.

Биринчи суроо. Мен азыр сезип эмне кылышым керек?

Биз азыр өз сезимдерине жана сезимдерине басым жасоо керек. Мурда кайрылып, келечекте бардык ойлору жөнүндө ойлонуп эмес, - бир гана: "Бул жерде жана азыр". толугу менен билип, алардын сезимдери менен "сорттоп" жана андан ары иштөө үчүн, алардын тандоо күчтүү болот.

Экинчи суроо. Мен бул сезимди алып жатабы?

Бардык тараптан тандап сезимди карап көрөлү. бул укугу бар, жокпу, карап көрөлү. Бул сезим менен жашагым келет, жокпу, карап көрөлү. Эгер жашообузга таасир келеби?

Үчүнчү суроо. Мен бул сезим коё алам?

Эгер коё алат деп ойлойм, анда бул сезим деп, колунан туткасын калтырбоого эле жонокой эле, же бир боо чачкан "ооба". жооп "Жок" болсо - эч бир көйгөй болбойт. Бул жерде башкы нерсе - сиз менен чынчыл.

Төртүнчү маселе. Мен бул сезим коё келеби?

жакшы болот этери жөнүндө ойлонуп көр, - деп сезим же жок. Бул суроонун жообу ооба болсо, жөн эле башкалар бешинчи жана акыркы суроо: "Качан?" Мыкты деп жооп берди: "ким", бирок анын бардык чечими кийинкиге жылдыруу керек деген ушундай болот. Бул табигый көрүнүш.

Бул 5 суроолор көп, сен биринчи жооп жок, деп ойлонуп көрүшүбүз керек ", тынчтык, канааттануу". Бул көнүгүү бүткөндөн кийин гана. Башында, сиз шыкай көп болушу мүмкүн, бирок, ар бир сезимдер коё жардам болуп жатат.

чөмүлүү техника

"С опытом" ыкмасы башка методду колдонот - калкып. Эгер күчтүү арылуу үчүн керек болсо, эчак эле эч кандай жол менен ага караганда жакшы сезип жатат катып жеген. Бирок эркиндикке чеберчилигин өздөштүрүүгө кийин гана Россия үйрөнүшөт.

Бул көнүгүүдө биз топтоо үчүн жагымдуу шарттарды сунуш кылат. Эс жана өсөт баштайт. Бул суроолор тууралуу ойлонуп көр:

1. "Бул абдан ынак деген эмне?"

2. "Абаны (ла) Мен атайын бул сезим кире?"

3. "Абаны (ла) Мен дагы өсөт, бул сезим бар эле?"

канчалык силер чумкуп, дагы курчутат сезим. Сиз "жүрөк" деген жеткенде болсо, анда унчукпай курчап, бейпилдикти жана жылуу жарык.

Тогуз жан мамлекеттер: тепкич

Ошентип, с опытом ыкмасы болуп эмне саналат? Анын негизи терс сезимдерге бошотуу жатат. Алар - бола топтоп таштандылар сыяктуу. бардык керексиз болуп, терс сезимдер менен Энергия боюнча Башкы агымын тоскоолдук. көбүрөөк "нерсе" адамдын сезимдерин, бул "сезимтал шаты" төмөн жана жашоо аз пайдалануу керек.

китебинде DVOSKIN G. ( "с опытом методу") өзүнчө бөлүмдө тогуз жан мамлекеттерди аныктайт. бошотуу үстүндө иштөө, ким бизге оор терс балластынан арылдым жакшы сезүүгө, бара алат.

жөнүндө "Emotional шаты" "этап" турат:

9. Apathy.

8. кайгы.

7. корк.

6. кумар.

5. Ачуулануу.

4. Pride.

3. Эр жүрөктүк.

2. Кабыл алуу.

1. тынчытыш.

тынчтык жетишкен адамдар, - дүйнөдө абдан кубанычтуу жана бактылуу. Бул аша чапкандык эмес.

Каршылыгы: коркунучтуу ички душман

Адамдар, өзгөчө, жашоо, сүйүү жана жакшы нерселерди татаалдаштырган алат. "С опытом" - ойдун жөнөкөй кайтып ыкмасы.

көптөгөн адамдардын Dangerous ички душман каршылык көрсөтүү болуп саналат. Биз силерди жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, агымга каршы сүзүү керек идеясын айдалган. Биз бул турмушта баары зор кыйынчылык менен берилет деп көнүп калган, ал эми башка жолу жок. бир сааттын механизми сыяктуу табигый түрдө пайда болсо, - "каршылык" режими киргизилген.

табиятта адам - эркин жана көз карандысыз болуу. Эч кандай бир сөз, "зарыл", "керек", "керек" көрөт. Ушундай негиз берсе, каршылык адам туура кандайдыр бир жол менен эмне үчүн экенин түшүнөт да башталат.

Бирок, ар дайым алардын жеке көз карашын же милдеттерин салууга аракет тегерек жок. сен кылып келсе, түрткү берүүчү жана жашоонун жыргалынан жоготууга жетишүү болот. Мисалы, ошол сыяктуу эле бир долбоор боюнча иштеп, бирок кайсы бир учурда чарчаган. Анын ордуна, "кайра" мүмкүнчүлүгү, сиз иштеп буйрук берилчү. Бир гана сөз: "Сен муну (керек) бар", - жана бардык каршылык көрсөтүү жараяны иштеп жатат.

Каршылык көрсөтүү же аны алдап өтө кыйын, бирок, балким, андан арылуу үчүн, ошондой эле ар кандай сезимдер болот. Жөн гана сурап, көрсөтүлгөн эмес.

Wood чектөөлөр

Бир бөлүмдө, жазуучу, биринчи иштей керектигин көрсөтүү үчүн абдан көркөм мисал катары келтирет. Gail жыгач менен элестүү чегинен салыштырылат. Биз, бир даракты алып, аны бир карап алып келсе, - бир адамдын ойлору "атом" көрө алабыз.

Жалбырактар - жеке сезим. Алар өсүп кайсы тармактары боюнча - тогуз сезимдерге мамлекеттерди. бекитүү жана элестүү бир дарактын бутагына айланып тегерек контролдоо керек. коопсуздук жана анын карама-каршы болгон муктаждык (өлүм каалоосу) - терең түшүп топурак (биримдик көз карандысыздыгы менен, майтарылбас эрк жана каалоолор) кирген негизги тамыры.

адам элестүү даракты жоюу жана анын артында жашынып бейпилдик жана тынчтык үчүн коюлган болсо, негизги тамыры менен башталышы керек. беш негизги маселелер боюнча көнүгүүлөр менен камсыз китебинде бул үчүн.

Туура максат коюу

да өтүп, "с опытом" ыкмасы менен сыйынуу тасманын "сыры", аудитория менен Gail DVOSKIN салмагы туура жашыруун максат коюу. Бул китепте, бир нече бөлүмдөн турат. Ал иштеп чыгуу максатында сөздөрдү карап, бир гана эмес, кантип изилдеп-үйрөнүү маанилүү. Биз өзүнчө чеберчилик ойлойбуз.

эки негизги, биз ар дайым эстен чыгарбашыбыз керек нерселер:

1. муктаж максаты кагаз жазып берет. Ошондо каалоосу күч жашоодо зарыл сүйрөп, бир нече ирет жогорулайт.

2. максат элестет. Ар бир майда-чүйдөсүнө чейин, аны элестетип, сезишет. Анан бошотуу.

Дээрлик бардык адамдардын максатын ишке ашыруу үчүн кандай эсебинен пайда болот. Бирок, кереги жок. Баары жогоруда айтылган эки-пункттарында белгиленген талап кылынат.

Кандай "с опытом" (иликтөөнү кошкондо), сын-пикир алат

Бул ыкма, ал иштеп турган эл каршы эмес, кантип. Бул ыкма пайда алып, элдин сын-турмушу жакшы деп айтышат. Simple көнүгүүлөр бир аз аракет кылат, жок дегенде, бир аз убакыт берет эч ким жасай албайт.

"С опытом" - ыкма колдонулат жана башкалар сунуш ийгиликтүү адамдарды, Брайан Treysi жана Steve PAVLINA сыяктуу.

Жазуучу жана психолог Джон Грэй сезимдерге жана психикалык эркиндикке жетүү үчүн натыйжалуу жолу катары интернет тартиби тууралуу жакшы сүйлөйт.

"Тоок шорпосун Жаным" деген жазуучу бестселлеринин кубаныч Бул ыкмага чейин картой Kenfild. Ал кыска убакыттын ичинде жеңил машыгууларды жана материалдык жыйынтыктарын белгилейт.

Балким, ал: "с опытом ыкмасы болгон", - Эгер керек бул, тынчтык, өзүн-өзү өнүктүрүү жана бактылуу жашоонун ачкычы болуп саналат ...