Exercise терапия: моюнчасынын Омуртканын Exercise чурку. гимнастика чурку моюндун омуртка кандай болушу керек?

Жыныстык органдардын шишик чурку - денеге курч бирдей электр жүк менен шартталган өзгөчө коркунучтуу ооруларынын бири. Бардык бейтаптар оорунун симптомдору дээрлик бирдей болуп саналат. адам сезип баштайт мойнунан, кайгы менен бармагын чейин, билектин тартып, башына жана жогорку дене.

чуркусу белгилери

белгилери менен ооруган бейтаптарды Биринчиден, Тиштелген жана нес болуп , анын аркасына турат. Жатын омурткам чурку өзү сезип бере ала турган, жана күтүлбөгөн жерден бардык. оору оору үчүн мүнөздүү көбүнчө жатын жана омурткасын osteochondrosis туура келет. Бирок, тилекке каршы, чурку олуттуу болуп саналат.

Жатын Омуртканын чуркусу сагынуу эмес, кантип

ар бир адамга баш оору бар Биринчиден, уйкунун бузулушу, ыз, соккунун, баш айланууга, тез-тез, танды, жай чейин. сабырдуу, анткени моюндун омурткам кайгы жай кыймылга айланат.

айрылышы дискте (бели кемирчек) натыйжасында кордогон жана сезип сайгылашып, жумшак ткандарынын сезгенүүсүн пайда болот. Байланыштуу бели диск кесилгенден кан тамырларга басым кан айлануунун бир басаъдоосу бар. Анткени, кандай да мээсине кан иштеп чыгуу мүмкүн кан эмес, акырындык менен, мээни кирет. Жатын Омуртканын грыжасынан абдан коркунучтуу татаалдашы жогорку жана төмөнкү бурчуна бир шал болуп саналат.

herniated шейки Омуртканын дарылоо

Бул ооруларды дарылоо гана эскичил болушу мүмкүн эмес (, сезгенүүнү жана булчуң кырдаалды азайтуу trophism (бийлик) жакшыртуу үчүн дары колдонуу дененин, машыгуу; .. дене тарбиясы, ж.б. ар кандай кабыл алынат), ошондой эле ыкчам (хирургиялык кийлигишүү).

Хирургиялык шейки Омуртканын Чурку дарылоо гана оорунун оор учурларда ишке ашырылат, бардык башка албаса да, буту дагы, шал баштайт.

дарылоо, көнүгүү бир эскичил ыкмасы

Жатын Омуртканын көнүгүүлөр чурку жай, жылмакай, кокус кыймылдар жок болушу керек. Болбосо, оору начарлап кетиши мүмкүн.

оорунун келип жеткенден кийинки биринчи жолу жерде моюнчасынын дискте кайтаруу боюнча негизги иш-чаралар болуп эсептелет, башкача айтканда, ал омуртканын туура кызмат ордуна кайтып үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул бир гана башкача күтүлбөгөн кыйынчылыктар болушу мүмкүн, адистер менен мамиле кылышыбыз керек.

Жатын Омуртканын бардык көнүгүүлөр чурку дарыгер, дене-тарбия, же бир окутуучунун сергек жетекчилиги астында жүзөгө ашырылышы керек физикалык терапия. биринчи кезекте, гимнастика, төшү системасын бекемдөөгө багытталышы керек. Эрте дарылоо өлчөмдөгү жүктү, үн менен кыймыл алып өтө маанилүү болуп саналат. Ошондо гана, калыбына келтирүү мезгилинде кийин жаңы элементтерди кошуп, көнүгүүнү кыйындаткан учурлар болот. окутуучу өзү катышып, ошол оорулууга да камсыз кылууга тийиш, жана анын уруксаты менен, үйдөн өз спорт залы уланта алышат.

Жатын грыжасынан менен көнүгүүлөр өтө ар түрдүү. Алар креслодо жана кабатында отурган же катуу бир төшөккө жаткан, ошондой эле турган учурда жүргүзүлүшү мүмкүн. эч кандай учурда жумшак төшөккө же төшөктө алектениши мүмкүн эмес. Бул жагдай көбөйдү ооруга алып келиши мүмкүн.

Жатын Омуртканын чуркусу ашырат

Биринчи кыймылдар дасторконго отургучта бир жыйналышы ордуна жүргүзүлөт. Башка сабак менен байланышы: колдору менен орду болушу керек. Алар анын чыканагы менен эс алып, столдун үстүндө турган болушу керек.
1. Сиздин далысын көтөрүп, акырын чыгарып , моюн жана кыймыл, колдору, аларды сыйрамын, анда да жай далысын төмөн, демек, аларга ошол эле кыймыл сүйрөп. ар бир жолу оору чыккан күчтөргө көз каранды болот кайталануу саны (бул курч болсо, анда ал бейпилсиздик дээрлик жок, анда, жок дегенде, 10-15 кайталоолор болушу керек сезимде болсо, 2-3 кайталап жетиштүү болот).

2. далысын алдыга, билектин жана моюн булчуъдары курчтугун сезип, андан кийин акырындык менен "маалымат", сөөктөрү бир мааниде кайра далысын бөлүп Тартуу. көнүгүүлөрдүн ичиндеги кайталануу сандары "жумшак кайгы" башкаруусу негизделген. Адам булчуъдардын жагымдуу жылуулугун сезүүгө тийиш.
3. тегерек плечо айлануусун алынууда. Абдан акырын кайра айланып, алдыга айлана жасоо. Сиз андан кийин Voltage жана чыдамдуу көнүгүүлөрүн аткарып жаткан учурда жогорулатуу болот. Убакыттын өтүшү менен, андан кийин тез эле, андан кийин акырындык менен дагы бир жолу - жана ар бир багыты боюнча 4 өкүлдөрү боюнча.

4. артка ийилип аракет кылып, сунулган каруу-мүмкүн болушунча көбүрөөк чейин эле көтөрүп, бирок отургучка арткы тийген жок. Ачууга жана эс алууга эч кандай каалоо болгон жок деп, артына бир отургуч колдонуу жакшы. класс боюнча Spin, түз болушу керек. Бул көнүгүү учурунда сабыр моюн омуртканын булчуъдарды кошумча жабыр түзүү, башын жана мойнун жулуп керек.
5. башын алганда, андан кийин аны көтөрөт. Бул моюн алгач жулуп жок. башын катып, аракетчил, эркин тарбиялоо керек.
6. мүмкүн болушунча көп укугуна башын айлантуу. Ошондо сол тарапка бурулуп. Ошол эле учурда, биз алсыратат, сенин моюн кыймыл бир топ аракет кылышат.
Сураныч, эч кандай учурда моюнчасынын Омуртканын чурку башчысы тегерек айланууну белгилешет. Бул ансыз да кооптуу жагдайды кыйындаткан учурлар болот.

supine абалда көнүгүүлөрдүн комплекси

1. оорулуу ашказаны жайгашкан. Hands кулпусуна чогултулган жана моюну астында болушу керек. Бурамалар өзүнчө тукум. Hands түздөйм +, бүт күчү менен башын жулуп алды да, күч менен ээк талкалады. орган жана ашказан алыш үчүн эмес, аракет кылуу.
2. куру кол, анан башы менен ийиндерин көтөрүп кой. кабаттан өзүнүн курсагын эске албаганда, бир нече секундада жана бул кызмат боюнча өтөт.
3. Hand кур да, акырын колуна которууга мүмкүн болушунча, андан кийин жай жана ийиндерине салып которуп.

Жатын Омуртканын Көнүгүү чурку биринчи жолу өтө кенен, андан кийин бара-бара мааниге ээ болушу керек жолдору менен жүрүү камтышы керек. Бул жерде, сен башын төмөн жана арка жана моюн кыймыл сынашкан кууш жолдо ээрчишибиз керек. Ошондой эле, бул максаттар үчүн, бир тар тактайда колдоно аласыз.

кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн кандай

Жатын Омуртканын гимнастика чурку, массаж жана башка дарылоо-агенттер менен бирге бул коркунучтуу оорунун андан ары өнүгүшүн алдын алууга жардам берет.

өз убагында диагноздоо үчүн рахмат хирургиялык кача алабыз. ишеним менен биз физикалык терапия чурку моюнчасынын омурткасы бир гана грыжасынан менен эмес, туруштук берүүгө жардам берет деп айта алабыз, бирок, омуртка тутумунун ар кандай оорулар менен күрөшүүгө мыкты жолдорунун бири болуп саналат. Бул машыгуулар жүк менен иштеп татаалдашуу коркунучу абдан төмөндөйт деп, омурткалардын ийкемдүүлүк жогорулатуу.