Diet семиз. Май: дене үчүн пайдалуу жана зыян

Сиз арыктоо үчүн май үчүн диета бар экенин кайдан билишет? Эгерде ал жок болсо, анда бул макала сиз үчүн. Анда сиз аны атайын өзгөчөлүктөргө ээ майын, кандай диета билебиз. Албетте, мындай бир электр менен жабдуу системасы эмес, адаттан тыш көрүнөт. Анын үстүнө, салмагын жоготуу, адатта, майын камтыган азыктарды колдонулган эмес. Биз сиздин диета кээ бир чектөөлөрдү киргизүүгө, жок кылууга аракет кылып жатат майын болуп саналат.

Ошондуктан, канчалык парадоксалдуу жетиштүү май диета карайт. Ошол майын Эскертүү - бул жалгыз эле семиз эмес. Бул салмак жоготуу программаларына колдонулат уникалдуу касиетке ээ. айрым белгилүү диетологдор сиз майын жеп арыктоо мүмкүн эмес деп да. Dukan Diet сүйгөндөр үчүн отуруп жөнүндө кызыл эт жана май, кыйынга турат. Бул бийлик системасы бардык чочконун өнүмдөрдү тыюу салат.

Salo. органга пайдалуу жана зыян

Бул продукт гормоналдык жана жүрөк-кан тамыр системасын жөнгө пайдалуу arachidonic кислотасы да бар.

ошондой эле иммундук система жакшы таасир этет. Мисалы, май же өсүмдүк майына жана башка азыктарды, мисалы, мындай кислотасы жок.

семиз топуктуу, тактап айтканда, E, A, D, жана бета-каротин көп болот. Ошондуктан, туруктуу негизде Бул өнүмдү пайдаланып, сиз сиздин ден соолугун бекемдейт. Мындан тышкары, алардын жашоого сыз. дене алсыз болгондо, май, өзгөчө пайдалуу болот.

Бул продукт, ал 37 даражалык бир температурага эрийт, анткени, тез эле жетиштүү айлануу болуп саналат. кошумча энергияны талап кылбайт жыйнагы үчүн. Ушул негизде, биз Бэкондун ою боюнча, бир бүтүн тез ачка өчүрө деп эмне үчүн айта алабыз.

күнүнө майын күн сайын талабын алуу үчүн бул продуктунун 50 грамм жеш керек. Жогоруда баяндалгандардын негизинде, биз май диета чектери май ичүү, ал эми пайдалуу заттар менен организмди камсыз кылат деген жыйынтыкка келишкен. Ошондуктан, дарыгерлер жакында ушул буюм жөнүндө пикирин өзгөрттү. Буга чейин диетологдор бүт салмагын жоготуп программалар майын алып салынсын. Учурда дарыгерлер кээ бир оорулар менен адамдардын диета бул продуктту кирет сунуштайбыз. Мисалы, майлуу тери, бул көрүнүштү көрүп, ошондой эле хирургиялык же узакка созулган оорудан кийин органдын тез калыбына келишине өбөлгө жакшыртат.

Ошентип, бир диета майын болушу мүмкүн? Ооба. деген продуктуну, тамак-аш, анын ичинде, ал дайыма ачкачылыкты башынан эле, абдан ийкемдүү арыктоого алып келет.

эрте менен, Бэкондун ою боюнча, бир аз бөлүгүн жеп, сиз денеге энергия жана күч берет. күн ичинде, ачарчылыктан катуу сезген жок. Ошентип, ашыра тоюу, коргогон, ошондуктан ал тургай начар тамактануу зат менен жай бербейт. Силер, бүт күн өткөрүшөт күч алды.

Эми коркунуч жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. ченеми менен, ал жок болсо, Salo, дээрлик эч кандай деле зыяны жок. Андан сырткары, курмандыктын майы пайда carcinogens көрсөтүүнүн натыйжасында кууруп жатканда. Алар организмге үчүн абдан кооптуу болуп саналат. продукт Ошондуктан, чийки жеп жатат, ичеги курттары менен ооруган үчүн эмес, жана денеге зыян эмес, май менен айыл чарба күбөлүгү бар сатуучулардан сатып алышыбыз керек. Ошондой эле ашказан оорулары менен, боор оорусу менен өтүшүп алып бербей, кунт коюп, май керектеши керек.

Кантип сатып алуу?

Биринчи негизги элемент жана электр менен жабдуу системасы даярдалган май, болушу керек. Бул рынокто сатып жакшы. бир диета үчүн гана жаңы чочко колдонушубуз керек.

продуктуну сатып алганда, сатуучу чарба кызмат күбөлүк суроо болушу мүмкүн. Бул документ майын дени сак жаныбар алынат деп тастыктайт. Бул абдан маанилүү шарты болуп саналат. Чочко - адамдар тарабынан туш болгон, анын ичинде ар кандай ооруларды алып жүрүүчүсү, болгону, мисалы, чочко тумоосуна каршы.

жакшы семиз кантип аныктоо керек?

Сапаттуу майын бирдиктүү ак түскө ээ. Буюм жөнүндө эч кандай сары жана агыш бериниз бар. эч кандай кан тамырлар да бар. идеалдуу туурасы 2,5 см болуп эсептелет. Бул семиз серпилгичтүү эмес, өтө эле катуу болушу керек. Ал сойлоп жүрүүчү же көпшөк түзүлүшкө ээ болсо, анда, мисалы, бир нерсе сатып алып таштап керек.

Эгер май манжаны басма сөз болсо, анда кен бат эле кулап турган, пайда болгон болушу керек. Бул жакшы буюмдун белгиси болуп саналат. майын сапатын териси жумшак, жылмакай, эч кандай самандай калган элек.

даярдоо технологиясы

бир диета үчүн буюмдун бир килограмм жетиштүү болот. FAT отуз бирдей кесип. Ал отуз тамактануу үчүн жетиштүү болот.

Анан сырдалат казанды. пияз кабыгынан үч жүз грамм бүктөп кой. суу (эки литр) төк. Ликашенконун 60 мүнөт кайнатып. Кийин түнү тура таштап. Эртеси эртең менен, сорпону салышчу. аны семиз катыш. 10 мүнөткө кайнат.

кечке чейин, сорпосун майын таштап. Андан кийин суу жок төгөм. бекон кургак кийин, жыпар жыттуу май менен жылдырып. Сиз корица, Nutmeg, кориандр жана тиштери колдоно аласыз.

тоңдургуч даяр-майы дүкөнү. бир бүтүн күн сайын жетет. эч кандай учурда, микротолкундар эритүүдө колдонууга болбойт. Май жетүү, столдун үстүндө он беш мүнөт калтырбайт. бөлмө температурасында, аны пайдалануу үчүн тез арада даяр болот. тамактануу эрежелерин аткарыъыз. Алар төмөндө каралат.

эрежелер

Чынында эле арыктоо үчүн диета майын иштейт. Ал зат жайлаган адамдар үчүн бийликтин натыйжалуу системасы деп айтылып жүрөт. Бул май диета натыйжалуу экенин билдирет арыктап жардам берет жана бир адамдын, адатта, жеп баштаганда салмагы пайда бербейт.

Ал эми иш үчүн диета үчүн, Сиз негизги карманышыбыз керек:

1. орозолуу Эрте менен, Бэкондун ою боюнча, бир үзүм, жегиле.
2. Отуз же кырк мүнөт май жок мененки сулу же кара күрүч буламыгы болушу талап кылынат.
3. зат тездетүү үчүн эртең менен шекер кошпой, албетте, чай ичип бир чыны бар жол берилет.
4. Бардык мал семиз, Бэкондун ою боюнча, бир кесим кошпогондо, тамак-аш алынып салынган. Сиз майлуу балык же эт жебейм.
5. Жегенге жумуртка чектелиши керек болот. күнү эки башка эч жей алат. мээни түрткү lecithin, көп сандагы эле жумуртканын сарысы, албетте, абдан пайдалуу болот.
6. Менюнун негизи - бул сулу болуп, сүт азыктары (аз-майы), чанактуулар, жашылча (картошка жана жүгөрү эске албаганда), бүт буудай нан. Эгер күрүч жакса, анда жылмаланбаган тандап, кара же кызыл. ак сорт дээрлик таза карбонгидрат болот батыраак.
7. Сиздин тузду азыраак.
8. Мисалы, камтылган турган Кант жана андан жасалган буюмдар, таттууларды, бышырылган буюмдар, толугу менен алынып салынат.
9. Салаттар жана сулу Зыгыр уругу, зайтун, карама-тукуму май куюу. күнү эч кандай өсүмдүк майы бир кашык караганда жол берилбейт жана бул сумма бир нече бөлүктөргө бөлүнүп берилиши керек.
10. суу балансы болушу керек. суу, жок эле дегенде, жарым литр ичимдик тамактануу (эмес газдалган) учурунда күнү.
11. Эртең менен жана кечинде, бир күнү бошотулган ууларын алып таштоо үчүн суу менен дарылоо жүргүзүү үчүн шектенбесек болот. Сиз душка же сууга же нымдуу с = лг = менен, өзүн төмөн губка алат.

таасири

эрежелерге баш ийүүгө, анда ден соолугу үчүн коопсуз болуп саналат жумасына 3 килограмм жөнүндө салмагын жоготуп алабыз. Мындан тышкары, бул айда токсиндер идиштерди таза. Ошондой эле, май денебиздеги зыяндуу холестерол көлөмүн азайтат.

Diet семиз. күн үчүн меню

Жогоруда эрежелердин негизинде, бир күн үчүн бир орой меню болот. Алар төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• тамактанар алдында, Бэкондун ою боюнча, бир үзүм жешет;
• мененки: ботко жасап, 1 жумуртка, кебектүү нан, чай, чөйчөктөгү үлүшү;
• Тыныгуу: сууга бышырылган тоок, картошка (1 даана);
• Кечки: cheesecakes.

Каршы

Албетте, арыктоо үчүн май тамактануу, ошондой эле бийликтин башка системасы каршы көрсөтмөсү бар. Ал семиздик адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Ошондой эле гастрит, панкреатитте адамдар менен макулдашуу. Diet май диабет, өттүн оорусу, бөйрөк оорусу бар адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Бул системанын күчү тууралуу кандайдыр бир шек пайда болсо, ал дарыгер же бир квалификациялуу диетологу менен талкуулоо үчүн жөндүү.

жыйынтыктоо

Эми сиз майын жеп арыктоо кантип билебиз. буюмдун пайда жана денеге зыян - бул, биз да кылдат макалада каралып эки маанилүү маселелер болуп саналат. Биз маалымат сиз үчүн пайдалуу болду деп үмүттөнөбүз.