4 "пайдалуу" продукт, бул карылыктан тездетүү

Улам сен күн сайын бир тамак жеп жатканда денесинде пайда биохимиялык аракеттеринин кээ бир буюмдар жана башка тамак-аш азыктары, сен карылыкты күрөшүүгө жардам берет, ал эми дене карылыкты тез алып келиши мүмкүн. Эгер туруктуу негизде жүзөгө ашыруу боюнча туура эмес тамак жеп, сиз карап, чын эле караганда он жаштай улуу болот. денесинде пайда болгон үч жараяндар карылык анын курсу таасир - бул glycation, сезгенүү жана кычкылдандыруучу болуп саналат. Карылыкка келгенде, ал гана эмес, бырышкан терисин билдирет - бул ошондой эле сиздин ички органдардын коопсуздугу сыяктуу көзгө байкалбай калбагыдай, булар себеп болгон. Эгер көрүнүшүн сактап кантип алда канча маанилүү болуп саналат. Ошондуктан, ал, чынында, көп пайдалуу болуп эсептелет күнүмдүк азыктары эмне, билип карылык тездетүүгө алып чыгууга убакыт келди, мындан ары алардын чыныгы жашында карайбыз.

glycation

биз дененин буудай тийгизген таасири тууралуу сүйлөшөлү мурун, glycation жүрүшүндө айтуу зарыл. Бул сиздин кандагы канттын көптүгүнөн, теринин, анын ичинде сиздин органдын карылыкты ылдамдайт. Бул, чынында, алар ашуун диабет менен ооругандардын көп учурда бир топ улуу сезген адамдар эмне болуп жатат, - жана ушундай. Бирок, бул таасир диабет өзгөчө эмес. Бул буудай түздөн-түз кайрылып келип, аны менен эмне байланышы бар экенин таанууга убакыт келди.

буудай азыктары

буудай сиздин ден соолугу жакшы экенин ишендирүүгө аракет кылып, жарнамалык компаниялардын бардык адамдар менен капталган бир аз белгилүү бир чындык бар. Буудай жана башка тамак-аш азыктары менен мүмкүн эмес карбонгидрат бир өзгөчө түрү бар - бул amylopectin-A. сыноолордун натыйжасында, карбонгидрат өз стол кант боюнча да кандагы кантты жогорулата алабыз деп табылган. Чынында, amylopectin-A жер бетинде бар башка карбонгидрат караганда кандагы кантты жогорулатат. Бул бардык буюмдар буудай алынган, нан, Бейгл, булочки жана башка нан жана ун азыктарына учурда башка карбонгидрат булактарына караганда, кандагы канттын көп жогорку билимди алып дегенди билдирет. Албетте, бул glycosylation тездик менен карылыкка алып келет күчөтүлгөн режимде, башталат.

жатка негизделген азыктарына

Акыркы жылдары, жатка көп нерсе өндүрүлгөндүктөн, негиз болуп саналат, - жүгөрү сироп, жүгөрү бүркүп, жүгөрү, кертик, сүт таба аласыз. Албетте, бул жерде тамак ичип, жүгөрү болот - бирок ал гана татыктуу? Чынында эле, бул жерде суроо көптөгөн буюмдар, ошондой эле күчтүү glycation ишин баштабай, кандагы канттын көлөмүн көбөйтүү болуп саналат. Бирок, бул ушул буюм жана анын туундулары зыян гана нерсе эмес. Чынында жүгөрү учурда, кандагы канттын глюкозага улам көтөрүлүп эмес, бирок полен болуп саналат. Бирок, окумуштуулар Fructose глюкоза эмес, карылык боюнча он эсе күчтүү таасири бар экенин байкашкан. Ошондуктан, продукттарды жүгөрү негизинде, анда өтө тез колдонуу үчүн күн сайын анда мурда карылык тышкы сыяктуу эле, ички белгилерин байкайт баштайт.

жатка буюмдардын башка кемчиликтери

дисбаланс- алып келет дагы бир жаман жагы продуктулар омега-6 май кислоталары көп бар экенин, жана ал, өз кезегинде, glycation тездетилген эскирүү барат окшоп, кычкылдануу жана сезгенүүнү, алып келиши мүмкүн. Демек, бул учурда мыкты жолу - алар денедеги ошол эле учурда, карылык ыкчамдашына таасир этиши үч зыяндуу жараяндарды себеп болушу мүмкүн, жүгөрү жана жүгөрү алынган буюмдарды да колдонуудан качуу же жок дегенде чектөөгө.

Кант жана кант кошулган азыктар

Эгер кандагы канттын көлөмүн көбөйтүү мурунку пункттарда, буюмдарды да көрүнүп тургандай, сиз карап, жаш сезип келсе, алыс болушубуз керек. Албетте, ал, ошондой эле түздөн-түз азык-түлүк алып мүмкүн кант болуп саналат. Сен, балким, кант, ал белинен менен бирге жок болгондугуна байланыштуу, анын ичинде башка себептер ондогон өз ден соолугуна, ошондой эле кант диабети менен иштеп чыгуу үчүн зыяндуу экенин жөнүндө мин жолу уктум. Азыр болсо, сиз, кант, тез жашка башташы мүмкүн, анткени, көбүрөөк билүү.

кант альтернатива

Шекердин ордуна, табигый мындай Stevia катары эмес азыктык даамдаткычтар, күн сайын тамактанып же чай ичип пайдалануу сунуш кылынат, ошондой эле бышыруу, таптакыр башка иштерди. Бул абдан Эгер кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет, жана ошону менен карылыктан көнүк. Ошентип, силер да сен карылыкты тездетүүгө Таттууну, мененки эгиндери, момпосуй жана башка ширин даамдарды крем менен тамактанып мурун жакшылап ойлонуп көрүш керек. Эгер дагы эле таттуу сенсиз жашай албайм мүмкүн эмес болсо, кара шоколад колдоно аласыз - бул, албетте, өтө эле жаман эмес, бирок ал десерт ар кандай башка түрдөгү аз кант бир нече эсе көп камтыйт.

ёсъмдък майлары

жашылча үчүн майлар мындан ары эч кандай дарылоосуз эле табигый буюмдардын алынган турган адамдар болуп саналат, башкача айтканда, соя майы, рапс мунай жана башкалар. Алардын рыноктук көп май жана башка түрлөр менен салыштырмалуу өтө пайдалуу деп жайгаштырды. Бирок, сиз Биохимия нерсенин маалыматы бар болсо, анда алар бул майлары организмге эмне кылып жатканын, дени сак деп айтууга мүмкүн эмес, себеби, канчалык алдамчы, бул иш-чараларды түшүнүү зарыл. бардык өсүмдүк майларында Биринчиден, бул, соя, рапс, күн карама, жүгөрү жана пахта, ал тургай, көп учурда өтө жогорку температуранын таасири астында дарылоо жараянын жылытууга дуушар болот. Бирок, дарылоо учурунда гана температурасын колдонулуп келген болсо, коркунучтуу эч нерсе болгон жок болмок - бирок чыгаруучулар дээрлик дайыма машинага жана гександан атайын эритмелер үчүн колдонулат, бат эле кеп бул жерде эч кандай пайдасы тууралуу буга чейин барып, мүмкүн эмес экенин элестете алабыз . Натыйжада, сен бир курамга майлуу кычкылдануу көп дуушар болгон май алууга жана натыйжада дененин ичинде олуттуу сезгенүүгө каршы жана кычкылданууга таянган жол алып. Бул тездетилген карылыкты жана ар кандай жүрөк-кан тамыр оорулары жана башка оорулар пайда клетка кабыкчасындагы, жок эркин радикалдарды жаратат. Эгер сак-саламатта болгубуз келет кылса, анда жогоруда аталган алынган майлар да түрлөрүн түзүү үчүн зарыл. Анын ордуна, чынында эле ден соолукка, же зыян эмес, жок эле дегенде, пайдалуу болушу мүмкүн майлары тандоо керек - мисалы, зайтун майы, Саргылт майы же кокос майы эле.

каруу prezhdeveremnnym каршы күрөштө

glycation, сезгенүүгө жана кычкылдандыруучу - Натыйжада, биз, алар бардык иштеп чыгуу үчүн коркунучтуу үч алып бардык, жогоруда айтылып келе жаткан буюмдардын бардык түрлөрүн, колдонууну чектөө үчүн зарыл болгон каражаттар менен болот деп айтсак болот. Алар тез карылыктын бардык коргошун, ошондуктан, мисалы, тамак-аш жеп, анда жакында гана көрүнүшү эмес, терс таасир байкабай баштайт, бирок ал да, ден-соолугунун жалпы абалы тууралуу. Бул азыктар алмаштыруу чындыгында пайдалуу бир азык, сен, тескерисинче, сезип, адаттагыдан жаш болот.