Өспүрүмдөр менен Insomnia: Себептери жана дарылоо

Өспүрүм - бойго жеткенге чейин бала кезинен өтүү - жаш организмдин өсүшү жана иштешинин кээ бир өзгөчөлүктөрү бар, көп учурда саламаттык сактоо проблемалары менен коштолду. өспүрүмдүн Insomnia - өзүнүн ден соолугунун абалын гана эмес, таасир да көйгөйлөрдүн бири, ошондой эле мектеп аткаруу боюнча, ата-энелер, достор менен мамилелер.

уйкусуздук себептери

медициналык изилдөөлөр боюнча, ал керек дегенди билдирет, бул бала 14-15 жыл бою уйку чен, 8.5-9 саат жатып, эртеси 7.00 мектепке үчүн керек болсо, 22.00 саат. Ошентсе да, бул курактагы балдар маселеси уктап кетүү жараяны башталат. өспүрүм Insomnia жалпы (болжол менен балдардын 12,5% 14 жаштан жаш) жана көбүнчө, анткени уктап алгысы келбегени менен, бирок баланын мээси жоктугу, уктай болот.

Бул үчүн жалпы себеби - чоъдорго караганда кийин куракта пайда мелатонин гормону менен кармалып турган. баланын мээсинин Натыйжада уктап кетүү жараянынын тууралоо мүмкүн эмес жана бул тууралуу окуялар жана ойлор менен көйгөйдү чечүүгө көмөк көрсөтпөйт.

өспүрүмдөр менен уйкусуздук себептери:

• Бул жаштагы баланын денеси психологиялык өзгөрүүлөрдү (гормондук өзгөрүүлөрдөн).
• Emotional басым (, депрессия, сезимдер), ошол куракта балдар ар кандай себептерден улам тынчсызданып жаткандарга, көрүнгөн чымын кишилер.
• Туура эмес, айрыкча, майрамдык мезгил ичинде, курамына же күндүн режимин бузуу, бала "эртең otospitsya" деп түшүндүрүп, кийин төшөккө барып, андан кийин эрте мененки жана түштөн кийин көп уктап, көп күч-аракет жумшайт уйкунун убактысын "чейин кармаш үчүн" кабыл алуу же мурун уктаганга аракет кылып жатканда, (мүмкүн эмес экенин илимпоздор изилдөө жүргүзгөн үчүн) - ошол күнү кезектеги расписание кулатууда жана уктоо.
• Heavy жүктер (психикалык жактан), ал көп учурда мектеп талаптар менен байланышкан деп.
• Себеби, кыймыл, спорттун бул доордо, алсыз-аракет, активдүү оюндар нормалдуу өнүгүшү үчүн өтө зарыл болуп саналат.
• Эгер спирт ичимдиктерин, дары (бул да кофе менен энергетикалык суусундуктарды бир катар тиешелүү), ал тамеки чегүү, керектөө тарабынан алып салынат, көп убакыт бала болгондо пайда Жаман адаттар.
• Туура эмес, түн үчүн уюштурулган даярдоо (уйку жок жырым, бөлмөдө ыңгайсыз буюмдар же ыңгайсыз төшөк).
• Азыр таралган себеби - онлайн байланыш жана Интернеттин таасири.

Кантип уктай албай жатат

, 14-15 жашка чейинки балдардын ата-энелери, анын ден-соолук жана уйку сапатына көп маани менен карап турган. биринчи кезекте кооптонууну болушу мүмкүн себеби, түнкү уйку кыскартуу бала, жок дегенде, 8 сааттан уктап жатканда.

уктап кетүү жараяны жүрүп жатат качан эле мезгилде байкоо керек. жалпысынан 15 мүнөткө чейин, дени сак адамга бул жолу үчүн, ал эми өспүрүм жана өз убагында ойлор, эскерүүлөр, музыканы көп убакытка чейин (2 саат) бою уктап, же керебеттин машакаттуу барып калышы мүмкүн ", айрып" болсо, анда ата-энеси жөнүндө ойлонууга түрткү бериши керек Буга бир нече себептер.

Көп учурда уйку ар кандай кыйынчылыктар менен байланышкан өспүрүм түнкү ойгонуулардын көрүнөт (аралаш, ызы-чуу, ж.б ..). Дени сак бала, адатта, уктап дароо түшүп, уйку көйгөйлөрүн жабыр тарткандар, бир аз жөн эле коротулат болот.

уйку жок бир анык белгиси төшөктөн эрте бала багуунун бир татаал жараян болуп калды. уйку көйгөйлөрү өспүрүм бир түн туруп көтөрүлгөндө алсыз же бир нерсе жакпай калса сезимин сезет. Бул сезим кийинки жарым сааттын ичинде бара албай калса, уйкусуздук сыяктуу оорунун белгиси болушу ыктымал.

канбай баланын симптомдору

УЙКУСУЗДУК баарынан мурда, анын физикалык жана психикалык абалы өспүрүм, 14 лет чагылат. начар уктап кесепеттери жана бул курактагы уйкусуздук бир түнү жүрүм-туруму жана баланын мүнөзү боюнча сырткы белгилерин жана өзгөртүүлөрдү болуп төмөнкүлөр саналат:

• Эрте менен жана түштөн кийин тажатма, ал тургай, агрессивдүү мамлекеттик;
• курулай тез таржихсиз;
• мектеп сааттын ичинде начар көңүл карыш белгилери бар,
• эс түшүүсүнөн тапшырмасын жана изилдөө менен;
• мектепте окуу аткаруу төмөндөйт;
• Өнөкөт чарчоонун;
• табиттин жоголушу же, тескерисинче, каалоо адаттагыдан көп жешет.

өспүрүмдөр менен Insomnia: дарылоо

Бул кырдаалда ата-энелер өспүрүмдөр менен уктай албай да тынчын алууда. Анда аларды эмне үчүн кармап сурашат. медициналык отчеттор уйкусуздук боюнча адам оорунун бир түрү эмес, түшүнүксүз саламаттык проблемалардын симптомдору бири гана. Ошондуктан, бул маселени чечүү үчүн биринчи кадам уйкунун бузулушунан себептерин аныктайт жана тактоо болуп саналат.

Андан кийин, ата-энелер балдарын бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет. башкы нерсе - уйку үзгүлтүккө алып депрессия жана башка көйгөйлөр болгон катуу айлана бала болсо, анда ал физикалык жана психологиялык бузулуулар өспүрүм ден соолугуна уйкусуздук себеп болуп алган.

уйкудан нормалдашуу Events

өспүрүмдүн Insomnia, кыска мөөнөттүк мүнөзгө ээ болсо, көз карандысыз, уйкусуздук себептерин ата-энелер тарабынан кабыл алынышы үчүн бир катар иш-чараларды, анын жардамы менен жок болот:

1. боюнча тыюу түн тамактануудан, айрыкча курч ичүү, тамеки тартуу жана майлуу тамак-аш азыктары, шоколад жана таттуу, күчтүү кофе, чай. Бала уктап кетээр алдында Тамак ичип келсе, мыкты, ага ар кандай сүт азыктарын чалууга болот.
2. төшөк жана жараксыз төшөнчү же керебеттин өзү алмаштыруу үчүн баланын бөлмөсү иликтөө. Ал уйкуга тоскоол болушу мүмкүн түшүргөн алып салуу сунуш кылынат.
3. Бир телефон, теле жана ЭЭМ кечинде маекти Zoom жатаар алдында бир саат үчүн бардык жабдууларды өчүрүү.
4. Бала үй-бүлө бир бөлмөдө уктап жатса, анда экранды басуу менен, мисалы, ага балдар аянтын бөлүп маанилүү.

уйкусуздук алдын алуу

Ата-энелер, адатта, анын жаш бала бир нече маанилүү маселелер боюнча макулдашууга менен бирге боло албайт. Бирок, бул бир гана уйкусуздук маселесин көтөрүп кетүүгө жардам бере алат. алар менен жалпы тил Ушундай жолдор менен бул маселени чечүү үчүн чогуу иштөөгө зарыл табуу:

• Бала бир убакта үзгүлтүксүз уктап кетти макул болсо, анда ал керектүү Reflex иштелип чыккан;
• күндүз уктап таштап (ал пайдаланылган болсо), бала мониторинг 17.00 кийин уктап эмес;
• ЭЭМдин пайдаланууга тыюу жана согуш жана үрөй элементтери менен, айрыкча, тасмаларды жана оюндарды, кечинде сыналгы көрүү;

• Ал түштөн кийин кызыктуу ичимдиктерин колдонууну арылуу керек экендигин түшүндүрүп, кечинде чөп чай ичкен жакшы (жакшы жаккан - лимон, жалбыз: стиракс, жана башка чөп.);
• жатар өспүрүм бөлмө кочкул камсыз кылуу үчүн кийин, runningaway Melatonin тездетүүгө жардам берет.

өнөкөт уйку дарылоо

узак убакыт бою өспүрүмдүн уйку келгенде ата-эне менен баланын тарабынан анын түзөтүүчү иш-аракеттердин баары буга чейин кабыл алынган да барып, ага оору өнөкөт түрүндө жөнүндө сөз кылуунун мааниси кылат, анда дары чөптөр, же дары-дармектер менен дарылоо пайдаланууга мүмкүн.

уйкусуздук үчүн дартка даба өспүрүмдөрдүн жардам берет догдур жазып аныктоо керек жарды уйку себебин жана бул маселени чечүү жолдорун сунуш кылат. Көпчүлүк учурда, эксперттер төмөндөгү дары-дармектерди сунуш кылат:

1. Melatonin (уйку гормон) бир аз убакыт жана жетилүү Өспүрүм кийин гана дарылоо үчүн колдонсо болот.
2. ромашка, жалбыз, Passiflora тартып: өсүмдүк даярдык боюнча ар түрдүү чай. Бул чай уктап жарым саат калганда ичип керек.
3. Тамырда уйкунун бузулуусунун жоюу үчүн жалпы өсүмдүк болуп саналат, ал эми тамырда тамыр тынчсыздануулар көбөйүп себеп болушу мүмкүн карама-каршы таасир коркунучу (өспүрүм менен) бар алуу.

сен доктурга кайрылгыла керек болгондо

Бардык иш-чаралар уйку жараянын жакшыртуу жана балдарга жардам берүү эмес, бир түн уйкусунан сапатын жакшыртуу болсо, доктурга кайрылгыла керек. уйкусуздук себеби толкунданып системасынын, же бир оорунун болушу мүмкүн психологиялык проблемалары балага.

Ошондуктан, жабыркагандарды учурунда психолог менен маек болгону жакшы болот. Бул жогорку квалификациялуу адис бала алардын терс сезимдер менен күрөшүүгө жана чечүүгө жардам бере алат ", өспүрүм бар."

Адис психолог жан стресс терс таасирин алдын алуу үчүн, алардын сезимдерин башкара өспүрүм үйрөтөт (үй-бүлөсү жана достору менен уруш-талашка, мектепте кыйын, жана башкалар.), Ошондой эле курмандык катары ата-энелер үй-бүлөлүк мамилелерди жакшыртуу, бир өспүрүм катышуусу менен мамилелердин ачык түшүндүрмө качуу Ал ошондой эле психологиялык проблемаларды алып келет.

Ушундай кырдаалда жакшы маанайда балансы өспүрүм психикалык абалын турукташтыруу зарыл.

жыйынтыктоо

өспүрүмдөр арасында уйкусуздук сыяктуу жалпы проблемаларды чечүү бардык аспектилерин карап чыккандан кийин, себеп, кыска мөөнөттүү жана оорунун өнөкөт түрүнө дарылоо, ал гана чогуу өспүрүмдөрдүн ата-энеси менен бирге күч-аракет жумшоо бала уйкусуздук арылууга жардам бере алат деген тыянак чыгарса болот.