Эскерүү Жор: баарына жана биротоло жок кантип алууга болот?

кээ бир акылга сыйбас турган нерсе бул түрү, - Салмагы жоготуу. Мисалы, бул жерде алардын бири: салмагын жоготуп, сиз ... көбүрөөк тамак-аш керек. Бул кандайча болушу мүмкүн? Бул биз бул макалада камтыйт болот.

Статистика ашыкча адамдар, адатта, тамак жечү эмес экендигин айтат. Алар, өзү менен ачкарын жана текебердик менен конокко барып: "Мына, мен бир Я - ачка жана күч жок! Мен тамактанып алып берем, алардын килограмм менен коштошуп! "Андан кийин акырындык менен кечинде бир мыкаачы болуп калат жана, муздаткычка бир нерсе өлүп калса ачкалыктан улам, бекемдейт. Ошентип, - күн сайын, ай сайын, жыл сайын. Салмагы аз жогорулайт.

Ошондуктан, биз мененки Жор жоктугу кечинде ойлондурарлык жыйынтыкка келген. Ал эми бир жолу үчүн бардык , ашыкча салмак кутулуу үчүн бирдей өлчөмдө тамак-аш керек күнүндө. Кээде, семиз адамдар диетасы мененки жана түшкү киргизилген жана арзаныраак аткарганы үчүн, орозо гана салмагын жогото башташат.

Биз ийгиликтүү салмак жоготуу көптөгөн парадокстор биринде сортторго бөлүнөт: азайтуу Калория башаты, түшкү тамакка чейин мененки тамак менен сала тамак-аш керек. Бул күнү кечинде Англия тоскоол болот.

Биз азыр коркунуч, ачарчылык менен коштолот деп эсептеген.

Анткени гипоталамус боюнча иш лептин гормону канына көлөмүн кыскарган ачарчылык, жана жеште, бир сезим пайда болот. коопсуздугун жакшыртуу үчүн, адам жеп баштайт. көйгөй гормон көлөмү бара-бара жогорулайт, ошондой эле азык-түлүк жоголуп белгилүү болуп жатат "деген." болсо, ачкачылык күчтүү, өзгөчө. Натыйжада, бир адам өзүнүн денесин талап караганда эки-үч эсе көп жейт. Гезит ашыкча тамак-аш кайда жатат? Албетте, май менен сактоого болот.

Айтмакчы, ушул себептен улам (гормон лептина) үчүн зарыл болгон көп жеген эмне үчүн өзүбүздү күнөөлүү пайдасыз. Бул деген - гормоналдык системанын таасири. Мисалы, биздин эч кимибиз жетинчи кабатка чейин, сен өсүп сокконун сезип, урушуп жана ал үчүн өзүмдү жек эч качан. Же, мисалы, ошол ысык аба, сиз адаттагыдан көп тердөө. Мисалдар көп. Ошондуктан лептин гормону аракети өздөрүнүн кызыкчылыгы үчүн түшүнүүгө жана колдонууга үйрөнүшүбүз керек - атап айтканда, nekontrolirueogo сугалактыкка арылуу кантип изилдөө.

Токтукта болсо баш тарткан ыкмасы төмөнкүлөр үчүн (биз көптөгөн "абдан жакшы"):

• тамак-аш көп, кылдат чайноо
• Мисалы, тамактын алдында суунун тунук айнекке кабыл алуу
• жайбаракат тамактануу
• тамак-аш өзгөртүү узак мөөнөттүү үзгүлтүккө (мис, ысык жана закускаларды ортосунда)
• ачкачылыкты алдын алуу (тамактануу ортосунда закускаларды)

Акыркы пункт - жогоруда саналып өткөн башка маанилүү. Hunger, туура эмес болсо да, бир гана ашыкча килограмм жоготуу токтойт. адам кечинде zhorom менен күрөшө албай калды, ошондуктан, кыйчалыштуу чейин лептина көлөмүн төмөндөтөт.

cellulite жок кылууга жардам берет диета экенин унутпа - силерге жубатуу алып бири. Тескерисинче, катуу тамак-аш жана зыянга истинный адам тез түрткү жоготот жана "салмак жоготууга" бир гана сөз өзүнө баргым сезип баштайт алып келет. Жайлуу салмак жоготуу - бул бир диета эмес, жакшы натыйжаларды алып келет жашоонун жагымдуу жолу.